这种水果维生素C含量惊人,但也是“热量刺客”!

毕竟,除了铁质外,这些食物还能提供高质量的蛋白质和其他重要的营养素,如B族维生素和锌等。因此,尽管大枣有许多健康益处,但在补铁方面,它并不是最佳选择。然而,冬枣在铁含量这件事上,非常不争气,每100克果肉含铁量才0.2mg,还不到红肉的十分之一……就,还是算了吧~...

柑橘可能是这个季节最好吃的水果,90%的人都不知道

含有钙、磷、镁、铁、锌、硒等人体所需的微量元素。每100克柑橘中含钾154毫克,是水肿型肾病和高血压患者适宜食用的水果。魏柑中的钾、钙、磷、铁含量远高于一般柑橘品种。3、脂肪和蛋白质含量低,碳水化合物含量较高每100克含有蛋白质0.7克、脂肪0.2克、碳水化合物11.9克,而且以可溶性糖为主,主要包括蔗糖、...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

生蚝、扇贝、鲍鱼、螃蟹等海鲜同样是锌的优质来源。这些海鲜除了富含锌这种微量元素,多吃它们还能补充蛋白质、矿物质和维生素等,这些对我们维持身体健康、促进新陈代谢都有着不少的好处。而且吃海鲜还有助于预防营养不良和增强身体的免疫力。第三类,蔬菜:除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如...

让大脑更年轻的水果?浆果凭什么排第一?

对于患有自身免疫性疾病的人群,适量食用浆果也可能有助于缓解症状,改善病情。四、还有6种值得推荐的“浆果”水果哦1.黑莓黑莓果实呈聚合果的形式,由许多小核果组成,颜色多为紫黑色。黑莓富含维生素C、维生素E、膳食纤维、花青素和矿物质等。有助于消化、改善肠道健康、抗氧化。2.桑葚桑葚呈长圆形,颜色多...

中秋前后最适合吃这种水果,不仅营养丰富还有团圆之意~

柚子能有效地帮助身体吸收钙质以及铁质,对于身体有好处。另外柚子含有比较多的天然叶酸,这对于正在备孕或孕妇非常好,能预防贫血,对胎儿发育也有很好的促进作用。5.减脂在不改变其他饮食习惯的基础之上,每天在饭前吃半个柚子,然后坚持十二周以上的时间,能够起到非常好的减肥作用。主要原因是由于柚子之中所含有的一...

免疫力下降、脱发、食欲减退,你的身体可能缺乏一种重要营养元素...

水果类水果中锌的含量普遍不高,但也有一些水果如苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等含有相对较多的锌(www.e993.com)2024年11月27日。锌的正常量和有害量之间范围相对较宽,且人体有锌平衡机制,一般不易发生锌过量。然而,如果出现锌元素缺乏症状,仅仅靠饮食纠正可能比较困难,还需要摄入锌补充剂,一般包括以下几种类型:...

原来吃石榴可以不吐籽?

石榴中钾的含量丰富,是“低钠高钾”的水果,每100克石榴含231毫克钾;钾有改善心血管系统的健康、预防动脉硬化等作用。石榴籽中含石榴脂肪酸,95.67%均为不饱和脂肪酸。石榴籽的营养成分也不少怕麻烦可以选择软籽石榴很多人不愿意吃石榴的主要原因是,吃起来太麻烦。首先皮不好剥,好不容易剥好把里面的一颗颗...

专家推荐孕妇吃这些水果,营养丰富还吃不胖!

门诊遇到的很多准妈妈都会提一个问题:孕妇吃什么水果比较好?吃多少量合适?下面我给孕妈妈介绍一下有益孕妈妈健康的水果。苹果苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、细纤维和鞣酸等等,有助于胎儿发育的同时,也可以防止孕妇过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候会比...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

马虎早餐也会制造小胖敦

维生素B族应该年龄越大摄入越多,但青春期的孩子为了减肥,有意降低能量摄入,反而导致维生素B族少了。维生素B1主要存在粗加工的谷物、肉类和动物内脏中。维生素C主要存在于水果中,但小孩子听话肯吃水果,而初中生出于叛逆,水果的摄入就减少很多。现象三钙锌摄入量欠缺...