燕麦片不要再煮粥了,教你一个新吃法,减脂期不能错过的主食做法

4.再把生坯沾上清水,裹一层燕麦片,放入蒸笼醒发20到30分钟,体积明显变大鼓起就可以,大火烧开转中火蒸10到12分钟,关火焖五分钟开锅即可。5.这样我们的燕麦片馒头就做好了,非常适合减脂期食用,添加燕麦片增加纤维含量,更饱腹耐饿。

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

燕麦麸皮吃起来也很方便,不用架锅,不用烧水,温水、温牛奶泡了就能开吃。可以当做早餐,下午工作、学习过程中饿了,又还没到饭点,也可以泡一杯麸皮应急。而且,这款燕麦麸皮特别贴心,采用了小包分装,每小包30g,分量刚刚好,干净又方便。大包装的燕麦麸皮,每次倒出来都特别不方便,吃不完还容易受潮。图片来...

亚麻籽是空腹吃还是饭后吃,它是凉性还是温性?一文看个透!

1.将燕麦片和亚麻籽混合在一起，用清水稍微冲洗一下。2.锅中加入牛奶，烧开后倒入燕麦亚麻籽混合物，小火慢煮。3.煮至燕麦软糯，亚麻籽膨胀，关火。4.根据个人口味加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可品尝。其他搭配吃法亚麻籽酸奶：将亚麻籽磨成粉，加入酸奶中搅拌均匀，既增加了口感，又丰富了营养。亚麻籽面包：在...

常喝小米粥,到底是升血糖,还是降血糖?现在知道还不晚

1.蛋白质冠军:燕麦燕麦是所有谷物内蛋白质含量最高的,且燕麦内的蛋白质氨基酸构成与人体的较为接近,进入体内有很高的吸收率。老年人日常可适当多吃些燕麦,但要注意区分一些“假”燕麦。市面上有很多燕麦片燕麦的比例很低,为了改善口感会添加大量的糖油,这类燕麦片不推荐食用。2.维生素C冠军:土豆100g土豆内...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

(1)直接煮粥。(2)和大米混合煮饭。在大米饭表面撒一层生燕麦片,不会影响米饭的美味,还增加了香气。燕麦片吸水性强,需要额外多加点水。4.即食燕麦片推荐:★★★即食燕麦片是经过预熟化处理的,不需要煮,直接用热水冲一下就能吃。推荐吃法:(1...

告诉爸妈:别再吃错了!这几种“伪粗粮”,可能越吃越伤身

玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择!3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维,可以降低血液中甘油三酯的含量(www.e993.com)2024年12月19日。4红薯红薯粗纤维含量比较高,可以刺激肠道蠕动、加速排泄。对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人,可以适当增加摄入比例。

它是“全球十大健康食物”之一,每周吃4次,能预防大肠癌!

即食燕麦片是经过预熟化处理的,它不需要煮,直接用热水冲一下就能吃了。由于前期的烤制使葡聚糖分子量下降,再加上冲食不能完全使内部的葡聚糖释放出来,即食燕麦片冲食的黏度不够大,但如果多泡一会儿,黏度就会逐渐上升。不过,由于即食燕麦容易消化吸收,熬成粥后食用,容易快速升高血糖。

燕麦片别熬粥,教你懒人做法,比包子简单比油条好吃,营养又好吃

炖大骨头汤,切记4放4不放的诀窍,汤白肉香不油腻,营养又好喝鸭肉怎么做才好吃,大厨教你一道做法,香喷喷的,看着就口水直流今天才知道,炒丝瓜千万不能先放油,掌握这一点,丝瓜不出汤不黑财经自媒体联盟今日推荐优秀作者看点月榜“国庆被雷军骂了7天”,AI惹怒“营销之神”!电商天下笑抽!A股现“最...

燕麦片怎样吃减肥,燕麦六种变瘦吃法

红豆泡发和大米一起加水煮熟,放入燕麦搅拌再煮十分钟。杂粮粥有淡淡甜味,比白米粥的营养高。燕麦的做法很多,它可以促进肠胃蠕动促进排泄。减肥燕麦不要选择麦片,这和即食麦片是有差别的,麦片经过精加工,损失了大量营养,而且加入的糖分高,反而会导致长胖。燕麦片营养健康有好吃,家里多买一些照着这六种方法吃不会...

常吃燕麦减肥又降脂?这三种燕麦只会让你肥胖,注意避雷

做法:糙米用清水先浸泡20分钟,然后加燕麦和适量水一起煮粥。粥快熟时加少许牛奶,搅拌均匀即可食用小贴士燕麦虽好,但如果食用过量,可能增加肠道产气量,引起消化不良等问题;甚至可能影响钙铁锌等其他营养素的吸收。据《居民膳食指南》建议,成人应坚持谷物为主的膳食模式,每天摄入谷类食物200~300克,其中包括全谷...