100g食物的热量有多少,你知道吗?

从上面的热量表我们可以发现,高糖分、高脂肪的零食类热量是最高的,主食米饭跟牛肉、鸡胸肉的热量相差是不多的,而蔬菜、水果的热量是最低的,且富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,这就是为什么减肥的人要多吃高纤维蔬果,少吃加工零食的原因。想要通过饮食瘦下来,我们一定要记录好每天的饮食情况,清楚的知道自己吃了什么...

...少吃“红”……心脏和血管真的会“感激”你!| 附常见食物热量表

由于年龄、体重、性别、肌肉含量等不同,每个人的基础代谢和运动消耗差别较大,因此,不同的人需要的摄入的热量不同。一般青壮年人(统计平均)基础代谢:男(基础代谢):1500大卡左右女(基础代谢):1200大卡左右普通人基础代谢与运动消耗占比7:3,也就是70%热量是用于基础代谢,因此代入公式便可以算出运动消耗:男(...

热量表欺骗了我们

然而,对于肉类来说,把食物做熟的过程让肉类中的胶原蛋白凝胶化,使肉类更容易咀嚼和消化。从人体消化食物花费的能量角度分析,消化熟食大约比生食要少花费能量5%到30%,这还没计算胃酸使用量的减少。既然熟食减少了消化食物耗费的能量,因此兰厄姆认为,在计算热量的时候,熟食应该比生食所含热量更多,而不是相反。与肉类...

经常吃外卖,但又怕胖?那么这份外卖食物热量表要收藏啦!

水果和蔬菜一样都含有丰富的维生素,我们人体如果缺少了某样维生素,补充的方法最好是从天然食物中摄取,减肥时吃水果,最好是选择热量值低的水果吃,因为很多水果含糖量是很高的,而且糖份是合成脂肪的罪魁祸首,吃多了也是会使你发胖的,下面是燕教授营养师给大家分享的一下常见的水果及其热量。摄入优质的蛋白质,我们还...

1个西瓜≈4碗饭!夏季常见水果热量表&血糖生成指数表

香蕉,营养丰富,其实是热量很高的水果,香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,可以达到910千卡/千克,是草莓的三倍,堪称“果中之肉”了。4、荔枝荔枝,水果之王,其果肉中含糖量高达20%,8颗荔枝的热量就有100大卡。值得注意的是,荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸,绝对不能空腹吃大量荔枝,易造成低血糖。

一份超全的食物热量表参考,让你放心吃吃吃!

食物热量参考表请收好,让你合理挑选(www.e993.com)2024年10月31日。干果类食品名称千卡/克松子仁698/100葵花籽1194/100南瓜子(炒)844/100西瓜子仁555/100白果355/100葡萄干341/100金丝小枣397/100桂圆肉313/100大枣(干)338/100苹果酱277/100...

粽子吃得不对,过节就真的要变成“过劫”了

另外,粽子常添加了肉类(五花肉、火腿)、坚果(花生、芝麻)、蛋黄、果脯等,使粽子变成了高热量、高脂、高糖及高盐食品。对患有心脑血管疾病、糖尿病、肾病等慢性疾病的人群来说,会加重病情,诱发急性并发症的风险。老人与小孩消化功能较弱,品尝即可虽然说热粽子容易消化,但是对于老人和小孩这类胃肠功能退化或不全...

吃顿火锅,你到底会胖几斤?

新鲜未加工的肉类热量较低而肉的世界也有减肥、增肌长胖的差异。吃肥肉最容易长肉,最不长肉的是鱼肉、鸡胸肉、羊肉以及海鲜,增肌的自然就是牛肉(下附牛肉各部位的热量表)了,而猪肉是最末选择,大家应该根据自己目前的需求进行肉类的选择。吊龙伴:牛里脊...

垃圾食品为何让人念念不忘?荷兰实验:大脑有张“卡路里地图”

举个例子,不同蔬菜相比,水分大的蔬菜热量最低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等,热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言,甜豌豆、豆角等也算高水分食物,但“干货”略多一些,热量就到了30~50千卡/100克;含有淀粉的土豆、山药之类,热量就更高了,能到60~80千卡/100克的水平。

养生离不开营养 老年人这样吃才更健康

她为了称重食物来严格计算热量,专门买了一个小电子秤,放在厨房里,一日三餐坚持不懈地给食物称重,毫不含糊。但没想到,每天这样严格地按照热量表吃饭,最近吴阿姨竟然低血糖了,晕倒在路上,幸亏当时有孩子陪在身边。认真吃饭,却出现了低血糖,这个结果让吴阿姨很难接受。她来到营养门诊,找到营养医师王勃诗。营养医师一...