如何科学减肥,保持健康体重?

体脂率是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。体内脂肪过多或过少,都会影响健康。一般来说,男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30%,属于肥胖;男性体脂率低于5%、女性体脂率低于13%,说明体脂率过低,可能会引起身体功能失调。内脏脂肪是存在于腹腔内的脂肪,起着支撑、稳定和保护内脏器官的作用...

减重与减脂的区别在哪?

体重包括了水分、脂肪、肌肉、骨骼等组织,而让你肥胖的关键是体脂率超标,也就是脂肪含量超标。体脂率正常来讲,男性应该在10%-20%,女性在18%-28%。什么是减重?减重通常指的是体重的减少,这是一个相对简单的数字概念。你只要吃的少,就能减重,很多人通过由“高碳”到“低碳”饮食的转变,很快就能看到明显的...

减肥别只关注体重!只有体脂率下降了,你才能真正瘦下来!

一、体重和体脂率的区别体重是指一个人整体的重量,包括骨骼、肌肉、脂肪等。而体脂率是指人体内脂肪组织所占的比例,是衡量身体脂肪含量的重要指标。二、为什么只关注体重容易出现问题很多人减肥时只注重体重的变化,可能会通过严格节食减肥、流汗减肥等极端方式让体重下降,但是这样做可能会导致身体的水分和肌肉流失...

一个月提高基础代谢,体脂率从30%降到24%,体重掉了12斤!

而体脂率是反映身材胖瘦的关键,普通成年女生的标准体脂率范围在20%-24%之间,男生体脂率标准范围在15%-20%之间。而随着年龄的增长,体脂率会呈现上升趋势,也就是说中老年人的体脂率会比青年人稍高2%-3%左右。那么,怎么有效降低体脂率,告别臃肿肥胖的身材呢?小编告诉你几个减肥秘法,让你每天掉脂肪。1、...

体重不高,体脂却不低?当心,你可能是个“瘦胖子”

“我有一位病人身高一米六左右，体重是60千克，从外形看身材匀称，和胖根本搭不上边，但经过检测，体脂率很高，达到了36％，而标准是20%－30%之间。”何晓琴表示，从临床接诊情况来看，“瘦胖子”十分常见，且在年轻患者中出现的比例越来越高，尤其是一些在减肥的女性。何晓琴解释，这与时下年轻人的饮食和生活...

低体脂体重高怎么减重

核心提示:低体脂体重高可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法进行治疗(www.e993.com)2024年11月20日。饮食疗法通过控制每日摄入的热量和碳水化合物来减少体脂,运动疗法则通过增加身体代谢率和肌肉质量来提高基础代谢率,达到减脂的目的,中药调理则通过调节内分泌系统和改善新陈代谢来帮助减脂,代谢手术则是一种通过减少胃容量或限制食物...

有没有一种可能,你其实一点都不胖?附:标准体重对照表

如果你的BMI在18.5～23.9,属于标准体重,如果BMI在24.0～27.9则为超重,≥28.0则为肥胖。对于一些体重基数标准,但身材却显胖的女生来说,你需要的不是减重,而是塑形。有的女生体重基数不高,身材看起来显得肥胖,主要的体脂率比较高,肌肉量少的原因。相比于体重质量指数,你应该关注的是体脂率水平,也就是脂肪在体内...

全面解析:如何准确计算体脂率

体脂率=(体脂肪重量/体重)×100%这种方法相对简单,但需要准确测量腰围和体重。2.BMI计算法BMI(体重指数)=体重(公斤)/(身高×身高)(米)体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

160-180cm男生的标准体重对照表,也许你并不胖

我们可以看到,身高170cm的男生,体重超过135斤属于微胖,超过154斤就属于肥胖了。不过,这份体重对照表并不适用于撸铁的男生,尤其是练出肌肉的健身型男,他们的体重往往超过了标准水平,但是身材却不胖,这主要是因为他们的体脂率低、肌肉发达的原因。而决定一个人身材胖瘦的关键是体脂率水平,并不是体重。同样身高、体...

体脂秤怎么知道我有多少脂肪

体重测量指的是测量整个人体的重量,包括肌肉、骨骼、脂肪、器官等各种组织的总质量。体重的测量通常使用体重秤来进行,通过体重值的变化,初步估算人体体重的增减情况。但是,体重测量并不能区分体内脂肪、肌肉组织等的细节差异,体重大的人,可能是肌肉比较发达,也可能是体脂较高。