小小维生素B2,却能改善多种健康问题,值得收藏!

富含维生素B2的食物包括:鸡蛋、低脂牛奶和乳制品;鱼、肉类(最好是瘦肉)、动物内脏(如肾脏和肝脏内脏);蘑菇和菠菜等蔬菜,尤其是绿叶蔬菜;全谷物、强化谷物和面包。不管是补充哪种维生素,都建议大家尽可能优先从新鲜水果和蔬菜中补充;而加工食品可能会破坏一定的维生素,尽量少吃。此外,服用含多种维生素/矿物...

健康小贴士:维生素B2——守护你日常活力的秘密武器

1、动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。2、菌类:蘑菇、海带、紫菜每100克口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分...

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

例如,柠檬茶是一种以柠檬为主要原料制成的茶饮料,富含维生素C。每100克柠檬茶约含有50毫克的维生素C。此外,绿茶和白茶也含有适量的维生素C,每100克茶叶中约含有15毫克的维生素C。其次,茶叶中含有大量的维生素B群。维生素B群是多种维生素的***,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等全谷物。而且,100克蒸熟的新鲜玉米粒能提供的蛋白质的量比白馒头少3~4克,总用玉米替代米饭馒头并不划算。1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老...

被曝出致癌?现大量上市,很多人都在吃!

佛手瓜的B族维生素B2的含量表现也比较突出,约为0.1毫克/100克,是西瓜的2.5倍、苹果的5倍,即使和养生一族偏爱的苦瓜(B2含量大约为0.03毫克/100克)相比,也稳操胜券。此外,佛手瓜还富含具有抗氧化抗炎作用的黄酮类化合物等。研究显示,不同颜色的佛手瓜中,绿皮佛手瓜抗氧化作用和清除自由基的能力更强。

皮蛋被美国评为“最恶心食物”榜首,含铅会中毒?告诉你答案

虽然相比于新鲜蛋类,皮蛋维生素B1、维生素B2的含量均有所降低,但因渗入碱液,皮蛋的矿物质含量会更高一些,特别是钙明显高于新鲜蛋近十倍,且皮蛋脂肪与总热量都有所下降(www.e993.com)2024年11月19日。二、皮蛋含有铅不可以吃?吃多了会中毒?传统皮蛋在腌制时需加入黄丹粉,即氧化铅,属于重金属一类。人体过量食用会引起高血压、贫血甚至导致孕妇...

鸡蛋里竟然有这么多护眼成分?

母鸡善于在蛋黄中积累多种营养成分和保健成分，给饲料增加营养素，以便鸡蛋把营养素“攒”进蛋黄里，叫做生物营养强化，包括维生素A、维生素K、维生素B2等，也包括饲料中的各种黄色、橙色乃至红色的类胡萝卜素，比如beta-胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、虾青素等，都可以通过饲料供应来输入到蛋黄当中，提升蛋黄的营养价值...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

这么色彩斑斓、婀娜多姿,作为观赏植物真是太合适了。而如果将它作为蔬菜来吃,也是非常不错的!因为,相比于绝大多数的常见蔬菜,它富含膳食纤维、维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等营养。1膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2...

能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?

这么色彩斑斓、婀娜多姿,作为观赏植物真是太合适了。而如果将它作为蔬菜来吃,也是非常不错的!因为,相比于绝大多数的常见蔬菜,它富含膳食纤维、维生素B2、维生素C、钙、钾、镁等营养。1.膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2...

原来维生素B2这么厉害 ,99%的人不知道

当然,吃一些凉性的食物如西瓜等,能中和身体中的热性,也有一定的效果,但最根本的因素还是维生素B2。缺乏维生素B2的人容易得A型综合征?流行病学认为A型综合征具有遗传性,这其实是个错误的结论。真正的原因是,父母与子女在饮食结构上具有高度相似性,父母爱吃辣的,经常上火,处于缺乏维生素B2的状态,那么子女也必定...