5公里配速对照表级别

5公里配速对照表级别让我们一起探索这五个不同级别的跑者世界:散步级:轻松漫步,时间跨度为50分钟至1小时,适合初学者或想要保持舒适的运动者。小白级:逐步提升,用时40至50分钟,表明您已开始接触跑步,并在锻炼中积累基础。入门级:逐渐进入状态,用时35到40分钟,显示出您对跑步规律的掌握和一定的耐力。跑者...

速度大比拼!不同年龄5公里配速,你超越同龄人了吗?

统计数据显示,不同年龄层的跑者在完成5公里距离时的配速差异显著。入门跑者的现状对于刚开始跑步的入门级跑者而言,5公里通常需要超过40分钟才能完成。这种情况在运动基础较为薄弱的人群中尤其常见,实际上,这也是合乎常理的表现。对于入门跑者来说,最重要的是要有正确的心态和期望值。跑步并非简单的奔跑,它是一...

各年龄段5公里配速对比,你达到标准了吗?

每个级别都对应不同的配速和成绩要求。1、入门级:那些用轻松的慢跑完成5公里的人,配速约为每公里7到10分钟。2、业余级:配速通常在每公里5至7分钟之间。3、进阶级:已经具备一定的跑步基础和经验,配速在每公里4到5分钟。4、高手级:通常需要较高的体能和训练水平,配速在每公里3到4分钟之间。5、专业级:...

国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

脸书创始人扎克伯格39岁时在斯坦福桥大学比赛里5KM成绩19分34秒,平均配速达到3分55秒,按照我国的等级标准已经达到了大众二级水平,而且还是大幅领先,如果努努力,距离大众一级也不是遥不可及。5公里对于大众跑者的重要性5公里距离不长不短,对于50-70%大众跑者来说,也许是平时跑得最为频繁的距离,5公里跑通常...

跑10公里,用时这个范围都是大神,你的跑步成绩如何?

32分30秒健将级14分10秒29分45秒15分45秒33分00秒一级14分40秒30分50秒17分10秒27分00秒二级16分10秒34分00秒20分00秒42分00秒三级17分40秒37分00秒23分00秒48分00秒划重点02跑10公里平均配速表,看看你达标了吗?

5公里跑者等级,你在哪个水平?如何通过5公里提升跑马成绩

5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间,配速在每公里6分到7分之间,对于跑者来说是较为普遍的速度(www.e993.com)2024年11月17日。3、进阶级(25分钟到30分钟)平均配速要达到6分以内,是绝大多数跑者的一个门槛。4、精英级(20~25分钟)这个成绩已经非常优秀了,一定是有长时间训练基础的跑者,达到了大众跑者当中最高的级别。

马拉松的基础:10公里这样跑,你可能马上PB!

最开始的3公里应该保守一些,比目标配速慢3-6秒,不要猛冲,严格按照自己的配速跑步;4~8公里,慢慢提高配速,到达“平均配速”甚至可以超出几秒。5公里过后身体可能会出现一些不适的现象,保持身体和精神的放松,然后坚持在这个配速上。最后的1~2公里身体会出现疲劳,也是考验你保持配速的关键时刻。这个时候可以在保持自...

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化|跑者|跑步|广马|马拉松...

成员根据跑步能力分为多至六个梯队,目前第一梯队只有5个人,竞技水平属于准精英级别。何可属于第二梯队,是来自各行各业的跑步爱好者,拥有一定的运动基础。第三梯队之后不设门槛,曾参加过LFRC的活动,以及门店顾客都可以加入。目前大群已经有几百名成员。通过CAMPLFRC训练营教练会参照参与者的跑步测试成绩分为ABCDE...

逆袭!中国女性跑者将超过男性

对照2023vs2024男女完赛比例的变化,男性跑者完赛比例从2023年的93.2%提升至2024年98.2%,女性跑者完赛比例提升更大,从2023年的90.9%提升至2024年98.0%。从厦门马拉松的数据得出,女性跑者不仅仅是参赛人数得到了提升,完赛率也追平了男性跑者,说明女性跑者的训练及竞技水平,上了一个大台阶。

Garmin新品 Forerunner 165 首测 :为何让她爱不释手?

通常30以上的恢复心率为优秀,小美FR165与心率带测量出来的恢复心率为44与49,即使取低值44,那也是优秀级别的。第三个跑步测试是在一个开放的户外-南京奥体中心的内部绿道进行进行一次法特莱克跑2-8-1.6-6.4-1.6-2公里的变速跑,总距离预计21.6公里,目的是FR165在进行变速情况下,测量距离、即时配速与即时心率的性...