以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
牛油果确实也是高脂肪、高热量食物,但这并不影响它经常在减脂餐中出现。它虽然脂肪含量高,但糖分几乎可以忽略不计。而且,跟坚果一样,它也富含高膳食纤维,可以提供更强饱腹感。除此之外,牛油果中的维生素B1、B2含量挺高,而这两种维生素都可以参与能量代谢过程,对减重有好处。有研究表明,牛油果可以显著降低女...
医生多次强调:年纪大了,宁可吃两口肥肉,都不要多吃这3样东西
在大多数人的概念中,对于老年人来讲,是不应该吃脂肪含量较高的食物。其实从脂肪的本质上来讲,这也是人体所必需的营养物质,因为是产生能量和维持细胞结构非常重要的组成部分。而肥肉当中的脂肪属于饱和脂肪酸,饱和脂肪酸的特点是只能适量吃,一旦摄入过量就会造成患心血管疾病的风险增加。主要原理就是饱和脂肪酸会...
高胆固醇,这些食物千万别碰
午餐肉、香肠、培根和萨拉米香肠等加工肉类的饱和脂肪含量都很高。三片培根可提供2.3克饱和脂肪。5、包装食品比萨和炸鸡块等加工冷冻食品以及微波爆米花和饼干等包装食品可能含有饱和脂肪、氢化油或反式脂肪。建议阅读营养标签,查看是否提及这些成分。6、甜品和烘焙食品不幸的消息:你需要注意的不仅仅是冰淇淋、饼干...
战胜高血压的秘诀!了解这四种食物,离开您的餐桌,避免血压飙升
第二类食物就是含脂肪比较高的食物。脂肪高的食物主要是有猪肉、奶油,还有肥肉等等,这类含动物脂肪多的食物,吃多了容易造成血脂偏高,影响血管健康,造成血压升高。也不要吃太多高脂肪的食物,因为脂肪会在身体累积,让我们的血液变得更粘稠,不利于血管控制,这样也会影响血压的控制。3浓茶浓咖啡第三类就是浓咖啡,...
血栓最怕这5类食物,告诉家人要多吃!
2、富含饱和脂肪酸食物比如肥肉、猪油、黄油、椰子油、棕榈油,真的是能不吃就别吃,这是因为饱和脂肪酸会升高“坏胆固醇”的水平。3、可能含有反式脂肪酸的食物比如糕点、三合一咖啡、蛋糕,建议偶尔馋了少吃几口,这是因为反式脂肪酸不仅升高“坏胆固醇”水平,还降低“好胆固醇”水平。
致命血栓年轻化,别指望木耳、纳豆,多吃5类食物才行
比如糕点、三合一咖啡、蛋糕,建议偶尔馋了少吃几口,这是因为反式脂肪酸不仅升高「坏胆固醇」水平,还降低「好胆固醇」水平(www.e993.com)2024年9月25日。4、胆固醇含量高的食物如果已经血脂异常,尤其是血胆固醇偏高,那得少吃富含胆固醇的食物,比如隔天吃一个全蛋,奶选低脂或脱脂的,不用猪油炒菜,涮火锅不选肥牛选瘦的牛肉卷。[9]...
吃什么食物能让身体更温暖?
高热量≠高温暖肌肉多比脂肪多更抗冻吃猪油、吃蛋糕、吃曲奇、吃油炸食品……这些对于提高抗寒能力基本上没什么帮助。我们可以把人体看成一个供暖工厂,这个工厂的燃料就是食物当中含热量的成分,包括脂肪、淀粉和糖。工厂燃烧的锅炉,就是人体细胞中的线粒体。工厂的产品,就是人体制造出来的能量,包括让身体温暖的热...
比脂肪伤害更大的,其实是这种主食……
高脂、高热量的炸鸡、汉堡?其实对人体伤害更大的低质量碳水饮食一直被我们忽略了什么是低质量碳水化合物?吃下去会对身体造成什么样的影响呢?碳水化合物实际就是主食,而低质量就是对人体健康益处比较低,甚至是有害的。食物的血糖生成指数是评价主食好坏的指标(衡量食物升高血糖的能力),食物血糖生成指数比较...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,以及钾、钙、锌、维生素E等微量营养素,对人体健康,特别是心血管健康很重要。但对于很多人来说,坚果有时想不起来吃,有时一次吃很多,这样都是不健康的,因为坚果大多属于高能量食物,一次不宜摄入过多。坚果应该怎么吃?
吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!
国际高血压学会在2023年发布,作为健康饮食的一部分,鱼应被视为红肉的替代品。鱼中的Omega-3脂肪酸可以降压、心率和甘油三酯。2~3克/天的Omega-3脂肪酸降压效果最好,超过3克/天或有利于心血管风险较高的人群。④预防高血糖做好4点1.主食吃得粗一点...