健身常识 如何提升跑步的速度让你跑的更快

运动生理学揭示:肌肉收缩的力量,是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的,而这些高能物质在运动员体内,特别是肌肉中有一定的量可以通过改善营养和科学训练提高其含量,短跑运动员在剧烈活动中欠下大量“氧债”会出现暂时能量供给不足的现象,如果运动员运动是紧张就会把能量消耗在无用功中,降低肌肉的效率,...

顶级运动员皆带特殊运动基因 没天赋别想拿金牌

根据不同竞技项目的要求,基因技术能够对人体不同部位的肌肉进行特定的改造:注入了增强肌肉基因的标枪运动员,打破世界纪录易如反掌;将促进血红细胞增长素的基因注入马拉松运动员体内,许多人都可以轻松跑完全程,突破2小时大关……想要更加疯狂地改造自身基因,去成为运动“天才”的人不是没有。从技术上讲,这只是时间的...

运动员的饮食和一般人有什么区别?

运动员对蛋白质的需要量更大,大部分项目的运动员蛋白质摄入量可以达到1.6—2.0g/kg/d,这远高于一般人群,这是因为这类运动员要维持较大的肌肉量,而且长时间训练也会消耗分解一定的蛋白质。但是国内运动员容易摄入过多蛋白质,而且红肉类偏多,加上中餐烹饪常较为油腻,从而导致脂肪超标,体脂率很难进一步降低。因此,...

压缩衣与紧身衣的区别 SKINS“正解”压缩衣

这样做的结果,就是提升运动员的表现,让你在更长时间全力以赴;血流更快同时有助于你的身体处理掉乳酸和其他代谢废物——这能让你在更长时间内维持更高效率。此外,压缩衣之所以区别于普通紧身衣,除了对肌肉群形成的包裹和支撑作用,更注重定点压缩为运动损伤带来的防御和恢复功能,最大程度的减少肌肉震动带来的软组织...

威猛健硕的强悍肌肉女!加拿大IFBB职业健美运动员-Manon Dutilly

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国外健美运动员,非赛季健身房里秀肌肉,这体脂率目测多少?

首先,要坚持规律的力量训练(www.e993.com)2024年11月15日。即使在非赛季,健美运动员们也并没有放弃对肌肉的锻炼,就像上面的这位健美运动员,他基本上每周都会保持至少4次的全身性力量练习,以保持肌肉的活跃度和力量。其次,还要注重饮食的配比。尽管在非赛季的饮食相对来说比较宽松一点,但是仍然需要控制热量的摄入,避免过多的脂肪和糖分摄入。

众所周知NBA球星肌肉强悍,但在橄榄球运动员面前 就是小儿科

威少打球容易上头,但是他态度没得说,在他身上有曼巴精神。他作为控卫,那肌肉真就是天花板存在,不管是胸肌,腹肌,三角肌,那都是相当发达,去当健身教练绰绰有余。上面这些球星,他们是NBA很有代表性的肌肉男,但是跟顶级橄榄球运动员比较,他们的肌肉就显得相形见拙了,差距确实肉眼可见。

67岁农民工大爷,一身肌肉胜过健美运动员,挑200斤水泥走得飞快

更有网友惊叹，这位大爷的肌肉线条分明，让专业健美选手都自愧不如。根据我的观察，大爷的身体力行揭示了一个真理：运动塑造生命。尽管他的工作日常充满体力挑战，但他的健身成果丝毫不逊于专业运动员在健身房的成就。他的身躯，仿佛是一座动态的力与美的艺术雕像，肌肉结实如磐石，充满力量感。他的身体不仅是健康的...

太喜欢这类型的肌肉美女!中国香港的IFBB比基尼运动员---关蕴琳

太喜欢这类型的肌肉美女!中国香港的IFBB比基尼运动员---关蕴琳来自中国香港的IFBB职业比基尼运动员:关蕴琳SamanthaKwan,在踏入健美领域之前,曾有着一段长达七年的空姐生涯。那段日子,她翱翔于蓝天之上,见证着世界各地的风景,却也体验着高强度工作带来的身心挑战。空姐的工作让关蕴琳学会了如何在压力下保持优雅...

马拉松运动员晒肌肉照,这麒麟腿爆发力强,不拿冠军对不起这肌肉

但从这个博主的整体肌肉情况来看，已经健身中的佼佼者了，大胸肌饱满而厚实，也不会像国内的健身者，把胸肌练得过于激凸，反而是扁平阔胸肌较有观赏性。博主的身材很壮，但是一点也没有多余的体脂，腹肌标准6块而不夸张，腹两侧也略显鲨鱼肌，而手臂也极具力量感，肩部虽然在这个阶段不算很大，也不算很圆，但是...