很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,在这儿
1.富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益处。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,从而促进血栓的形成。n-3不饱和脂肪酸可降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的腰围以...
认识脂肪|没有你想象的可怕,甚至还要多吃这些“健康”脂肪
α-亚麻酸可转化为EPA(二十碳五烯酸)DHA(二十二碳六烯酸)主要来自三文鱼、金枪鱼等油脂丰富的鱼类我国目前平均omega-3脂肪酸摄入量偏低,而且更高比例的omega-6脂肪酸还会影响omega-3的转化。建议每周至少吃两次鱼类,增加一些亚麻籽、奇亚籽等种子类食物。饮食达不到的情况下,可以适当选择鱼油补充omega-3脂肪...
血栓最怕这 7 类食物,告诉家人要多吃!|胆固醇|冠心病|心血管疾病|...
1富含α-亚麻酸的油亚麻籽油、紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油,日常饮食中少一些饱和脂肪酸、多一些不饱和脂肪酸,对我们的血管健康有益。体内较高的甘油三酯水平会增加血液黏稠度,促进血栓的形成。而n-3不饱和脂肪酸可有效降低舒张压和脑卒中的发病风险;还可降低超重和肥胖人群的...
“脱离剂量谈功效”,益智类奶粉支撑点容易崩塌
而某品牌3段婴幼儿配方奶粉产品在详情页面标注添加α-亚麻酸,更优亚油酸/α-亚麻酸配比,更多含量DHA,眼脑UP等。当前在婴幼儿配方奶粉产品市场中,主打功能性的产品在近年来比较受欢迎,而当前部分主打产品功效性的品牌都是在宣传将某类功效赋予在一个元素或多个元素上,例如“益智”功效,将益智赋予在上述所提及的...
日本排放核污水后,对婴儿奶粉有影响吗,听听专业人士怎么说
DHA的来源是海洋微藻和深海鱼,藻油DHA通常是使用微藻人工发酵生产的,相比较而言,购买来自于藻油的DHA,受污染的风险要会相对少一点。另外,即便没有海鱼海虾,也可以靠富含alpha亚麻酸(ALA)的植物油来获取omega-3脂肪酸,ALA在体内可以转化为DHA,像是亚麻籽油、紫苏籽油、牡丹籽油都是ALA的来源。
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物→
据多数研究报道,单不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的作用,预防血栓的形成(www.e993.com)2024年8月6日。3.富含DHA的鱼类DHA也属于n-3不饱和脂肪酸。有研究表明,DHA具有抗血小板作用,可减少血小板聚集、凝血和血栓形成,降低血栓形成的风险。想要多摄入DHA,最推荐的就是吃鱼,比如:青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼...
很多血栓是吃出来的!血栓最怕的6类食物,跟着吃就对了!
据多数研究报道,单不饱和脂肪酸具有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的作用,预防血栓的形成。3.富含DHA的鱼类DHA也属于n-3不饱和脂肪酸。有研究表明,DHA具有抗血小板作用,可减少血小板聚集、凝血和血栓形成,降低血栓形成的风险。想要多摄入DHA,最推荐的就是吃鱼,比如:青花鱼、三文鱼、鲈鱼、小黄花鱼...
《新英格兰医学杂志》最新建议:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最...
总体而言,不饱和脂肪酸在适量摄入前提下对人体健康更友好。橄榄油、油菜籽油、花生油、芝麻油中含量较高的油酸就是单不饱和脂肪酸。而玉米、红花油和豆油、坚果和种子中含量较高的亚油酸,以及亚麻籽油、大豆油和菜籽油中的α-亚麻酸,多脂鱼(如鲑鱼和鲱鱼)和鱼油中富含的EPA和DHA,都属于多不饱和脂肪酸。
孕妈必知:α-亚麻酸与DHA的区别!
吸收率不同:α-亚麻酸是植物油脂,与人体亲和力强,易于吸收,而DHA属动物肝脏,人体不易吸收。使用人群不同:α-亚麻酸适用于所有人群,而有些DHA产品孕产妇不宜。图片来源于网络α-亚麻酸与DHA的联系尽管α-亚麻酸与DHA存在上述区别,但是它们之间还是有着很紧密的关系。
α-亚麻酸转化DHA效率低?其实,适量才是更好的选择!
1.重要性不同。医学上称α-亚麻酸为人体必需脂肪酸,而DHA不是。人体必需脂肪酸即对人体生命特别重要,而人体自身不能产生或合成,必须从外界摄取补充的脂肪酸。由此可见,两者对人体的重要性和补充的必要性存在巨大差异。2.来源不同。如α-亚麻酸来源于植物当中,而DHA则来源于深海动物,而海洋常有难以避免的污...