注意这一点,加倍增肌,速成肌肉男!!
要知道增肌粉才是关键,因为蛋白粉和增肌粉两者的主要成分都是蛋白质、碳水,但配比有超大的区别。蛋白粉:蛋白质比例通常在60%以上,而碳水则只在5%-7%左右;增肌粉:蛋白质含量比例通常只有25%-40%左右,碳水却高达50%-60%之多。对体型瘦弱的人,或者初级训练选手来说,你日常的热量补充还远远不够,仅仅补充蛋白...
北京体育大学联合FoYes做蛋白粉增肌真人实测
为期8周的营养补剂功效真人运动实测实验结果表明,乳清蛋白组肌肉质量平均增加了0.98kg,与干预前相比增加了1.96%,比对照组增加了166.67%;增肌粉组体重显著性升高,平均增加了2.99kg,与干预前相比提升了4.16%。同时,两组实验数据表明,乳清蛋白粉和增肌粉都能在训练的同时有效提升深蹲、卧推最大力量,改善膝...
健身吃蛋白粉、增肌粉对身体有害吗?
摄入同等量的蛋白质需要吃大量食物才能满足,而蛋白粉只需要一两勺,进食食物的同时也会摄入大量的碳水、脂肪等,这些在蛋白粉上都能有效控制。我个人就比较喜欢喝蛋白粉,喜欢它的味道,让我顿顿吃鸡胸肉还是很难接受。外卖鸡胸肉当然,大多数人还是应该从食物中去获取蛋白质来源,因为食物中还有更多的营养素,也更让...
关于运动、健身与蛋白粉,都在这儿了!
首先,蛋白粉经过提纯和精致,比常规饮食中的高蛋白食物,含有的杂质更少,被身体消化吸收地更快;而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。从图中可以看出,常见蛋白粉的消化率都非常高,尤其是大家最熟悉的乳清蛋白粉。而高的消化率,对于训练后身体的吸收利用是非常关键的。另外,从氨基酸配比来看,乳清蛋白粉的各种...
健身时 到底需不需要蛋白质粉?
市面上蛋白质粉那么多,名字花样百出,到底都有什么区别?下面我们就来说说最常见的几种蛋白粉:乳清蛋白、大豆蛋白、缓释蛋白和增肌粉,看看他们都是些啥?1、乳清蛋白由牛奶中分离出来的氨基酸浓缩而成,因其较高的消化率、氨基酸含量和配比,一直以来都被运动界和营养界所推崇,也是健身时接触最多的蛋白粉种类。
增肌粉和蛋白粉两者之间的区别?
首先,小编感觉应该搞清楚增肌粉和蛋白粉有什么区别增肌粉增肌粉其实说简单一点,就是碳水化合物和蛋白粉的混合物,市面上的增肌粉会按照一定的比例进行混合或者加上其他的微量元素构成增肌粉(www.e993.com)2024年7月6日。蛋白粉蛋白粉和增肌粉的区别就是蛋白质含量更高,碳水化合物和脂肪的含量很低或者是根本没有...
蛋白粉和增肌粉对增肌有什么不同的影响,健身者该如何选择?
而增肌粉其实也是属于乳清蛋白粉,增肌粉与蛋白粉唯一的区别就是,增肌粉中除了含有大量的蛋白质营养成分外,还有很多的碳水化合物和其他营养成分,这也是两种健身补剂唯一不同的地方了,那么对于增肌来说,蛋白粉和增肌粉分别能够起到哪些不同的效果,健身者应该选择哪种健身补剂呢?
增肌粉和蛋白粉有什么不同? 这三个知识帮你区分
成分不同其实蛋白粉和增肌粉的成分是有很大区别的,通常蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,蛋白质和氨基酸可以增强人身体的免疫功能,而且这两种营养物质的卡路里含量并不是很高。而增肌粉的主要成分,除了蛋白质氨基酸之外,还有碳水化合物,维生素和其他矿物质,那么营养品热量含量是蛋白质粉的三倍,而且在所有的营养物质...
增肌粉和蛋白粉有什么不同,吃了真的可以长肌肉吗
而与蛋白粉不同的是,增肌粉中的碳水成分是要高于蛋白粉成分的,这也是两者最根本的差别。增肌粉适合什么人吃?可能很多人会觉得增肌粉不如蛋白粉,因为大多数人健身都是想要练到好看的体型,在这种前提下,过多的摄入碳水似乎对于保持体型不太有利,而且很多人的观念就是与其吃增肌粉补充碳水,还不如多吃米饭来的实...
你到底该喝蛋白粉还是增肌粉?它们有什么区别?
那么,我们今天就来告诉大家,如何区别蛋白粉、增肌粉。1、包装、名字:whey(乳清)、protein(蛋白质)、100%whey、isolate(分离)等注意!建议参考英文的名字,中文翻译一般会玩文字游戏,比如什么“健肌蛋白粉”,其实不是蛋白粉。而增肌粉呢,一般它的名字是:mass、gainer、增肌粉、增重粉、健肌粉等。