这张表很实用!只发一次,存起来慢慢看|蛋白质|维生素|氨基酸|矿...
虾富含蛋白质、维生素A、B1、B2和烟酸、钙、磷、铁等成分,其蛋白质含量约为16%-23%,脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸。虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用;其富含的维生素、钙、磷脂等对小儿、孕妇尤有很好的营养补充作用。5.鸡肉鸡肉蛋白质含量为20%左右,鸡胸肉是许多健身增肌人群喜欢的蛋...
6个信号预示缺蛋白质 应多吃哪些食物?
豆类、坚果、冷水鱼、草饲牛肉、鸡肉等含蛋白质比较丰富,跑者平时需要多吃。其他富含蛋白质的食物还有奶制品(酸奶、牛奶、奶酪等)、家禽肉、金枪鱼和三文鱼、植物种子、藜麦等。如果跑者无法确保从食物中获取足够的蛋白质,不妨通过蛋白粉、蛋白棒之类的补给品来摄足蛋白质。作者:换宝足彩24连红赚不停用人工智能...
孕期吃哪些食物对胎儿有好处?这5类食物,都榜上有名
1、蛋类食物一般情况下,女性在怀孕期间可以适合进食蛋类食物,像常见的鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋等都可以适当进食。这些蛋类食物含有的蛋白质比较丰富,而蛋白质作为人类生命活动的物质基础,缺乏蛋白质容易导致人的抵抗力下降。如果可以适当多进食这些蛋类食物,补充身体需要的各类营养元素,往往对孕妇,胎儿身体健康均有帮助。因此,...
减肥多吃什么食物比较好
核心提示:减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉、蛋白等食物,因为这些食物富含膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,促进消化。但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合适量运动才是减肥的关键。减肥期间可以适量食用燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉、蛋白等食物,因为这些...
壹帮健康知识:春季护肝要多吃哪些食物和水果?
首先,春季护肝要多吃富含蛋白质的食物。蛋白质是肝脏修复和再生的基础物质,因此,适量摄入高质量蛋白质对于肝脏健康至关重要。比如,瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等都是优质的蛋白质来源。特别是鱼肉、虾肉等海鲜类,富含不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,减轻肝脏负担。
想知道哪些食物含有高胆固醇吗?猪肉居然排在第四位!
猪肉当中含有蛋白质和各种营养元素,还含有较高的胆固醇,是三高人群禁忌的食物(www.e993.com)2024年7月10日。每50克瘦猪肉当中含有54毫克胆固醇。体内摄入过多猪肉容易造成血管中的胆固醇含量升高,还容易诱发心血管疾病,所以说血脂高的人平时尽量少吃猪肉。第五名:螃蟹生活中很多人喜欢吃螃蟹,尤其到了螃蟹热卖的旺季,很多人会买螃蟹回家清蒸了...
高蛋白高胆固醇的食物有哪些
高蛋白高胆固醇的食物有鸡蛋、牛奶、虾、鸡胸肉、牛排等。需要提醒的是,虽然这些食物富含蛋白质和胆固醇,但并不能直接用于治疗任何疾病。1.鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质,其蛋黄中含有较高的胆固醇。摄入过多会导致血脂升高。长期大量摄入可能会导致血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平增高,进而增加心血管疾病的风险。
多吃核桃增强记忆力?营养师:与其吃核桃,不如多吃这3种食物!
核桃属于一种非常多见的坚果类食物,含有大量的蛋白质、碳水化合物,以及胡萝卜素、铁元素、磷元素、钙质等各类对人体有益的物质,适当的吃一些,能够起到润燥滑肠、解除压力、滋补肾阳等多种作用。另外由于核桃的形状与大脑相似,所以很多人认为,多吃核桃就可以起到增强记忆力的作用。那么,核桃真的可以增强记忆力吗?
秋天多吃酸,滋阴润燥保平安!想要舒服过秋天,这些食物不可少!
麦芽糖:麦芽糖含有大量的麦芽糖和麦芽二糖,可以润肺止咳、健脾开胃、促进消化等。鸭蛋:鸭蛋含有大量的蛋白质和卵磷脂,可以滋阴清热、润肺化痰、降低血压等。蜂蜜:蜂蜜含有多种维生素和酶类物质,可以润肠通便、抗菌消炎、美容养颜等。以上食物都是立秋后的好选择,不仅可以养肝润肺,还可以提供多种营养。当然,也要注...
蛋白补得好,健康少不了!年过50,多吃6种高蛋白食物,健康入冬
1:鸡蛋,鸡蛋是一种营养丰富的食物,含有优质蛋白,它是身体构建和修复组织的基本要素,对于中年人来说尤为重要。鸡蛋中的蛋白质具有较高的生物价值,能够提供必需的氨基酸,增强身体的抵抗力。平时中可以选择煮蛋、水煮蛋、炒蛋等方式食用。每天适量摄入1-2个鸡蛋,可以满足中年人的蛋白质需求。