【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

与“乱吃”的糖友不同,部分患者饮食控制过于严格,主食摄入少,导致能量不足体型消瘦,针对这类患者,鼓励增加面条、杂粮粥饭等低、中GI主食,摆脱“不敢吃”的焦虑。5低GI食物可以多吃吗?糖尿病饮食的第一条原则是“总量控制”,在控制总量的前提下,尽量选择低GI的食物,同时需注意多种营养素合理搭配,才能达到...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

并不是所有的水果含糖量都高,糖尿病患者可以适量吃水果,选择含糖量低的新鲜水果或水果罐头食用。但注意不要喝果汁,容易加速血糖的上升。误区三:每天只吃粗粮不吃细粮粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只吃粗粮不吃细粮会导致肠胃负担加重,甚至影响营养素的吸收,导致营养不良。误区四:随意吃点零食帮助充饥有些糖尿...

长寿秘诀揭密:研究显示饮粥与降低死亡率有关!持久食粥有利健康

胃酸分泌过多的人可选择小米粥、红豆粥等碱性的粥,糖尿病患者可以选择低糖、高纤维的杂粮粥。2、注意合理搭配喝粥的同时可以搭配鸡蛋、瘦肉以及蔬菜水果等食物,这样就可以弥补粥内营养成分不足的问题。3、控制喝粥的量即便是杂粮粥,日常也要控制摄入的量,不能一日三餐只喝粥,一般建议一天有1餐就足够了。

...吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可切碎加入杂粮粥

02糖尿病患者可在午餐时吃少量月饼,替代主食,或将月饼切碎加入五谷杂粮粥中食用,有助于平稳血糖。03高血压患者应控制盐的摄入,尽量不选择咸味月饼,尤其肉类月饼经过腌制,盐分含量较高。04螃蟹含有丰富的蛋白质与多种维生素,但蟹黄蟹膏的胆固醇含量高,三高人群或胆囊炎患者应适量食用。05此外,人们应警惕胰岛素抵抗...

老人糖尿病一日三餐食谱大全吃什么?雅培益力佳sr营养粉中秋好礼推荐

轻食晚餐,助力夜间血糖平稳。用杂豆粥或糙米饭,搭配凉拌黄瓜或凉拌芹菜,简单清爽,易于消化,让血糖在夜间也能保持平稳,让人安心入眠。总的来看,老人糖尿病一日三餐食谱大全的饮食原则,可以概括为:平稳控糖、均衡营养,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物。

糖尿病友用13个降糖技巧, 用三个以上,血糖就稳得好

1.杂粮粥的温柔陪伴早餐时,若您偏爱粥品,不妨将目光投向杂粮粥(www.e993.com)2024年11月11日。小米、燕麦、红豆等食材富含膳食纤维,能缓慢释放糖分,避免餐后血糖急剧升高。小口慢品,搭配几份清炒时蔬,既满足了味蕾,又兼顾了健康。2.固定餐时,细嚼慢咽的艺术保持三餐时间规律,两餐间隔控制在5-6小时,有助于调节身体的生物钟,减少饥饿...

哈佛大学研究发现:喝粥与死亡率的关系,长期喝粥更长寿?怎么喝

儿童早餐的时候一般不建议喝粥，早餐要注重营养的摄入。本身小孩胃口就比较小，喝一碗白粥后就吃不下啥东西了，建议早餐可以喝一杯牛奶+鸡蛋，相较于白粥营养要高许多。3、糖尿病患者糖尿病患者喝粥对血糖控制较为不利，容易引起血糖骤升、骤降，建议患者日常的主食以杂粮饭为主，相对来说升糖速度会慢一些。三、...

2024糖尿病饮食建议+食物禁忌

01吃干不吃稀糖尿病人尽量吃“干”的,比如馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥、泡饭、面片汤、面条等。越稀的饮食,经过烹饪的时间越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快。有糖友常会因为一些“常识”犯错,比如认为粗粮比精粮对血糖影响小,于是坚持喝杂粮粥。不论是哪种“粥”,都属于“稀”的...

糖尿病友早起不做三件事,早餐这样吃,血糖平稳一天!

例如,红豆、绿豆、薏米等杂粮富含膳食纤维和矿物质,有助于控制血糖。在烹饪时,可以搭配一些无糖的枸杞、红枣等食材,增加口感和营养价值。总之,糖尿病人的早晨习惯对于全天的健康至关重要。只有养成良好的生活习惯,才能有效地控制血糖、保持身体健康。因此,无论是退休在家的老人还是忙碌的上班族,都应时刻关注自己的早晨...

立竿见影!盘点30项控糖“小窍门",开启糖尿病管理新篇章_腾讯新闻

本文为您介绍30个精心挑选的糖尿病管理小窍门,这些小窍门来源于广泛的医学研究和患者亲身实践,旨在帮助糖尿病患者在日常生活中轻松控制血糖,预防并发症,享受健康生活。30项控糖“小窍门”1.若喜欢喝粥,选择杂粮粥为佳,细品慢用,每餐一小碗,与蔬菜搭配享用。