注意这一点,加倍增肌,速成肌肉男!!
要知道增肌粉才是关键,因为蛋白粉和增肌粉两者的主要成分都是蛋白质、碳水,但配比有超大的区别。蛋白粉:蛋白质比例通常在60%以上,而碳水则只在5%-7%左右;增肌粉:蛋白质含量比例通常只有25%-40%左右,碳水却高达50%-60%之多。对体型瘦弱的人,或者初级训练选手来说,你日常的热量补充还远远不够,仅仅补充蛋白...
增肌粉、蛋白粉,你需要哪个?
一、蛋白粉:构建肌肉的基础蛋白粉,顾名思义,主要成分是蛋白质。蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养素,为肌肉提供原料,帮助肌肉更好地恢复和生长。对于刚开始健身或以增肌为目标的人来说,蛋白粉是一个不错的选择。它能帮助你在健身后迅速地摄入足够的蛋白质,满足身体的需要。二、增肌粉:多效合一的助力增肌粉...
健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
蛋白粉,一般是采用提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白,或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末,其用途就是为了补充蛋白质,也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中。拿最常见的乳清蛋白和酪蛋白为例,它们都是从牛奶中提出来的。当把某种凝结剂加入到牛奶中后,凝乳和乳清就会分开,乳清蛋白就...
瘦子增重,要喝什么补剂?这4种补剂最适合
2、增肌粉增肌粉是一种含有少量蛋白质和大量碳水化合物的补剂,100克的增肌粉有20克的蛋白质,碳水化合物60多克。这意味着增肌粉不仅可以提供给你用来建造肌肉的蛋白质,还可以提供给你用来储存能量的碳水化合物。这样一来,你就可以在锻炼的时候有足够的力量和耐力,同时也可以在锻炼后迅速恢复体力。增肌粉的优点是...
关于运动、健身与蛋白粉,都在这儿了!
另外,从氨基酸配比来看,乳清蛋白粉的各种必需氨基酸含量也比一般食物高出很多,尤其是其中的支链氨基酸,更是对健身有很大帮助。支链氨基酸在运动中可以帮助人体抗疲劳,抗肌肉分解。对于增肌的童鞋来说,有效防止了运动中的肌肉分解;对于减脂的童鞋来讲,更多肌肉也是日常高卡路里消耗的保证(肌肉一天消耗的热量是脂肪的好几...
你了解蛋白粉吗?老胡讲解几种蛋白粉的区别,让你增肌不再困惑
1、它们含有不同的热量(www.e993.com)2024年7月27日。当我们在3勺内使用增肌粉时,其中的热量达到1000千卡,而等量的乳清蛋白中的热量约为110千卡。对比两个数据,增肌粉中的热量远高于乳清蛋白中的热量。2.它们含有不同量的糖原。因为增肌粉含有碳水化合物成分,会增加多糖含量,但乳清蛋白没有碳水化合物成分,其含糖量高于乳清蛋白。你了解蛋白...
增肌粉和蛋白粉有什么不同? 这三个知识帮你区分
成分不同其实蛋白粉和增肌粉的成分是有很大区别的,通常蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,蛋白质和氨基酸可以增强人身体的免疫功能,而且这两种营养物质的卡路里含量并不是很高。而增肌粉的主要成分,除了蛋白质氨基酸之外,还有碳水化合物,维生素和其他矿物质,那么营养品热量含量是蛋白质粉的三倍,而且在所有的营养物质...
你到底该喝蛋白粉还是增肌粉?它们有什么区别?
那么,我们今天就来告诉大家,如何区别蛋白粉、增肌粉。1、包装、名字:whey(乳清)、protein(蛋白质)、100%whey、isolate(分离)等注意!建议参考英文的名字,中文翻译一般会玩文字游戏,比如什么“健肌蛋白粉”,其实不是蛋白粉。而增肌粉呢,一般它的名字是:mass、gainer、增肌粉、增重粉、健肌粉等。
增肌的时候,为什么要吃一些蛋白粉?不吃的话,身体有什么变化
通常情况下,蛋白粉分为两种,一种是适合偏胖人群饮用的乳清蛋白,另一种是适合偏瘦人群快速增肌的增肌粉。这两种蛋白粉中分别含有丰富的碳水化合物以及优质蛋白质,因此大家可以根据自己的身材体质去选择适合自己的蛋白粉,从而提高增肌效率。而一些人健身期间选择饮用蛋白粉的另外一个原因,在饮食方面,通常情况下在高强度...
增肌粉和乳清蛋白粉哪个更容易长肌肉
除了蛋白粉外还有增肌粉和增重粉。增肌粉和增重粉的主要区别在于蛋白质的含量,蛋白质含量在33%以上的属于增肌粉,蛋白质含量在33%以下的属于增重粉。增肌粉和增重粉都是在蛋白粉的基础上掺加了一定比例的碳水化合物和脂肪,主要是可以增加热量的摄入。