餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!
其中既含有丰富的水溶性膳食纤维,也有非水溶性膳食纤维。如果我们有条件的话,可以选择尝试多食用这类食物,补充我们体内的膳食纤维,从而降低我们的血糖、血压,对我们的身体有所益处。另外,未经精细加工处理的粗粮类谷物,也是膳食纤维的重要来源。比起我们如今日常生活中常食用的精米精面,未经精细加工的粗粮中,膳食纤...
盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。
含钾食物0钾能中和身体里一部分的钠,增加尿液中钠的排泄量,从而达到降低血容量,稳定血压的目的。食物推荐:口蘑、茶树菇、紫菜、桂圆(干)、葡萄干、榴莲、香蕉等。02含膳食纤维食物膳食纤维对心血管的保护作用是通过短链脂肪酸介导的,它具有强大的抗炎作用和免疫调节作用,能减少免疫活性受损导致的高血压和相...
热量超级低,含水量高达97%,这种蔬菜不吃真的亏了!
在其他营养成分上,冬瓜还含有膳食纤维、维生素C、钾、瓜氨酸、丙醇二酸等成分。1、膳食纤维冬瓜的膳食纤维含量并不拔尖,每100克仅含约0.9克,但其热量低,从而间接提升了膳食纤维的摄入效益。膳食纤维不仅能有效增强饱腹感,助力减肥大业,还能软化粪便,促进肠胃蠕动,成为预防便秘的得力助手。2、维生素C谈及维生...
这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...
释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括...
血脂高,饮食到底该注意些什么?
粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜包括胡萝卜、莲藕、马铃薯、芋头、甘露子、甘薯、山药、竹笋、青笋、香椿、菊芋、半夏、姜、洋葱、荸荠、白萝卜、大葱等。
维C含量是苹果的近6倍,这种水果建议多吃
富含膳食纤维释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康(www.e993.com)2024年10月19日。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。如果便秘了,不妨试试吃点释迦果这类高纤维的水果。3含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙、镁等,而这些矿物质对于维持人体正...
人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。蔬菜水果是人们通常知道的膳食纤维含量高的食物,比如苹果、梨子、香蕉、白菜、油麦菜等大多数蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。粗粮豆类。实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维...
普洱茶膳食纤维:含量、功效与比较
尽管普洱茶中含有丰富的膳食纤维,但并不意味着饮用普洱茶就能满足人体对膳食纤维的需求。依照营养专家的建议,成人每天的膳食纤维需求量为25-30克,而普洱茶中的膳食纤维含量相对较低,无法满足人体的需求。除了饮用普洱茶外,还需要通过多吃新水果、蔬菜、全谷物等食物来摄取足够的膳食纤维。
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
膳食纤维含量高,改善便秘无花果还有一个突出的优势,那就是膳食纤维含量很高。无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高。没想到,无花果...
能抗氧化、控血压、护肠道……这种蔬菜你吃过吗?
1.膳食纤维羽衣甘蓝的膳食纤维含量很丰富,给人的感觉有点嚼不烂。它的总膳食纤维含量高达4.1克/100克,不溶性膳食纤维含量为3.2克/100克,这含量是圆白菜的3倍多。平时增加一些羽衣甘蓝的摄入,能帮我们补充更多的膳食纤维,既能增强饱腹感,也能促进胃肠蠕动,保护肠道健康。