卫健委推荐:这 7 种控糖主食,让你越吃越健康!
荞麦优选苦荞,不推荐纯荞麦饭研究发现苦荞的总黄酮含量是甜荞麦的15.23倍[10],D-手性肌醇也主要存在于苦荞麦中,所以要控糖优选苦荞。不过苦荞味道比较苦,所以不建议做100%纯苦荞饭,还是大概占到1/3~1/2的比例做荞麦大米饭。4三种杂粮尽量别选它们就是糯玉米、血糯米、黑糯米、糯小米(也叫糜...
天气寒冷最不能错过的9个粥方,温暖脾胃、补心养血,错过太可惜~
韭菜性味甘温,内含有维生素A、B、C和钙、磷、铁等微量元素,经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络,适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。03人参粥取人参3克,置砂锅内,加水文火慢煮20分钟,再加粳米100克煮至粥稠,放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥,对...
全面了解苦荞红曲茶:功效、作用及禁忌
红曲苦荞茶一般可以用沸水冲泡,也可以用来煮粥食用,也可以直接用来当做茶饮料。红曲苦荞茶是由红曲和苦荞泡制而成,红曲是一种材。苦荞蛋白质是以水溶性清蛋白和盐溶性球蛋白,实验证明具有抗衰老的作用,还具有抑制脂肪堆积、改善便秘的功效。红曲苦荞茶具有减肥的功效。知乎盐选会员2024-02-19红曲苦荞茶的功效...
苦荞茶可以治淋巴瘤吗
苦荞茶一般是不能治疗淋巴瘤的,建议患者积极配合医生治疗。苦荞茶中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪、微量元素等,适当饮用可以补充身体所需要的营养,而且还可以促进胃肠道蠕动,能够起到通肠润便的作用。淋巴瘤的病因尚不明确,可能用丰富一点的写法不正确,临床上是指用丰富的苦荞茶治疗疾病,这种说法是不正确的。...
糖尿病人必吃:降血糖、降血压、降血脂、护血管,好吃不贵!
晚餐,我们可以尝试制作苦荞糕。将苦荞粉、鸡蛋、牛奶等食材混合搅拌,放入蒸锅蒸熟,即可得到一款口感软糯、营养丰富的苦荞糕。无论是作为主食还是零食,都是极好的选择。当然,除了以上几种吃法,苦荞还可以用来煮粥、做汤,甚至是烘焙面包、饼干等。每一种吃法都能将苦荞的营养和美味发挥到极致,让我们在享受美食的同...
它才是“黄金主食”,做饭、泡茶加一点,血糖稳了,血脂降了,睡觉都香!
薏米红豆芡实粥薏米、红豆、芡实按3:2:1的比例熬煮,粥熟后加适量冰糖调味即可(www.e993.com)2024年7月27日。安睡牛奶小米《本草纲目》记载小米“煮粥食可益丹田、补虚损、开肠胃”,是老少咸宜的补品。老人吃:补益肾精人老难免会存在肾精不足的问题,小米有养肾气、补肾精之效,老人吃正合适。
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃|燕麦|杂粮|...
杂粮杂豆粥2所用杂粮杂豆同上,燕麦尽量选择整粒燕麦,即麸皮完整的燕麦;荞麦优选苦荞;青稞最推荐黑色的。做粥用的大米也在50-70克左右即可,做粥时,煮熟就行,别煮太烂。杂粮馒头3如果自己做,可以用小麦粉混着玉米粉、荞麦粉、高粱面做杂粮馒头,杂粮面占到1/3~1/2;如果外面买的,一定要看好配料表,买...
劝你多把它当主食,比燕麦更补钾!吃对了,还是长寿的秘诀…
荞麦中含有身体内所需的18种氨基酸、铁等微量元素以及蛋白质、维生素、纤维素等物质,是集七大营养素于一身的唯一作物。所以,当我们适量地食用一些苦荞时,是可以提高身体免疫力的。美味食谱荞麦米粥食材:荞麦米100克,猪瘦肉50克,盐适量做法:猪瘦肉洗净切丝。将洗净的荞麦米与猪瘦肉丝同煮粥。粥成时加盐,即...
劝你多把荞麦当主食,理由1个就够了!
荞麦中的酚类化合物、黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎作用,有助于帮身体清除多余的自由基、减轻身体的炎症反应。并且,荞麦烘焙后黄酮含量会有所增加,熟甜荞麦的总黄酮含量增加幅度为73.53%,熟黑苦荞的总黄酮含量增加幅度为95.05%。在荞麦的摄入量方面,我们平时做米饭的时候,直接抓一把代替部分大米即可,女性朋友的手抓...
选择荞麦面,要注意这4点_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
在维生素和矿物质中,要特别强调的是维生素B1和维生素B2,粗粮吃得少是很容易缺这两种维生素的,如果没时间做杂粮饭、杂粮粥,现成的荞麦面就是不错的选择,煮一煮、泡一泡就能吃。另外,荞麦还不含麸质,所以100%纯荞麦面还很适合对麸皮过敏的人。苦荞麦更营养...