经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?

血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克～70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...

营养小知识:以下哪种燕麦食品更适合血糖高的人群 蚂蚁庄园

2、正确答案:生燕麦片3、答案解析:生燕麦片是未经加工的燕麦,里面含有一种叫葡聚糖的可溶性膳食纤维,这种纤维能减缓胃排空速度,影响碳水化合物的消化速度,所以,生燕麦片在控制餐后血糖上升速度方面表现特别出色!对于血糖高的朋友们来说,选择生燕麦片作为早餐或加餐,既能享受到美味,又能保持血糖的平稳哦。以上...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

1.粗粮粥可能很多人在平时比较喜欢喝一些粗粮粥,认为简单易消化,但此时对于一些糖尿病患者来说,这也是不适合的。因为像这种粗粮粥在炖煮的过程中营养物质流失,而且糖分含量也会是会有所升高,从而就会促使血糖升高,波动过大,影响身体的健康,所以这种粗粮就比甜食生长速度还要快,所以建议还是最好管住嘴。[shaer.b...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得快,血糖升得也快。3、粥羹泥糊类食物米糊、芋泥、米粥、果酱、土豆泥等食物,本身碳水化合物含量高,消化吸收得快,血糖升得也快。4、勾芡的菜烧茄子、紫菜蛋汤、麻婆豆腐、西湖牛肉羹、鱼香肉丝等食物都经过勾芡,里面有糊化的淀粉,吃多...

这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃

可以考虑高纤维的全谷物能量棒,或是整粒的干麦片,这两种零食营养丰富,吃起来也很方便,还耐储存。注意,“整粒”很重要,不要买研磨太细的麦片,这种麦片太细碎,泡水后糊化程度较高,血糖生成指数仍然较高,容易导致血糖飙升。此外,也要注意添加糖的含量,尽量买无糖或低糖产品。

血糖高的人,早餐不能随便吃,这4种早餐,请尽早撤下餐桌

血糖高的人,早餐想要喝粥,怎么改善呢?建议糖友熬粥时,最好用一半左右的杂粮原料,比如红豆、芸豆、荞麦粒、燕麦等都是不错的选择(www.e993.com)2024年11月24日。而且,熬粥时不要煮得太软烂,最好不要超过1个小时。第二种早餐:面条、米线等相信有很多人都习惯了早餐吃面条和米线,只加了很少的蔬菜,一点点肉末。

粗粮越吃血糖越高?当心“伪”粗粮

寒冷的冬季，便于冲泡的杂粮粉和即食燕麦粥成了早餐新宠，这些粗粮“平替”在电商平台的销售量节节攀升。但最近，一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒，一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮，如果选择不对，不仅不能控制“三高”，还可能让血糖飙升、越吃越胖。警惕“伪”粗粮以假乱真...

这7种控糖主食,血糖不高也可以跟着吃(2)4……

全麦相比于白面包富含膳食纤维和B族维生素,只要选对吃对,同样也可以能帮助控糖。建议选全麦粉含量大于等于50%的,100%的更好,另外没有额外添加糖,营养成分表中脂肪含量最好低于5克/100克的。7.即食燕麦片即食燕麦片粥可以补充更多膳食纤维和B族维生素的,这款高GI的主食,怎么吃才利于控血糖呢。

不吃甜食就能稳住血糖吗

焙烤食品尽量控制数量。自制面包、饼干、点心除非不加糖,否则也不是可以每天放开吃的理由;日常家庭调味,尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝,做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度;小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中添加的糖。不吃甜食也可能引起血糖快速上升...

还在吃燕麦做早餐?这种粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢……

控制血糖研究发现燕麦麸皮通过以下三个途径控制血糖:燕麦麸皮的β-葡聚糖在肠道内形成黏性屏蔽,可以减缓葡萄糖的吸收。抑制α-淀粉酶对淀粉的消化作用,延缓葡萄糖的释放。燕麦麸皮的升糖指数为55,虽然比整粒煮的小麦(升糖指数41)、玉米糁粥(升糖指数51)略高一点,但口感软糯香滑,是升糖慢的杂粮稀饭、粥类中最...