久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解

第二步:掌心向内、向下,再翻转至掌心向外,撑圆,左脚向右脚后插,身体拧腰右旋,到尽头并坚持8秒后恢复起势,再向相反方向重复上述动作。反复3遍。此动作向同侧旋转时可收紧肌肉,拉伸对侧肌肉,也可拉伸和收缩腰椎多裂肌、回旋肌、髂肋肌、腰方肌等肌肉,改善肌肉功能,纠正腰椎侧弯。注意事项:初学者要以呼吸...

腰间盘突出用腰部按摩器有用吗?注意五大缺陷黑幕

腰部按摩器能够通过按摩和热敷腰部的功能，来促进血液循环，从而可以改善腰部酸痛和不适等症状，并且可以帮助患者改善睡眠的质量。优势2、有效使腰部炎症得到康复使用腰部按摩器当然对腰部恢复会有一定的益处，不仅可以帮助患者有效改善局部血液循环，还可以促进炎症消退和腰部恢复。但需要提醒大家的是：如果腰部问题较为严...

“睡硬床对腰更好”?这句话误导了太多人!

当我们平躺在硬邦邦的床上时,腰部会悬空,床无法给腰部足够的支撑,需要依靠腰部周围的肌肉来支撑腰椎的曲度。这导致我们在睡眠时,腰部肌肉无法得到放松,难免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况,长此以往就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性腰痛。此外,过硬的床板还会在一定程度上增大骨盆、肩关节等部位的压力,这些部位由...

喝普洱茶后腰酸痛原因及缓解方法

如果喝普洱茶后出现腰疼症状,女性可以先尝试一些简单的一般自我调理方法,如进行适当的休息和放松疲劳的腰部肌肉。同时,也可以尝试适度的热敷或者使用一些局部缓腰部疼痛的药膏。如果这些方法没有起到明显的缓解作用,可以咨询医生并根据其建议选用一些非处方药,例如止疼药或者抗炎药,来缓解腰疼的不适感。喝普洱茶后腰疼...

腰部按摩器哪个好用?2024业内人士最称赞的五个品牌!

晚上使用腰部按摩器按摩可以帮助促进血液循环，加快新陈代谢，对改善睡眠质量很有帮助。而且，腰部按摩器还可以减轻腰部疼痛和不适，减少夜间醒来的次数，让我们能够更好地享受连续和深度的睡眠。通过按摩，我们的肌肉可以得到放松，同时也能缓解紧张情绪，这样我们就更容易进入深度睡眠状态。所以晚上在睡觉前用腰部按摩器...

赛后恢复慢?KT肌贴带你快速恢复!

KT肌贴的工作原理:其内侧水波纹的黏胶可以牵动皮肤的走向,在运动过程中通过物理作用,对皮肤进行拉伸,使皮肤下浅筋膜层的间隙变大,促进组织液体的流动,改善淋巴循环和血液流量,进而更好的保护身体肌肉(www.e993.com)2024年11月17日。同时,KT肌贴也适合用于跑后带来的腰背疼痛、颈肩疼痛等问题。

“闪腰”是伤到哪里了?这4类情况必须就医

闪腰后第一件事,最好是卧床休息,减少肌肉筋膜组织受力和腰椎压力,帮助缓解疼痛。热敷热敷可促进血液循环,加快淤血的吸收,使软组织尽快修复。贴膏药止痛膏药可以缓解局部疼痛。最好不要盲目按揉,否则会加重肌肉筋膜组织的出血问题。伤情较轻的患者,通过以上几点即可缓解,若超过三天病情没有缓解反而加重,就要立即...

肌肉关节酸痛有困扰不用慌,万特力止痛膏药来帮忙

据了解,止痛膏药品牌万特力是日本兴和集团旗下主要针对中老年人、白领和运动爱好者最容易引发肌肉关节痛的三类人群推出的。兴和集团在强大的产品研发力的支撑下,将目前最强效的非甾体类消炎镇痛药物之一的吲哚美辛融入万特力,为全球多个国家的肌肉关节酸痛人群带来福音。

用它“电”几下,缓解腰部酸痛,4种手法5种模式16档力度,舒服爆了!

放松肌肉,减轻腰部酸痛的同时还能暖暖的来个热敷~入手真的不亏哦~商城售价??269市场参考价399元4种手法、5种模式、16档力度这个私人按摩师很够格我们之所以喜欢按摩,就是因为老师傅们多变的手法和力度,可以随着我们的喜好而改变嘛。推荐这个按摩器,也是因为它超级丰富的模式和力道,一旦调到适合的模式,简...

锻炼后肌肉酸痛?8个动作助你放松核心肌群!

07.侧卧-单侧腰部周围放松●目标肌群:腰部周围肌群。●指导要点:在肌肉酸痛点停留20秒。动作步骤①身体呈侧卧姿,将泡沫轴置于腰部下方,靠近地面侧手臂屈肘撑地,对侧手臂扶于泡沫轴上,靠近地面侧腿伸直,对侧腿屈髋屈膝外展,脚放在靠近地面侧腿的膝关节的前方。