韩寒跑5公里用时18分36秒 平均配速3分43秒

跑步数据显示,5公里的距离他只用了18分36秒,平均配速3分43秒,这个成绩已经是业余跑者中的大神级别了。根据他晒出的跑步数据显示,韩寒5公里用时18分36秒,平均配速达到了3分43秒。平均步频188步/分,平均心率177次/分。这样的数据在跑步人群中,已经算上业余大神了。对此,不少网友也表达了羡慕和敬佩:“我也跑...

5公里配速对照表级别

5公里配速对照表级别让我们一起探索这五个不同级别的跑者世界:散步级:轻松漫步,时间跨度为50分钟至1小时,适合初学者或想要保持舒适的运动者。小白级:逐步提升,用时40至50分钟,表明您已开始接触跑步,并在锻炼中积累基础。入门级:逐渐进入状态,用时35到40分钟,显示出您对跑步规律的掌握和一定的耐力。跑者...

速度大比拼!不同年龄5公里配速,你超越同龄人了吗?

在5公里跑中,大多数普通跑者会把目标锁定在30分钟以内,这意味着每公里需要达到6分钟左右的配速。这一标准虽然看似通用,但实际上每个人的情况各不相同。在短视频平台上,我们经常能看到一些跑步大神用18-19分钟完成5公里的壮举,这无疑是令人赞叹的表现,但这样的成绩并不是大多业余跑者的真实水平。对于大多数普通...

各年龄段5公里配速对比,你达到标准了吗?

每个级别都对应不同的配速和成绩要求。1、入门级:那些用轻松的慢跑完成5公里的人,配速约为每公里7到10分钟。2、业余级:配速通常在每公里5至7分钟之间。3、进阶级:已经具备一定的跑步基础和经验,配速在每公里4到5分钟。4、高手级:通常需要较高的体能和训练水平,配速在每公里3到4分钟之间。5、专业级:...

各年龄段5公里跑步配速大比拼!你达标了吗?

1、入门级:轻松慢跑5公里,通常保持着每公里7至10分钟的配速。2、业余级:追求稳定的配速,通常维持在每公里5至7分钟之间,注重持久性与持续性。3、进阶级:拥有扎实的跑步基础与经验,配速在每公里4至5分钟之间。4、高手级:步伐稳健,每公里用时在3至4分钟之间,需要跑者有相当的训练量和出色的身体素质。

5公里跑者等级,你在哪个水平?如何通过5公里提升跑马成绩

5公里成绩能达到30分钟到35分钟之间,配速在每公里6分到7分之间,对于跑者来说是较为普遍的速度(www.e993.com)2024年11月26日。3、进阶级(25分钟到30分钟)平均配速要达到6分以内,是绝大多数跑者的一个门槛。4、精英级(20~25分钟)这个成绩已经非常优秀了,一定是有长时间训练基础的跑者,达到了大众跑者当中最高的级别。

跑步第五年,我仍期待在42.125公里的终点喜极而泣!

还有五公里了,路边加油的人群让我心情无比愉悦。抬起手表看了看时间,不对呀,咋10点多了,7点出发的呀,我还是没发现跟错了兔子。我马上改变了跟随的方式,甩掉兔子,提速奔跑,原本最高配速策略是450,这时啥心率也不管了,38—39公里跑了448,40公里跑了447,41公里442,42公里441,但是已无力回天,到达终点计时3:31...

5分30秒配速,是大众跑者的平均水平吗?

根据我观察周围大众跑者成绩,大多数跑者跑10公里在55-65分钟之间,配速约在5分30秒至6分30秒之间。一般来说,大家普遍的共识是10公里能跑进60分钟,就已经是一名有一定水准的跑者了。可以说5分30秒的配速虽然不是精英级别,但已是大众跑者中已经是值得称道了,...

何杰月跑量1000公里,大众跑者能借鉴这几点……

5、长距离跑配速为训练马配加30~40秒。跑量及用时按照以上原则制定的课表,这位跑友速度阶段训练的五周跑量及用时如下,平均训练配速5分40秒:总结合理的跑量是马拉松训练的保障,各个能力段都能找到对应的训练跑量范围。大众跑者可以参见下表估算自己的马拉松能力及速度训练配速...

逆袭!中国女性跑者将超过男性

也许第一次你只能跑2公里,但随着时间的推移,会突然发现,跑步距离从2公里变成了5公里,然后是10公里…6、除了配速之外,以下方法能衡量你的进步??呼吸更顺畅??跑得更远??跑步后身体酸痛会减轻??跑步/走路比率增加??上坡感觉更轻松