不同颜色的食物对身体有不同的作用!这些“有色食物”你吃对了吗?
秋季肺气旺、肝气弱,多食用一些青绿色食物,有助于补肝、养肝。青苹果:青苹果含有更多的膳食纤维、铁和钾元素,碳水化合物和糖较少,更具养肝的功效。此外,青苹果含有苹果多酚、果胶,可以保护肝脏免受自由基的侵害,减轻肝脏负担。杜仲叶:据研究,杜仲叶含有的杜仲苷、绿原酸、槲皮素等活性成分可以抑制脂肪在肝脏中...
盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。
含钾食物0钾能中和身体里一部分的钠,增加尿液中钠的排泄量,从而达到降低血容量,稳定血压的目的。食物推荐:口蘑、茶树菇、紫菜、桂圆(干)、葡萄干、榴莲、香蕉等。02含膳食纤维食物膳食纤维对心血管的保护作用是通过短链脂肪酸介导的,它具有强大的抗炎作用和免疫调节作用,能减少免疫活性受损导致的高血压和相...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)...
医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!
藜麦被誉为"超级食物",它富含优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质。最重要的是,藜麦的升糖指数较低,有助于维持稳定的血糖水平。好莱坞明星格温妮丝·帕特洛在其健康生活博客中曾推荐:"藜麦是我日常饮食中不可或缺的一部分,它让我保持精力充沛,同时不用担心血糖问题。"5.红薯红薯富含复合碳水化合物和膳...
人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!
蔬菜水果是人们通常知道的膳食纤维含量高的食物,比如苹果、梨子、香蕉、白菜、油麦菜等大多数蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。粗粮豆类。实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维含量都最高,是很多蔬菜水果的好几倍甚至十几倍。常见的比如...
经常喝酒的人,要多吃这类食物!很多人都没吃够,快自查!
代表食物:大蒜、芦笋嫩芽(www.e993.com)2024年10月19日。菊糖也叫菊粉,是一种可溶性膳食纤维,也被称为益生元。菊糖不能被人体直接消化吸收,但会被我们的肠道细菌利用,促进肠道有益菌增殖。常吃的食物中大蒜、蒲公英的花瓣、芦笋的嫩芽都是富含菊粉的食物。其中大蒜虽然口感比较辛辣,但可以不生吃,在炒菜的时候多放点,炒熟了吃就不辣了。03...
一盘家常菜后半生都要靠透析维持,这7种食物最好焯水再吃
阮光锋介绍,木薯、白果和北杏是含氰苷比较多的食物。氰苷能溶于水,加热也可被破坏。因此去种皮、胚芽,浸泡,然后焯水熟透后也是可以食用的。6.含卟啉:木耳国家二级公共营养师马岚2015年在健康时报刊文表示,干木耳泡发后,食用前最好用热水焯熟。一方面可以提高膳食纤维和木耳多糖的溶解度,焯水后更容易被人体吸...
号称食物中的“万毒之王”“最脏的水果”,真相是什么?
每100克空心菜中,膳食纤维含量为1.9克,可增进肠道蠕动,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。小贴士:空心菜当中的草酸含量比较高,如果吃空心菜的时候不焯水,那么其中的草酸就会与钙相结合,造成结石或消化不良的现象,所以空心菜吃之前应先焯水,尽量去除草酸。
介绍几种富含膳食纤维的食物
介绍几种富含膳食纤维的食物1.燕麦燕麦作为一种高膳食纤维的谷物,膳食纤维含量可达5.3%,其中水溶性膳食纤维β-葡聚糖,能与胆汁酸结合,降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比,每天摄入3.5gβ-葡聚糖,持续3周以上,可明显降低低密度脂蛋白胆固醇、非高密度
长轻营养食疗推荐的5类常吃食物
2、吃得太甜大部分果糖是在肝脏中代谢的。果糖摄入过多,容易加速肝脏中甘油三酯生成,从而促进脂肪肝发展。各种含糖的加工食品、高糖水果、甜品,还有我们常见的白砂糖、果汁、奶茶、甜品等都含有大量的果糖。3、吃得太精现代人习惯精制饮食,精米白面及各种加工类食物,很容易短时间内提升血糖水平,造成胰岛素抵抗,从而...