走路和跑步,哪个更减肥,对血管更好?答案意外
当我们提升步行的运动强度,对比快走和慢跑时就发现,慢跑可能更有效地提高HDL-C水平,即所谓的“好胆固醇”;而快走更有助于降低腰臀比和减少皮肤褶厚度,也就是身体脂肪,特别是腹部脂肪,而腹部脂肪与心血管疾病的风险密切相关。走路和跑步对认知功能也有帮助,但跑步特别是耐力跑步,可能在结构和功能上对大脑有更显...
走路和跑步哪个更健康 分别适宜哪类人群?一文了解→
不过因为运动形式不同,走路和跑步对身体的影响也是有差异的。研究发现,每增加1MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和CHD风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。横轴是运动的能量消耗,纵轴是降低的风险比考虑到选择走路和跑步两种运动形式的人群明显有体重差异,所以研究...
走路运动来养生,一分钟走多少步合适?没想到这个步数很合适
1、年龄:年轻人可能更倾向于选择较快的步频,而中老年人则应适当降低,以免对身体造成过大负担。2、健康状况:有心脏病、高血压等慢性疾病的人群,在走路锻炼时应格外注意控制步频和时长,避免剧烈运动引发身体不适。3、运动习惯:长期缺乏运动的人应从低强度开始,逐渐增加步频和时长,让身体有一个适应的过程。三...
走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案令人意外
当我们提升步行的运动强度,对比快走和慢跑时就发现,慢跑可能更有效地提高HDL-C水平,即所谓的“好胆固醇”;而快走更有助于降低腰臀比和减少皮肤褶厚度,也就是身体脂肪,特别是腹部脂肪,而腹部脂肪与心血管疾病的风险密切相关。走路和跑步对认知功能也有帮助,但跑步特别是耐力跑步,可能在结构和功能上对大脑有更显...
竞走和走路有什么区别
竞走和走路有什么区别2024巴黎奥运会设置有男子20公里竞走、女子20公里竞走以及混合竞走团体三个竞走项目,我国有9名运动员拿到了“入场劵”。竞走是一场毅力、耐力与体力的较量,所有可能性都在走下去的路上。8月1日下午,男子20公里竞走决赛展开比拼。你还以为竞走就是走路吗?NoNoNo!
医生看你走路就能看出健康问题,身体好不好,走几步看看!
走两步,迈左腿,迈右腿,看起来好像很简单(www.e993.com)2024年10月5日。但其实,我们走路的频率节奏、身体姿态、步子大小等等都大有学问。走路涉及足、踝、膝、臀、躯干、肩、颈的肌肉和关节的协同运动,任何环节的失调都可能影响走路的姿态。有经验的医生看一眼你的走路状态,可能就会发现隐藏的疾病问题!为什么医生看走路,就能看出健康问题?
“先爬后走”和“不爬就走”的孩子,长大后有3个区别,你知道吗
为了让更多家长意识到爬行的重要性,文文爸特地写下这篇文章,详细分享下“先爬后走”和“不爬就走”的孩子,长大后会有的3个显著区别。01、爬行越多的孩子,平衡能力越好女儿3岁多时坐车特别晕车,记得第一次带她开车回老家,从上车开始就哭闹,然后就是呕吐,跟晕车症状很类似。
【健康】每天走路锻炼的人,身体发生的变化,大大出乎意料!
具体而言,与每天走不到约2000步的成年人相比,每天走超约4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%。2.糖尿病风险降低2023年发表于《英国运动医学杂志》上的一篇研究指出,只要走路的步速够快,那么患糖尿病的风险就会降低!其中,与休闲散步(<3千米/小时)相比,非常快步行(>6.5千米/小时)与糖尿病风险降低39...
健身房的人看我路都走不利索,都以为我是去讹人的
那就去健身房走走路、踮踮脚、做几个深蹲,再不济跟别人聊聊天吧!同样的场景再次上演,哪儿有教练或者健友愿意搭理他呀!路都走不利索还健身?不过,他的主动真诚又奏效了,后来健友们都跟他说:“你刚来那会儿,大家都以为你是来讹人的!”他从刚开始只和人聊天、看人家练,到后来的慢走、踮脚、深蹲,再到后来,他...
不同年龄的“最佳步数”是多少?建议来了!走路记住“5要5不要”
具体分配要以个人习惯和身体状况为准,其中至少3000步需要略微快速,达到微微出汗的效果即可。伴有多种基础病的老人健走时不要与他人攀比,选择适合自己的步速。3.要注意膝、踝关节的姿态走路除了要抬头挺胸外,膝关节、踝关节的姿态容易被忽略。建议,走路要注意膝关节、踝关节的姿态,有助于保护好膝盖。脚步过大时...