“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如说各种豆制品、花生、芹菜、胡萝卜、大白菜、土豆等。虽然蔬菜中锌的含量和肉类和海鲜比较的话会低一些,但是我们不能为了摄入锌,就忽略了饮食平衡对于健康的重要性。蔬菜中富含纤维、维生素和矿物质,吃它们还可以维持我们的肠道健康。第四类,水果:有的...

夏季常见水果营养大PK!

榴莲钙含量最低,磷含量最高,钾含量最高,镁含量最高,铁含量与苹果、山竹最低,锌含量仅次于荔枝,硒含量最高,铜含量最高。提示:比较发现,榴莲的磷、钾、镁、硒、铜含量均排第一,在矿物质含量方面,榴莲有较好的营养优势。四、含糖量、升糖指数与血糖比较可知,榴莲的含糖量最高,其次是荔枝和龙眼,西瓜的升...

钙、铁、锌、镁等矿物质和B族维生素,这些食物中含量丰富

牛肉中含有钙、铁、锌、镁等矿物质和B族维生素,适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用,还具有改善人体代谢和免疫功能、保障儿童青少年体格和智力正常发育等等,所以牛肉非常适合老年人和孩子。现在给大家介绍几道比较好吃的牛肉美食。1、胡萝卜炒牛肉胡萝卜炒牛肉,胡萝卜搭配牛肉,甘甜可口,...

素食健康:铁和锌在食物中含量较少 素食者应注重补铁补锌

素食健康:铁和锌在食物中含量较少素食者应注重补铁补锌援引基尔大学营养学教授伊丽莎白·维斯克尔的话说,铁和锌在其它食物中的含量较少,虽然全麦食物含有大量的铁,但这些铁几乎不能进入血液。维斯克尔说,肉类是人体摄入铁的最佳食物来源,儿童和女性(特别是孕妇)最需要摄入肉类中含有的铁。她同时强调,吃肉并不是...

锌了解吗?锌含量最高十二种食物,缺锌10种危害,过量6种危害

由于植物性食品中锌的生物利用度低,素食者可能需要比推荐的锌摄入量高出50%。报道锌含量最高的食物是:生牡蛎(太平洋),3盎司:14.1毫克牛肉,瘦牛排,红烧,3盎司:7.0毫克烤豆,罐装,半杯:6.9毫克螃蟹,阿拉斯加国王,煮熟,3盎司:6.5毫克碎牛肉,瘦肉,3盎司:5.3毫克...

儿童缺锌不可乱补,这些食物中的蛋白锌含量就够用了!

动物性食物中锌不仅含量高,而且吸收率也比植物性食品高,如肉类中锌的吸收率高达30~40%,而植物性食物吸收率一般只有10~20%(www.e993.com)2024年11月22日。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多,蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。含蛋白锌丰富主要食物牡蛎:牡蛎别名又叫生蚝,是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎...

鸡蛋吃多了会得胆囊结石?一天最多吃几个?注意,这类人不适合吃……

鸡蛋中胆固醇含量不低,一个鸡蛋中的胆固醇含量大约为185mg(一个鸡蛋中蛋黄约为17g,而胆固醇在蛋黄中的含量为1085mg/100g),每天吃四个鸡蛋意味着每天将近摄入740mg胆固醇,远远超过300mg/天的推荐摄入量,因此人体需要将多余的胆固醇排出体外,在这个过程中,过多的胆固醇超过了胆汁的承载能力,最终导致结石形成。