壹帮健康知识:含维生素C多的水果,你选对了吗

柑橘类水果是众所周知的维生素C宝库,如橙子、柚子、柠檬等。它们不仅口感鲜美,而且富含维生素C,是补充维生素C的绝佳选择。此外,草莓、猕猴桃、樱桃等浆果类水果也含有丰富的维生素C,且具有较高的营养价值。除了这些,一些热带水果如木瓜、菠萝、芒果等也富含维生素C,适合喜欢热带风味的人们食用。然而,在选择富含维生素C...

60岁后多吃它,维C是西红柿3倍,预防骨折

更应该多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、柑橘等，这些食物不仅对你的健康有帮助，还可以做到预防骨质疏松等问题。那么，除了水果，还有哪些食物既适合我这个年纪的人？郑大伯听从了许医生的建议，开始关注自己的饮食健康。在一次偶然的机会中，他了解到黑豆的神奇之处，这种看似普通的黑色豆类，竟然蕴含着丰...

【科普】这种水果很多人不认识,它的维C含量是柑橘类的4倍!

1.维生素C含量高八月瓜大多数来自野果,维生素C含量普遍较高。有研究发现,八月瓜每100g果肉的维生素C含量可达108mg,是柑橘类的3～4倍。2.钙含量与奶类媲美八月瓜的钙含量比一般水果要高,每100g果肉47～242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。3.必需氨基酸种类全八月瓜蛋白质含量较低,但必需氨基酸...

9 月必吃的水果,维生素 C 是柠檬 3 倍,酸甜开胃～

猕猴桃「维C之王」的名号,大家可能有所耳闻。它的维生素C含量是橙子的近2倍,苹果的近21倍!就连日常被我们认为是维生素C代名词的柠檬,也远不是猕猴桃的对手,它的维生素C含量仅是猕猴桃的1/3。数据来自《中国食物成分表2018年标准版第6版》妈耶,这实力,断层秒杀了。我们成人的维生素C...

14款泡腾片测评!消保委建议:日常补维生素C不如多吃蔬菜水果

根据《中国食物成分表》每100g橙子就含有33mg维生素C也就是说喝橙子味的泡腾片水还不如直接吃一个大点的橙子更能补充维C那是不是泡腾片的维生素C含量越高越好呢?根据中国居民膳食指南推荐,每天维生素C推荐成人摄入量为100mg、婴儿为40-50mg、7-15岁为60-90mg、孕妇为110mg,维生素C可耐受最高摄入量...

富含维生素C的水果蔬菜排行榜!橙子竟然只能排第11!补维C,你吃对了吗

葡萄柚每100克含有约38毫克的维生素C(www.e993.com)2024年11月19日。15.香蕉香蕉是常见的水果,每100克含有约9毫克的维生素C。通过这个排行榜,我们可以看到,虽然橙子是维生素C的著名来源,但许多其他水果和蔬菜的含量更高。因此,为了充分满足身体对维生素C的需求,我们应该在日常饮食中包含多种多样的水果和蔬菜。这样不仅能够提供足够的维生素C...

维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好

不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分的吸收水分,便便才能变得柔软易排出,否则可能会便秘哦!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子...

血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!

1.维生素含量高的食物人们血糖升高以后,就容易出现视网膜炎白内障以及动脉硬化等多种疾病,这时多吃一些含有维生素c或者维生素a的食物,就能有效预防这些疾病发生。像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。

这种水果被誉为“长在树上的冰激凌”,维 C 含量是苹果的近 6 倍...

释迦果是维生素C的极佳来源,维生素C可以促进铁的吸收,帮助胶原蛋白合成。据美国农业部USDA数据,每100克释迦果中含有23.6毫克的维生素C,是苹果的5.9倍。此外,与柑橘类水果相比,释迦果的维生素C含量也毫不逊色。2富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每10...

哪种茶维生素含量高-哪种茶维生素含量高一点

首先,绿茶是指未经发酵的茶叶,其维生素C含量较高。维生素C是一种抗氧化剂,能够抑制自由基的产生,对抗氧化应激有一定的作用。研究表明,绿茶中的维生素C含量比其他茶叶高出很多,每100克绿茶中的维生素C含量可达200-300毫克,属于维生素C含量较高的茶叶之一。