提醒:65岁前患上这2种病,很难再长寿,要想预防,3事最好改掉|医生|...
参考文献[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导,山西医药杂志(下半月刊),2010-11-25
最适合糖尿病人吃的5种零食,不升血糖还有营养,建议收藏
当然是不行的,对于糖尿病患者,医生会建议,家里备一点黄瓜,黄瓜属于低升糖指数食物,含糖量仅为2%,不会影响血糖水平,适合糖尿病患者食用,另外,黄瓜里含有丰富的膳食纤维、维生素等,可以增加饱腹感,促进胃肠道蠕动,减少肠道对糖分的吸收。第三,燕麦如果你还是特别饿,那么燕麦是不错的选择,不过你去超市购买的时候...
糖尿病人可以吃蓝莓吗?控糖饮食中蓝莓竟能带来这6大好处
蓝莓是一种对糖尿病患者非常友好的食物,其升糖指数(GI)为53,升糖负荷(GL)约为7.7,每100克蓝莓含有大约14.5克碳水化合物和57大卡的热量。蓝莓是一种对糖尿病患者非常友好的食物,其升糖指数(GI)为53,升糖负荷(GL)约为7.7,每100克蓝莓含有大约14.5克碳水化合物和57大卡的热量。蓝莓富含天然纤维和抗氧化剂,...
吃西瓜是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能吃西瓜吗?
但是从血糖负荷(GL)方面来看,其指数较低,为3.96/100g,对血糖的影响并不大。很多糖友对GI非常熟悉,这是衡量食品对血糖水平影响的重要指标。但其实GL同样重要,如果说前者体现的食物升糖的速度,那后者体现的则是食物升糖的程度。GI与食物中的含糖量相乘得出的数值就是GL。在日常饮食安排中,要从两者的角度综合...
烤地瓜为什么比蒸地瓜更好吃?还真有人研究过
从升糖指数(GI)的角度来看,烤地瓜和蒸煮地瓜在含糖量上有明显的不同。升糖指数是衡量食物中碳水化合物对血糖水平影响的指标,数值越低表示对血糖影响越小。蒸煮的地瓜具有较低的升糖指数(GI为44),而烤地瓜的升糖指数较高(GI为94),意味着它们能快速分解为糖分,可能会导致血糖水平的短时上升。
血糖高的元凶不只是米饭,这几类食物被列为“升糖王”,尽量少吃
干果类的食物虽然含糖量不是很高,但是热量比较高,也是不利于血糖的控制(www.e993.com)2024年10月21日。比如红枣、杏仁、葡萄干等,这些食物的热量除了补充到身体内部以外,其余的会被转化成脂肪,脂肪含量高了体重就会跟着上升,胰岛的负担会加重。所以高血糖人群一定要控制好干果的食用量。
南瓜会降糖?素菜不升血糖?糖友10个饮食误区,很多人还不知道!
)粗粮有利于控制血糖,但进食过多,就会增加肠胃负担,影响其他营养素吸收,造成营养不良。误区4:控制主食,零食随便吃(不可以!)坚果类(花生、瓜子、杏仁)不含糖,成为不少糖友的消遣食品,随时吃一吃。这不仅会给身体增加热量,而且使血脂升高,一部分血脂会转换成葡萄糖。误区5:多吃蔬菜少吃肉(不可以!...
米饭、馒头和面条,哪个更容易升血糖?主食吃对了,血糖才更稳
米饭的升糖指数83、馒头的升糖指数为88、而面条的升糖指数仅为81.6。单从升糖指数这一个方面分析,吃面条对于升高血糖的幅度较低。因此,如果非要在这三种食物中选择一个的话,还是提倡适量进食面条。对于其他食物来说,这三种食物的升糖指数都很高,这时候,大多数人就会想,完全不吃这些主食,是不是就可以让血糖...
糖尿病患者可以偶尔吃一点甜食吗?
升糖指数<50,为低升糖指数,如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、木瓜、蓝莓、奇异果、李子、苹果、梨等,可以吃到4两。②坚果。坚果被称为十大最健康食物之一,加工少、低糖,是糖友零食首选,平时可以适量吃,如花生、杏仁、腰果等,不但解馋,还有助于保护心脑血管。
菠萝柚子杏仁薏米是瘦肚子四宝?快听听营养师怎么说
柚子的确是一种不错的水果——含糖量低、升血糖指数低、富含维生素C。但是,它的纤维含量并不高,每100克柚子中仅有1.1克膳食纤维。一个大柚子的一片平均有150克的重量,仅能提供膳食纤维1.65克,提供饱腹感的效率远不及网帖中陈述的那样充分又持久,控制食物总摄入量的能力有限。