这5 种海里的“宝藏菜”,富含大量生物活性物质!强烈建议多吃
它和海带长得有点像,但比海带质地更柔嫩,叶子比海带薄,颜色也相对较浅一些,吃起来口感更嫩,比海带好咀嚼。裙带菜属于低热量、低脂肪的食物,还含有丰富的多糖,钙含量比较突出,《中国食物成分表》中显示,干裙带菜的钙含量高达947毫克/100克,不过它的钠含量不低,如果平时血压控制不佳,最好少吃。图库版权图...
医生多次强调:年纪大了,宁可吃两口肥肉,都不要多吃这3样东西
这是因为在深海鱼当中含有的Omega-3脂肪酸可以有效保护心脏健康,能降低血脂,防止血栓形成。从而降低患心血管系统疾病的风险。当然对于鱼肉的做法也要谨慎一些,为了能够保持鱼肉中的营养价值最好选择蒸鱼或者是烤鱼的方式。营养价值相对较高,老人吃了也会更有效果。建议一周可以吃两到三次左右的鱼,保持这样的饮食...
有哪些光吃不长肉的食物
鲑鱼、鳕鱼、鲳鱼、比目鱼等鱼类,它们是优质的蛋白质来源,同时富含欧米伽-3脂肪酸,有助于心脏健康且热{of76}{uutree}量适中。其他低热量高营养食品:鸡胸肉、火鸡肉等瘦肉;南瓜,富含纤维且热量较低;益生菌酸奶,有助于调节肠{yy5i}{jbjkw}道菌群,促进脂肪分解;竹笋,低糖低脂高纤维,...
哪些油不健康?医生:这3种油建议少吃或不吃
健康建议:减少棕榈油的摄入量,尤其是在加工食品中的摄入。选择使用其他更健康的植物油进行烹饪,如橄榄油、亚麻籽油等。同时,关注食品包装上的成分表,避免购买过多使用棕榈油的食品。3.动物油脂(如猪油、牛油)危害解析:动物油脂主要来源于猪、牛等动物的脂肪组织,富含饱和脂肪和胆固醇。长期大量摄入饱和脂肪和...
哪些食物含有反式脂肪
一是来源于天然食物。是的,你没有看错,天然的食物中也有,主要来源于反刍动物,如牛、羊等的肉、脂肪、乳和乳制品。因为牛是反刍动物,在它的胃里有很多细菌参与消化过程,会发酵产生反式脂肪。这些反式脂肪会进入牛的体内,所以牛肉、牛奶、牛油都会含有少量反式脂肪,大约占到总脂肪的2%-5%。另外,人类母乳中也有...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
除此之外,牛油果中的维生素B1、B2含量挺高,而这两种维生素都可以参与能量代谢过程,对减重有好处(www.e993.com)2024年9月26日。有研究表明,牛油果可以显著降低女性的腹部脂肪。不过话说回来,毕竟是个高热量食物,一天半个也就够啦。图片来源:站酷海洛03:全脂牛奶「全脂」两个字,看起来很可怕。但全脂奶的脂肪含量也只是3%~3.5%,一袋...
反式脂肪酸,到底是个啥
“有两类食品的反式脂肪含量普遍比较高,一个是天然或人造奶油、黄油,平均含量达到2克/100克;另一个是植物油,平均含量是0.86克/100克。”阮光锋介绍说,其他食品中的反式脂肪平均含量一般都比较低,但是个别产品,比如代可可脂巧克力、薯条/薯片、蛋糕、威化饼干、夹心饼干的反式脂肪,由于一些产品会用到氢化油,所含...
教你看懂食品标签 再也不会上当受骗
如果食品配料含有或生产过程中使用了氢化和(或)部分氢化油脂时,在营养成分表中还应标示出反式脂肪(酸)含量。学会看食品标签,让我们在购买食品时做到知己知彼,这样有助于明明白白消费,作出健康选择。文/马博士健康团张娜科学审核/马冠生(北京大学公共卫生学院教授)...
调查显示我国消费者对食物中的脂肪存在六大误区
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强表示,坚果类食物富含不饱和脂肪酸,适量食用有益健康。《中国居民膳食指南(2022)》推荐普通成人平均每天吃10克坚果,约等于一把瓜子仁、一小把花生仁或两三个核桃仁。但需要注意的是,坚果的脂肪含量较高,尤其是瓜子、花生作为“追剧零食”很容易吃过量,建议大家吃坚果时把握...
食物中的脂肪不是“洪水猛兽”,六大误区须避免
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强表示,坚果类食物富含不饱和脂肪酸,适量食用有益健康。《中国居民膳食指南(2022)》推荐普通成人平均每天吃10克坚果,约等于一把瓜子仁、一小把花生仁或两三个核桃仁。但需要注意的是,坚果的脂肪含量较高,尤其是瓜子、花生作为“追剧零食”,很容易吃过量,建议大家吃坚果时把握...