这些食物,助您轻松增长瘦肌肉!
海鲜爱好者应该知道,虾是蛋白质最丰富的食物之一。一份3盎司的虾含有18克蛋白质、1克脂肪,不含碳水化合物。虾含有大量一种叫亮氨酸的氨基酸,这是肌肉生长必需的。同样,需要注意的是,脂肪和碳水化合物对肌肉生长是可以的,但不应过量。豆类对骨骼健康有益豆类是把一些蛋白质纳入您饮食的好办法,特别是...
补充欧米伽-3脂肪酸,有助降老年痴呆风险,哪些食物富含?
三文鱼:是最为人所知的富含欧米伽3脂肪酸的鱼类,特别是野生三文鱼含量更优。凤尾鱼、鲱鱼、沙丁鱼:这些小型油性鱼不仅富含EPA和DHA,而且通常汞含量较低,适合频繁食用。金枪鱼:尤其是长鳍金枪鱼和黄鳍金枪鱼,但需注意,某些大型金枪鱼如蓝鳍金枪鱼可能含有较高水平的汞。鲈鱼、秋刀鱼:也是良好的欧米伽3来源。2.植...
吃鱼好处多?但这几种鱼能不吃就不吃!
鱼肉:富含优质蛋白,易消化吸收,脂肪含量低,还含有钙、磷、钾、碘、锌、硒等无机盐,以及多种维生素等。鱼皮:富含胶原蛋白和多种微量元素,亮氨酸也有一定抗癌功效。鱼皮可以凉拌着吃,脆脆的,很美味。鱼头:鱼头含有一定量的EPA和DHA,属于Omega-3脂肪酸,有助保护心脑血管。可以做鱼头泡饼和剁椒鱼头,不过要注意选...
1勺猪油等于5副药?猪油是心血管杀手还是有利健康?听医生揭秘
常见的富含饱和脂肪酸的食物有黄油、全脂牛奶、动物油等。这些食物的过多食用都可能会导致血液中低密度脂蛋白的含量超标,进而引发心血管疾病。此外,要注意控制进食的总量。无论是怎样的脂肪,只要食用过多,食用量超过了人身体的代谢能力,都会对人的身体尤其是心血管造成负面的影响。2.均衡饮食要尽可能地做到均衡...
吃对食物真的会更开心!抗抑郁食物,营养师最推荐吃这些!
同时,酸奶和奶酪等发酵奶制品还能提供一定的益生菌。5.坚果坚果能提供丰富的膳食纤维,部分坚果,如核桃中还含有一定量的n-3系列多不饱和脂肪酸。精选文章本文来自:2023-12-10科普中国《吃的好,真的更开心!抗抑郁食物大比拼,最推荐吃这些……》,部分内容有删减,版权归原作者。
世界肥胖日丨10个“肥胖问题”,专家一次说清楚
Q:哪些食物会增重?北京大学人民医院内分泌科副主任医师张瑞:高糖和高脂肪的食物,例如含有大量糖分的糕点、糖果、饮料、甜点,油炸的食物(www.e993.com)2024年9月25日。深度加工或精致加工的食物,与未加工的原型食物相比,深度加工的食物减少了大量的膳食纤维,人们的饱腹感降低,能量密度增高。
这5种动物内脏值得吃,原因都在这里了……
内脏是非多到底好不好?动物内脏一直以来都备受争议,有人认为它们含有毒素、高胆固醇和高脂肪,不利于健康。然而,这些观点并不完全准确。1、渠道正规的内脏,不用担心毒素的问题动物的肝脏、肾脏会帮助代谢药物、重金属等有害成分,但这并非代表它们会储存这些物质。另外,国标对于生鲜食品的有害成分都有限量要求,只要...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。1全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物...
血管瘤的病人哪些食物不能吃
1.辛辣刺激性食物辛辣刺激性的食物可能会导致患者出现皮肤瘙痒、疼痛等症状加重,从而影响病情恢复。这类食物包括辣椒、生姜等。此外,对于血管瘤患者来说,还应避免摄入过于油腻或难以消化的食物,如炸鸡、红烧肉等。2.高脂肪食物高脂肪食物会促进皮脂腺分泌,可能导致血管瘤部位油脂过多,不利于疾病的恢复。此类食物主...
...重庆市有哪些治疗牛皮癣的医院-银屑病患者吃什么食物比较好
2.银屑病患者常吃豆类或其制品及奶类制品,豆类食品含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2.烟酸等。银屑病患者普遍蛋白缺乏,常吃大豆及其制品,不仅可以补充以上营养,而且防止食用过多肉类给身体带来的不利影响。奶类是天然钙质的好来源,除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高。银屑病患者膳...