为何不吃米和面,体重迅速减轻?医生揭开减肥的真相与你一同探讨
也就是说,不是不吃,而是以粗换细,同样能让你吃饱,但是却不容易胖。如果你对大米饭情有独钟,就是吃不惯粗粮,那么,就要限制自己的摄入量,最好不要超过350克,能控制在300克以下是比较好的。如果中午已经吃过米饭了,晚餐就不要再吃了。为了实现更好的减肥效果,建议大家做好以下几点:不管饮食上怎么控制,单纯...
不吃晚饭就可以瘦?关于晚餐减肥的13个常见问题,一次性讲清楚
晚上吃东西本身不会导致长胖,关键还是要控制好总体的热量摄入。只要晚餐的食物选择健康,摄入的热量合理控制,是不会导致长胖的。13.不吃晚饭真的能减肥吗?不吃晚饭可以减少热量摄入,从而达到减肥的目的。但是长期不吃晚饭会导致身体代谢紊乱,不利于健康。所以选择合理的晚餐摄入,控制总体的热量才是减肥的正确方法。
多吃主食死得快?米饭其实是“最差的主食”?是时候揭开真相了
“其实问题不在于你吃不吃主食,而在于你吃的主食是什么。白米饭属于高碳水化合物食品,摄入过多会导致血糖波动,进而升高血脂水平和心血管事件发生率。”周姐姐耐心解释。“你可以尝试减少白米饭的摄入量,或者选择一些粗粮来代替白米饭。这样既可以满足你的食欲,又可以降低对健康的不良影响。”听到这,张大哥决定试试...
米饭是“最差的主食”?是时候揭开真相了
“其实问题不在于你吃不吃主食,而在于你吃的主食是什么。白米饭属于高碳水化合物食品,摄入过多会导致血糖波动,进而升高血脂水平和心血管事件发生率。”周姐姐耐心解释。“你可以尝试减少白米饭的摄入量,或者选择一些粗粮来代替白米饭。这样既可以满足你的食欲,又可以降低对健康的不良影响。”听到这,张大哥决定试试...
吃了它们真的不会胖吗?揭秘“网红健康食品”的真相→
3、果蔬汁:减肥人群对水果蔬菜可谓情有独钟,但很多人可能因为新鲜蔬果吃起来口感不佳,选择榨汁饮用。专家指出,果蔬汁无法替代新鲜蔬果,因为果蔬汁在榨取过程中,会丢失蔬果中含有的膳食纤维,其次,直接接触氧气会严重破坏水果的抗氧化物质。专家建议,直接吃水果对减肥人群也更友好,因为新鲜水果具有更强的饱腹感。
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
2、沙拉酱:沙拉酱是由大量糖分、植物油和蛋黄乳化制作而成,因此沙拉酱的油脂含量非常高,堪称“热量炸弹”(www.e993.com)2024年7月11日。专家建议,在吃蔬菜水果时,可以选择油醋汁作为调料,会更适合减肥人群。油醋汁通常由橄榄油和醋混合而成,不仅热量低,还能提供健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
冷冻过3天的馒头不能吃,会产生黄曲霉毒素致癌?为你揭开背后真相
为你揭开背后真相馒头是我们中国特有的传统食物之一,尤其是在中国北方,馒头还是日常生活中的主食。逢年过节的时候,女人围着围裙让一堆堆的面粉在自己的手里变身为一个个白白胖胖的大馒头,用一层又一层的蒸笼蒸好。刚出锅的馒头热气腾腾,用手按一按还非常的有弹性,咬一口虽然是面粉的味道,但是细细品尝还有点...
冷冻的馒头不能吃?滋生的黄曲霉毒素会致癌?为你揭开背后真相
四、小知识:为何馒头比其他主食的饱腹感更强?和大米相比较,看起来同等量的面食其实分量会更多一些,在摄入食物时,吃馒头会不自觉地多吃一些,自然饱腹感也会更强一些。再加上,面食本身的热量就比大米要高,100g面粉的热量大约在350大卡,而100g大米的热量只有346千卡。热量越高的食物,食用后所产生的饱腹感也就...
...减肥期间不能吃晚餐?这份减脂晚餐送给你,让你吃得好还能瘦
为大家揭开减肥的真相本期嘉宾王佳首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师本期看点不吃晚餐减肥,这样做对吗?首先,减肥的人要把晚餐的时间提前到六点前最好。其次,食物选择要均衡,且利于消化和吸收,如,主食可选用玉米等根茎类蔬菜,优质蛋白类食物可以选择鱼肉、虾肉或者豆制品等,晚餐也可食用...
吃益生菌居然有减肥的效果?那么,益生元又是什么?告诉你真相
而益生元与益生菌不同的是,益生元不被肠道吸收,但却可以起到对益生菌的支持作用,是益生菌的养料,两者之间的关系相辅相成。打开网易新闻查看精彩图片对于大家所关心的吃益生菌、益生元居然能减肥这件事,来看看相关的研究:曾在动物实验中发现,通过给动物喂双歧杆菌之后,发现动物降低了体脂含量以及日常食...