燕麦片的作用有哪些 降血脂降血糖

其作用机制,一般认为降脂作用约有一半是由于燕麦中相当高的不饱和脂肪酸的成份作用所致,另一半是由于非脂肪部分所致,主要是非淀粉多糖作用。因而燕麦作为今后临床治疗和人群防治中开展降低血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等主要心血管病的原发性的一种理想选择药品。大量有说服力的数据表明燕麦对控制血脂升高有很强...

燕麦的辅助降血脂功效是怎么研究出来的?

燕麦的辅助降血脂功效是怎么研究出来的?燕麦方便面,燕麦饼干,即使燕麦等保健食品,是如何保证营养价值和口感的?技术型吃货带你发现中国燕麦的健康密码。#燕麦##早餐##保健食品##健康饮食##麦片##灯塔计划##美食科普##农科院##中国居民膳食指南##技术型吃货#...

降血脂、控血糖:燕麦这样选,β-葡聚糖更多,吃的更健康!

还有就是燕麦麸皮,燕麦的一层粗糙外皮。谷物的矿物质、维生素、膳食纤维等都主要集中在这个位置,跟整粒燕麦相比,纯燕麦麸皮有更高的膳食纤维、维生素B1、B2以及镁、钾等营养素,β-葡聚糖也主要集中在麸皮中。大多数全麦燕麦含有2-8%的β-葡聚糖,而燕麦麸皮含有15-35%的β-葡聚糖。燕麦麸皮不用加很多,就能起...

这些食物堪称高血脂的“天敌”,能“冲走”血管垃圾、保护肝脏

而胆汁酸的合成需要消耗血液中的胆固醇,从而降低了血液中的胆固醇水平,起到降血脂的作用。所以,长期食用燕麦,可以辅助改善血脂状况,降低心血管疾病的发生风险。2.洋葱从成分上看,洋葱中含有丰富的硫化物、类黄酮等成分。硫化物具有抗氧化、抗炎的作用,可以减少血管内皮的损伤。类黄酮则能够抑制胆固醇的合成,促进...

被绝大多数忽略的这种主食,降体重、促排便、降血脂超给力

1、降血糖:欧盟食品安全局(EFSA)认为,每顿饭摄入30克碳水的情况下,只要摄入4克燕麦β-葡聚糖,就能起到降低餐后血糖反应的效果。[5]2、降血脂:血胆固醇是冠心病的主要危险因素,美国食品药品局(FDA)认为,含有≥5.5%的β-葡聚糖,同时总膳食纤维含量≥16%,以及1/3是可溶性膳食纤维的燕麦麸皮,就能降低血胆固醇,...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

咱们平时说,燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处,那主要靠的就是——燕麦麸皮(www.e993.com)2024年11月23日。此外,麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。图片来源:图虫创意对于有控重的需求,或想摄入更丰富的营养的小伙伴,燕麦麸皮真的是一种更优的选择。这可不仅仅因为燕麦麸皮含有的大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动、增强并延缓...

62岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何

在饮食中,也可以加入充足的可溶性纤维,这一类营养物质主要来源于燕麦、豆类和一些特定水果,这类纤维能够促进胆固醇通过消化系统排出,从而降低血液中的胆固醇水平。增加全谷物和富含纤维的蔬菜不仅能为身体提供必需的营养素,还能增加饱腹感,帮助控制体重。维持健康的体重也是一个办法,因为肥胖是血脂异常的一个重要因素建...

降血脂最快的菜!科学饮食最为关键!

4.燕麦燕麦虽然通常不被分类为蔬菜,但其在降低胆固醇中的作用不容忽视。燕麦富含β-葡聚糖,这是一种可溶性纤维,可以在消化过程中形成凝胶状物质,这有助于降低LDL胆固醇的水平。将燕麦作为早餐的常规选择,可以有效帮助控制血脂。5.绿叶菜绿叶菜如菠菜、芹菜和瑞士甜菜等富含抗氧化剂、纤维和多种维生素,这些成分有...

这种淀粉,不仅能降血脂、瘦肚子,还能抗炎、改善脂肪肝

对照组从84.24kg降到了83.29kg,变化不大▲RS干预显着降低了(B)肝内甘油三酯含量(IHTC)和(C)体重指数(BMI),并在研究期间改变了腹部脂肪分布,包括(D)皮下脂肪面积(SFA)和(E))内脏脂肪面积(VFA)。参考资料[11]此外,抗性淀粉还改善了志愿者心血管健康,因为血压、血脂、胰岛素抵抗都得到...

山楂与什么搭配降血脂降胆固醇

3.燕麦燕麦中含有丰富的膳食纤维,能够延缓小肠对甘油三酯的吸收速度,因此能起到一定的降血脂作用。经常食用燕麦还可以帮助维持正常的血压水平。但是不建议直接食用生燕麦,否则可能会出现胃肠功能紊乱的情况。4.绿茶绿茶中的儿茶素具有抗氧化和抗炎作用,有助于降低血液中的胆固醇含量。长期饮用绿茶可提供心脑血管健康...