低脂餐食谱晚餐汤减脂
2023年12月1日 - 39健康网
一、主食方面1.荞麦面条:含有较多膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加快机体对食物的消化吸收,并且其中含有的碳水化合物能为人体提供充足能量,不会导致肥胖。2.玉米面粥:富含不饱和脂肪酸和亚油酸,可起到辅助降低血脂的作用,还能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,从而帮助减肥。二、肉类及蛋奶制品1.鸡胸肉...
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不同体重减脂餐三餐食谱
2023年9月26日 - 39健康网
1、早餐加午餐:早餐建议吃一些热量较低的食物,如牛奶、鸡蛋、苹果等,搭配一些碳水化合物较低的蔬菜,如紫薯、西红柿等。午餐建议吃一些蛋白质较多的食物,如虾仁等;2、晚餐加晚餐:晚餐一般建议吃一些热量较低的食物,如小米粥、玉米面粥等,搭配一些热量较低的蔬菜,如菠菜、冬瓜等;3、早餐加午餐:早餐和午餐之间可...
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早餐,别只喝牛奶豆浆了,这碗粥简单又好喝
2021年8月28日 - 新浪
玉米面粥所需食材:玉米面1勺;蓝莓干适量;枸杞子适量。做法及步骤:准备食材:蓝莓干清洗干净,蓝莓干吸水性强,不用提前浸泡,和葡萄干差不多,软软的,可以直接吃,酸甜可口,我家经常用来当小零食。这是两人份的玉米面,实际用量可根据人数加减。玉米面淘洗干净,教你一个玉米面煮粥的小技巧,记住,煮玉米面粥...
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