不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...

入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

含有蛋白质的食物有很多,例如奶类、豆类、肉类、蛋类、鱼类皆含有丰富的蛋白质。1、奶类牛奶、羊奶、马奶,以及一些经加工而制成的各种奶制品,液态奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等,都可以补充人体所需蛋白质。奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及...

不想老了骨质疏松,建议多吃这5种食物

富含维生素D的食物主要有鱼类(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、鱼肝油、动物肝脏和蛋黄等,但这些富含维生素D的食物通常胆固醇高或者吃得比较少,并不是获取维生素D的主力。不过,有一种植物性食物,经过一定处理后,维生素D就会大大提升——这种食物就是蘑菇。大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU的维生素D,但...

2025考研前吃什么能缓解压力

鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。4.富含维生素A的食物动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含维生素A,有助于保护眼睛和皮肤健康。5.课间适当加餐三餐营养均衡,课间、晚上...

三种“假牛奶”被医生拉入黑名单,很多家长还成箱买,坑娃不自知

所以牛奶对于孩子身高的促进作用是非常有效的,因为牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙,这两种营养成分对孩子长高是大有帮助的,骨骼中1/3是由蛋白质构成的,2/3是由钙构成的,这两种原料充足的话,孩子的骨骼就能长得更好,就能长得更高。其实很多家长知道吃牛喝牛奶对孩子的身高增长有帮助,知道对孩子的健康有帮助,却不...

大豆容易引起性早熟?不适合三高病人食用?权威答复

第一类是畜肉吃得比较多的人群,因为用大豆和制品来代替部分畜肉,既能保证蛋白质的摄入,又可以减少因为吃了太多的畜肉而引起的超重肥胖、心血管疾病以及结直肠癌等健康的风险(www.e993.com)2024年11月28日。第二类是老年人,因为老年人的咀嚼和消化功能都减退,他要多吃一些细软的食品,而大豆制品的口感就非常细软,又容易消化和吸收。另外,大豆当...

国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

而大豆的蛋白质含量比较高,与动物性食物中的蛋白质含量比较接近,是优质蛋白质的良好来源。大豆的三大成员,黄豆、黑豆和青豆在营养成分上差异是不大的,相互之间是可以替代的,但是大豆和杂豆不能互相替代。大豆及其制品当中,除了提供优质蛋白质以外,还提供着其他的营养素,比如说,其含有的脂肪酸当中,主要是不饱和脂肪...

1月多吃点它!蛋白质比鸡蛋还多,补钾稳三高,常吃助长寿~

茶树菇含有丰富的氨基酸,茶树菇含有人体所需的18种氨基酸,特别是含有人体所不能合成的8种氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等营养成分,对人体有很好的营养补充作用,是成长期少年儿童,老人,久病虚弱人群很好的营养补充食品。增强人体免疫力除了上述所说,茶树菇含有丰富的氨基酸外,还有丰富的B族维生素和多种矿物质元素...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

荷兰豆含钾、磷不高,含蛋白质不多(大约相当于鸡蛋的1/3),荷兰豆也富含胡萝卜素,有益于人的视力。推荐食用量:每天1-2两。7.绿豆芽推荐理由:绿豆芽含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,含维生素C较多,同时与绿豆相比,不容易引起胀气。

健康离不开蛋白质,这5种食物帮你补蛋白又减脂

这五种蔬菜,不但含有丰富的蛋白质,而且热量低,饱腹感强,还有加速新陈代谢的作用,使您在减肥的同时,也有一副好脸色!我的[宫保鸡丁小菜]内含物1.一片鸡胸肉,一条娃娃菜,几片葱花,几片生姜,两个小米2.红酒1大勺、蚝油1大勺、胡椒粉1大勺、玉米淀粉1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺、酱油1大勺、盐和食用油...