体内长期缺乏维生素b2,往往会带来3大危害,做好2点有助于补充它

1、多吃粗粮在植物里面,维生素b2主要存在于谷物的皮或者壳当中,但是随着现代加工业的发展,大部分精细粮在加工过程当中,都会去掉这一些皮和壳,由此导致粮食缺乏了相应的维生素。因此,建议大家在生活中多吃一些粗粮,因为粗粮当中含有的维生素比较丰富,而且没有被剔除。2、饮食多元化在日常的一些常见食品当中,动物的...

我国2亿多高血压患者,“祸根”找到了?少吃4类东西,血压稳稳的

特别是维生素B2。况且,维生素B2还有利于性生活。对于食盐,我们每日摄入量最好控制在6克以下,若有肾功能不全,应更加严格控制,同时也可以采用低钠或无钠的调味品替代传统食盐。也可以在生活中增加富含钾的食物摄入,如牛油果、青豆、橘子、土豆和菠菜等。钾有助于钠的排泄,有助于降低血压。也可以选用新鲜蔬菜来...

煮小米粥时可以放大米吗?提醒:这3样东西不宜放,不止影响口感

鸡蛋是一种营养物质十分丰富的食物,尤其蛋白质的含量非常优质,但是,鸡蛋里面也有较高的胆固醇和脂肪含量,如果加入小米粥,也会使得小米粥当中的脂肪与胆固醇含量增加,更重要的是鸡蛋中的蛋白质与小米的植酸结合后,影响食物消化与吸收,自然对健康产生不利影响。③蜂蜜蜂蜜有润肠通便的效果,它所含的甜味剂可以增加小米...

营养食疗:多吃这4种食物,减肥更为轻松!

维生素B2多存在于动物内脏(高胆固醇血症、动脉硬化患者不建议摄入)、奶制品(加工奶酪、酸奶)及蛋类(蛋黄)中。维生素B6主要存在于肉类、动物肝脏(高胆固醇血症、动脉硬化患者不建议摄入)、豆类、鱼类、葵花油、核桃等。而维生素B12则更多存在于动物性食物中,包括肉、蛋、奶,海产品(蚬子、花蛤、牡蛎、蟹等)。但...

这东西不怕过期,现在2块钱一斤,抓紧多买点,过季价格翻5倍

它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多:储存简述1、土豆存放在阴凉处即可,不可放在阳光下暴晒,也没必要放在冰箱里,温度过高会导致土豆生芽或腐烂,温度过低土豆易冻伤不能食用。2、土豆在常温下保存,不需经过清洗,可以将马铃薯与苹果摆在一起,由于苹果会释放一种使其它蔬果老化的乙烯气体,可以...

7类能提升幸福感的食物,让你越吃越快乐

维生素B1、维生素B5、维生素B6、维生素B12广泛存在于动物肝肾、肉类、蛋黄、坚果、蘑菇、全谷物等食物中;叶酸主要存在于动物肝脏和新鲜蔬果中,比较推荐的有黄花菜、苋菜、菠菜、鲜豌豆、橙子、草莓(www.e993.com)2024年11月19日。富含维生素C的食物有研究提到,维生素C能改善情绪和减轻抑郁,也能减轻压力,维生素C缺乏与更严重的抑郁和更多的认知障碍...

茶叶中GCG与EGCG:本质区别及在茶水中的含量解析

茶叶中含维生素更高的是茶叶中含有多种维生素,其中维生素C、维生素B1和维生素B2的含量较高。首先,茶叶中富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用,能够帮助抵御自由基的损害,增强免疫系统的醇类功能。茶叶中的维生素C主要来自于茶叶的新芽和嫩叶,其是绿茶中的含量相对较高。根据研究数据,100克绿茶中的维生素C含量可以达到...

食用甘蔗有禁忌,怎么选、怎么吃?掌握这些小技巧

甘蔗汁中脂肪含量较低,约为0.1%,与橘子汁相近。4.水溶性维生素水溶性维生素具有参与能量代谢,维持神经和肌肉功能,抗氧化等的作用。100克甘蔗汁中,维生素B1、维生素B2、烟酸的含量分别约为0.01毫克、0.02毫克、0.2毫克,高于这些物质在橘子汁中的含量。维生素C的含量约为2毫克,与橘子汁中的含量相近。

引产后不能吃哪些东西,不可乱吃

在饮食方面,可多补充富含蛋白质、维生素和无机盐的食物,尤其是要多补充含铁量较丰富的食物,以防缺铁性贫血的发生,而鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血液、瘦肉、大豆制品、莲子、新鲜蔬菜水果等食物,都是不错的选择。鲤鱼也非常适合女性在引产后食用。因为引产手术会对女性的子宫造成一定的损伤,而鲤鱼具有促进子宫收缩的...

身体缺乏维生素会出现哪些现象?吃什么东西能补充所需维生素?

在生活中之中,在多种多样的杂粮、谷类、蛋猪瘦肉之中带有充足的维生素B1,可以经过吸收这种食材来填补该种元素。维生素B2缺少维生素B2的呈现:倘若身体内的维生素B2较为缺乏的情况下,便会形成嘴唇发红且有裂缝及其多种多样的皮肤病,另外也会对光形成突出的敏感反映。