肠胃健康不是梦:多吃富含维生素A的食物

想肠胃更健康吗?多补充点维生素A吧。美国珀杜大学一项最新研究显示,由维生素A转化来的代谢物——视黄酸,对指引两种固有免疫细胞驻留小肠、找到发挥功能的位置具有重要作用。人体免疫系统主要包括两种细

2025考研前吃什么能缓解压力

坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含维生素A的食物动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A,有助于保护眼睛和皮肤健康。5.课间适当加餐三餐营养均衡,课间、晚上适当加餐,保证能量供给,提高学习效率。6.早餐要吃好早餐主食选择红豆大米粥、花卷等,搭...

...北京市耳鼻喉科那个医院好“口碑排名”鼻出血患者应多吃什么食物

绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜。西兰花、甘蓝。发酵食品:如纳豆。3.富含维生素A的食物维生素A有助于保持鼻腔黏膜的健康,防止干燥和脆弱。胡萝卜、甘薯。南瓜、红薯。杏、芒果。4.富含铁的食物铁可以帮助预防和治疗因出血引起的贫血。红肉:如牛肉、羊肉。肝脏:如鸡肝、猪肝。豆类:如扁豆、...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在用低能量饮食时,为了避免因食物减少引起维生素和矿物质不足,应适量摄入含维生素A、B2、B6、C和锌、铁、钙等微量营养素补充剂。可以按照推荐的每日营养素摄入量设计添加混合营养素补充剂。一些临床观察结果发现,用上述中等低能量膳食1年后降低体重的效果,与用极低能量膳食的效果一样好,甚至更好。为了便于选择合适...

国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

同时,大豆及其制品还含有比较丰富的钙、钾、维生素E等维生素和矿物质,这些都是我们身体维持健康所必须的。大豆及其制品当中还含有比较多的有益健康的一些植物化学物,比如大豆异黄酮能支持心脏的健康和骨骼的健康,能够减轻女性更年期的症状,降低罹患一些癌症的风险。大豆还是皂苷和植物固醇的良好来源,能够减少胆固醇的吸收...

生菜是血栓的“隐藏凶手”?医生提醒:上年纪的老人,这几样多吃

因为生菜中含有大量的维生素,像是维生素A、维生素C、维生素K等等,这些可以帮助我们提高免疫力,维持骨骼的健康,甚至还可以促进视力的恢复(www.e993.com)2024年11月26日。并且生菜还因为含有丰富的膳食纤维,所以它可以促进肠道的蠕动,改进肠胃的消化功能。但是一定要注意不能多吃,尤其是对于脾胃虚的老人来说,过量的食用的话可能会导致腹痛,腹泻等症...

这些你以为很“脏”的食物,专家为何还推荐吃?它们的营养也许会惊...

鱼头的营养价值较高,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b1等多种营养元素。以我们常吃的剁椒鱼头(胖头鱼)为例,它的鱼头蛋白质含量高达18.32%,此外鱼头中还富含多不饱和脂肪酸、磷脂类物质,有助于婴儿大脑发育,辅助改善阿尔茨海默病。注意:鱼头胆固醇含量较高,应控制食用量。

好好吃饭真能延缓衰老!建议照着清单多吃点!

富含维生素A原类的食物有西兰花、南瓜、胡萝卜、豌豆苗、莴笋叶、菠菜、西红柿、辣椒等深色蔬菜,水果中以芒果、橘子、柿子等含量丰富。2.富含维生素C的食物中国营养协会官网指出,维生素C参与体内多种重要物质代谢。比如维生素C参与胶原蛋白合成,参与并促进胆固醇转化为胆汁酸的羟化过程等。还具有抗氧化作用。

国家卫生健康委举行食品安全和营养助力健康中国建设新闻发布会

尤其在中国居民饮食当中,我们的不饱和脂肪酸摄入量是不够的。同时,大豆及其制品还含有比较丰富的钙、钾、维生素E等维生素和矿物质,这些都是我们身体维持健康所必需的。大豆及其制品当中还含有比较多的有益健康的一些植物化学物,比如大豆异黄酮能支持心脏的健康和骨骼的健康,能够减轻女性更年期的症状,降低罹患一些癌症...

为何指甲上有竖纹?医生提醒:指甲若出现4种异常,要多留意

2.多吃富含维生素B的食物皮肤专家经过实验验证,每天给测试者补充2.5毫克的维生素B。他们的指甲会变得越来越越硬,越来越光滑。这是因为维生素B产生的蛋白质,可以强化指甲,让指甲强壮而又光滑。那么,一般什么食物中富含维生素B比较多呢?首先是肝脏,其次是奶类和鸡蛋。