小小维生素B2,却能改善多种健康问题,值得收藏!

富含维生素B2的食物包括:鸡蛋、低脂牛奶和乳制品;鱼、肉类(最好是瘦肉)、动物内脏(如肾脏和肝脏内脏);蘑菇和菠菜等蔬菜,尤其是绿叶蔬菜;全谷物、强化谷物和面包。不管是补充哪种维生素,都建议大家尽可能优先从新鲜水果和蔬菜中补充;而加工食品可能会破坏一定的维生素,尽量少吃。此外,服用含多种维生素/矿物...

健康小贴士:维生素B2——守护你日常活力的秘密武器

1、动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。2、菌类:蘑菇、海带、紫菜每100克口蘑含维生素B2为2.53毫克,香菇为1.13毫克,冬菇含1.59毫克,元蘑中含量最高,可达7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分...

什么茶含维生素最多-什么茶含维生素最多呢

绿茶和红茶是茶叶中维生素B群含量更高的两种茶叶。每100克绿茶中约含有0.1-0.7毫克的维生素B群,而每100克红茶中则约含有0.3-0.9毫克的维生素B群。此外,茶叶中还含有维生素K。维生素K是一种脂溶性维生素,主要参与血液凝结和骨骼健。在茶叶中,绿茶和花茶是维生素K含量较高的两种茶叶。每100克绿茶中约含有80-100微...

被低估的藻类食物你了解吗?

维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸和叶酸等在海藻干品中含量也较为丰富。3.富含生物活性多糖,有效防止血栓形成藻类细胞间为黏质多糖、醛酸多糖和含硫多糖,不同的藻类各有差异。细胞内也含有丰富的多糖,如螺旋藻主要含葡聚糖和多聚鼠李糖。尤其是海藻中所含的一种岩藻多糖,可以阻止人体红细胞的凝聚反...

某些食物发芽后营养价值飙升,前提是你得这样做!否则会有致癌风险

花椒芽菜指花椒树的幼嫩新梢,包括嫩茎和嫩叶,颜色油亮鲜绿,具有独特的麻香味。花椒芽富含粗纤维、蛋白质、可溶性糖,以及多种维生素和矿物质,其粗蛋白、粗脂肪、钙、铁和磷的含量高于香椿芽,是营养价值较高的木本蔬菜。花椒芽菜有特殊的麻香味,开胃爽口,适合各种烹饪,还可作为食品加工的原材料。

【第667期】这些食物发芽后营养价值飙升 前提是你得这样做→

100克蒲公英的维生素B2含量,相当于800克大白菜的维生素B2含量(www.e993.com)2024年11月19日。100克蒲公英的烟酰胺含量,相当于300克番茄的烟酰胺含量。100克蒲公英的钾含量,相当于130克香蕉的钾含量。100克蒲公英的钙含量,相当于200克油菜/牛奶的钙含量。原标题:《第667期这些食物发芽后营养价值飙升前提是你得这样做→》...

原来维生素B2这么厉害 ,99%的人不知道

维生素B2被快速消耗而又得不到补充,于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状,只要马上服用足量的维生素B2,这样症状会很快消失。当然,吃一些凉性的食物如西瓜等,能中和身体中的热性,也有一定的效果,但最根本的因素还是维生素B2。缺乏维生素B2的人容易得A型综合征?

这些食物发芽后营养价值飙升 前提是你得这样做→

花椒芽菜指花椒树的幼嫩新梢,包括嫩茎和嫩叶,颜色油亮鲜绿,具有独特的麻香味。花椒芽富含粗纤维、蛋白质、可溶性糖,以及多种维生素和矿物质,其粗蛋白、粗脂肪、钙、铁和磷的含量高于香椿芽,是营养价值较高的木本蔬菜。花椒芽菜有特殊的麻香味,开胃爽口,适合各种烹饪,还可作为食品加工的原材料。

孩子近视很烦恼?营养师:不妨试试8款食物,助力恢复眼睛视力

核黄素,即维生素B2,是维护眼睛健康所不可或缺的元素。核黄素有助于维持角膜的透明度,是视觉传递所需的关键成分。孩子可多食用牛肉、瘦肉、蛋类、坚果等富含核黄素的食物,以保护角膜、改善光线感知。文媛的小口袋6.食用富含锌的食物:视觉传导的守护神...

很多人的饮食中缺少这3种关键营养素!一文教你补充

具体来看,在食物营养摄入(不包括营养强化剂)中:碘:约68%的人摄入不足,是最多见的;维生素E:有67%的人摄入不足;钙:有66%的人摄入不足。①健康时报图如何从饮食中补回来3种营养素?1、碘:食用加碘盐碘不足会导致甲状腺激素合成不足,不足以维持人体正常生理功能,甚至可能导致甲状腺功能减退。②...