促进肝脏排毒的食物有哪些?肝不好时这几样要多吃
小白菜:含有丰富的粗纤维,可以与人体脂肪结合,防止血浆胆固醇形成,保持血管弹性,起到养肝排毒的作用。菠菜:富含类胡萝卜素,有助于肝脏清除毒素。芹菜、油菜、苦瓜:含有比较丰富的膳食纤维,促进身体代谢,减轻肝脏负担。同时,苦瓜中的苦瓜素能提高人体免疫功能,有抗肿瘤的作用。三、优质蛋白质食物豆类:如豆腐、黄...
盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。
牛奶、豆类、豆制品、坚果和深色蔬菜。[3]食物名称钙含量(mg/100g)虾皮991榛子815黑芝麻780白芝麻620虾米555豆腐干447素鸡319荠菜294此外补钙别忘记补维生素D,因为它一方面能促进钙的吸收,另一方面它还能舒缓动脉壁内侧的平滑肌以及调节肾素的分泌,从而帮助控制血压。不过日常食物中含维生素D极少...
减肚子,疯狂吃这9碱性种食物就对了
4、白菜,白菜富含水分和膳食纤维,可以跟番茄一起低油盐烹饪,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,有效促进排便,有助于减少腹部的赘肉。5lytldc,豆芽,豆芽中的维生素和矿物质,有助于调节身体的新陈代谢,加速脂肪的燃烧。豆芽可以跟胡萝卜一起烹饪,口感丰富又美味。6wxzbhjjc、油麦菜,油菜含有丰富...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有...
海里竟有“宝藏菜”! 这五种强烈建议多吃
羊栖菜属于马尾藻的一种,在营养上富含膳食纤维、多糖、植物甾醇、多酚类物质、萜类化合物、氨基酸、微量元素等,其中钙、硒、碘的含量都很不错。螺旋藻螺旋藻属于蓝藻的一种,也是重要的微藻资源。营养上,螺旋藻含有藻蓝蛋白、多酚、类胡萝卜素、维生素和甾醇等多种营养成分,其中维生素B族比较优秀,比如维生素B1、...
日常保护血管,谨记3多吃、3少吃!让血管畅通无阻
2.多吃富含膳食纤维的食物:膳食纤维能够帮助降低血液中的坏胆固醇(LDL),同时增加好胆固醇(HDL)(www.e993.com)2024年10月19日。此外,膳食纤维还能帮助改善肠道健康,促进消化。日常可以多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜等富含膳食纤维的食物,例如燕麦、黑豆、苹果和菠菜等。3.多吃抗氧化食物:...
人类肠道为何“喜爱”膳食纤维?原来这些食物含有这么多!
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。蔬菜水果是人们通常知道的膳食纤维含量高的食物,比如苹果、梨子、香蕉、白菜、油麦菜等大多数蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。粗粮豆类。实际上,粗粮豆类才是膳食纤维的含量冠军,如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦等,它们体内的可溶性和不溶性纤维...
介绍几种富含膳食纤维的食物
介绍几种富含膳食纤维的食物1.燕麦燕麦作为一种高膳食纤维的谷物,膳食纤维含量可达5.3%,其中水溶性膳食纤维β-葡聚糖,能与胆汁酸结合,降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比,每天摄入3.5gβ-葡聚糖,持续3周以上,可明显降低低密度脂蛋白胆固醇、非高密度
18种最健康的食物,你吃对了吗?
第三名:玉米。玉米中的玉米黄素和叶黄素对眼睛健康有着积极的促进作用,同时它还富含膳食纤维,有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。玉米的多种烹饪方式也让它成为餐桌上的常客。第四名:燕麦。燕麦是一种低糖、高营养的食品,含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖,有助于降低血糖、血脂,增强免疫力。燕麦的早餐食用方式也让...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
与我国传统的膳食模式相比,很多城市,尤其在大城市的人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。已有研究证明含脂肪多而其他营养素密度低的膳食,引起肥胖的可能性最大。因此限制总能量和脂肪摄入量是控制体重的基本措施。