米亚瑜伽+Open|新课发布普拉提圈-会员专享

在普拉提中加入魔力圈后,立刻会使训练变得富有挑战,它也增加了训练中的不稳定因素,从而使训练效果事半功倍。Part1肩膀太宽,手臂太粗的朋友,可以做这个动作锻炼手臂与肩膀的力量,同时还可以丰胸,消除上身多余赘肉。Part2背部运动,促进血液循环,缓解肌肉僵硬,塑造凹凸玲珑身材Part3想要大长腿,长时间...

普拉提与瑜伽的区别, 你了解多少?

普拉提的动作大多是动态的,分为器械训练和垫上训练,有辅助性小工具配合,如普拉提圈,普拉提球等。瑜伽:来自古印度,作为哲学起源的一个修行法门,静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽传到欧美以及亚洲后,出现了很多的分支。瑜伽的动作大多是静态的,因为瑜伽作为一套修行方法而存在,所以更侧重于动作完成后如何运用...

慌了…这个小小魔力圈,竟能一次性搞定马甲线、翘臀和美腿!

跪姿在瑜伽垫上,双脚撑地与髋同宽,双手撑地与肩同宽。将普拉提环放在垫子与胸口之间,使环保持直立。一侧腿向后上方伸直的同时,胸部向下挤压普拉提环,做单腿俯卧撑的动作,再有控制地还原,重复这个动作至力竭,再换反侧进行。进阶动作胸部向下挤压普拉提环,上肢保持俯卧的动作,一侧腿向上向下抬起、点地,重复这个动...

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瑜伽调节情绪,减缓压力,练瑜伽的过程是一个自我修行的过程,可以增加人的洞察力,保持乐观的情绪。李宁(LI-NING)男女训练瑜伽垫德国进口NBR加厚10mm加长加宽减震跳绳垫绿色yottoy普拉提圈Keep泡沫轴肌肉放松按摩器便携款粉砂色暴走的萝莉假两件运动长裤灰绿色04骑行骑单车,是一项「黄金有氧运动」...

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1、身体侧支撑,左臂伸直左手撑住瑜伽垫,两脚伸直脚侧面支撑,普拉提圈支撑于地面和身体左侧胯部;2、右臂向上伸直,五指张开,手心向前;3、保持身体其他部位不动,左侧胯部有规律的来回向下挤压,右腿保持伸直状态向上抬起;4、每侧一组10-15下,每次2-3组。

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普拉提圈顶胯侧抬腿1、身体侧支撑,左臂伸直左手撑住瑜伽垫,两脚伸直脚侧面支撑,普拉提圈支撑于地面和身体左侧胯部;2、右臂向上伸直,五指张开,手心向前;3、保持身体其他部位不动,左侧胯部有规律的来回向下挤压,右腿保持伸直状态向上抬起;4、每侧一组10-15下,每次2-3组(www.e993.com)2024年11月8日。

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瑜伽圈又叫普拉提圈,它可以帮我们在家训练到一些,比较难训练到的肌群,像斜方肌肩胛肌,大腿内收肌等等部位,有了这个阻力可以更好达到训练效果。这款两边都有加厚的防滑把手,更加贴合掌部曲线;加上外层的防滑保护用起来也不会硌。轻松易上手,非常适合想要线条看上去更紧实的姐妹。