糖尿病人要少吃,这类食物多吃血糖飙升

比如一些粥糊类食物、粘糯的食物等,都是升糖很快的食物。因此,在选择食物时,我们还需要关注其质地,尽量选择那些质地较硬、需要咀嚼的食物。综上所述,要判断一种食物是否属于高热量且升糖快的食物,我们需要综合考虑其热量密度、糖分类型、膳食纤维含量、烹饪方式以及质地等因素。在选择食物时,我们应尽量选择那些低...

这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

中国南瓜的碳水化合物含量在5%~10%,水分多、淀粉少,按蔬菜对待;而像贝贝南瓜这类口感更粉的南瓜,碳水化合物含量可达20%,更像薯类,可以像薯类一样代替部分主食吃。糯玉米和甜玉米的差别,主要在碳水的类型和含量上。甜玉米吃着甜,是因为有比较多的可溶性糖(葡萄糖、果糖等),但是它水分多、干货很少,淀粉含量...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...

寡糖是一种健康食品,怎么吃都不会胖,吃得越多越好吗?请看此文

现实生活中,富含寡糖的食物主要包括动物乳汁、蜂蜜、燕麦麸皮、小麦、洋葱、菊苣、菊芋、香蕉、大蒜、大豆、海藻等。看上去是不是都很健康?但张医生想提醒朋友们的是,再健康的食物,也不能过度的摄入,物无美恶,过则成灾。营养学的核心不是“摄入”,而是“均衡”,各种食物的合理搭配才是关键。3大类碳水化合物到...

早餐该怎么吃,如何控制碳水化合物的摄入?

许多学术研究已经证明,经常摄入富含高纤维的碳水化合物,如蔬菜、水果、豆类,以及全谷物食品,可以有效促进代谢健康(血脂、血糖、肥胖等),并降低患病率。大体而言,天然未经加工、富含膳食纤维的碳水化合物应该是我们健康的首要之选。

减肥不吃碳水化合物食物有哪些

核心提示:减肥期间可以适量食用西蓝花、菠菜、黄瓜、鸡胸肉、鸡蛋等低碳水化合物食物(www.e993.com)2024年11月28日。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制热量摄入和均衡饮食是关键。减肥期间可以适量食用西蓝花、菠菜、黄瓜、鸡胸肉、鸡蛋等低碳水化合物食物。需要强调的是,食物本身并不能直接用于减肥,控制热量摄入和均衡饮食是关键。

这4种促炎食物最伤心脏,尽量少吃

次优的抗炎碳水化合物:薯类,如红薯、马铃薯、芋头与山药,虽然不如全谷物那么出色,但同样没有负面影响。应避免的促炎碳水化合物:升糖指数高的精制碳水,尤其是糯米团、油条、油饼与炸糕等,都是促炎的元凶。在脂肪方面,虽然脂肪摄入总量过多会促炎,但只要我们控制好脂肪的摄入量,不超过膳食总量的30%,并选择富含...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

早餐:专家表示,减肥时,早餐至关重要,应包含复杂碳水化合物、丰富的蔬果、优质蛋白和适量浆乳,以激活身体代谢并提供所需营养。其中,复杂碳水可以选择玉米、红薯、紫薯等;蔬果可以选择木耳、芹菜、西兰花等;优质蛋白可以选择鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等;浆乳可以选择豆浆、牛奶等。

【食品安全科普】食品安全小常识

16.每天适量饮水有益健康,白开水是最好的饮用水。多喝白开水,少喝甜饮料。17.学生每天饮水要做到多次少量,每次200毫升左右,不要等口渴了再喝水。18.长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险,别把饮料当作白开水。19.人体所需的营养素主要包括:蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、...