科学补钙,别忘了维生素D的助力

老年人皮肤维生素D合成量显著减少，同等程度日照合成维生素D的能力只有年轻人的30%，老年女性维生素D缺乏的风险比男性高1.5倍，黑色素通过吸收紫外线降低皮肤维生素D合成，故肤色黑的人维生素D缺乏的风险更高。秋冬季比春夏季维生素D合成少。此外，着装习惯和户外活动时间也影响皮肤维生素D的合成，使用防晒霜可使皮肤...

几块钱一瓶的维生素B12,除了营养神经,还有4大功效早了解早受益

维生素B12是B族维生素中的重要一员,又叫钴胺素,在口服补充药物中,有维生素B12片,也有它的活性成分腺苷钴胺、甲钴胺的片剂,这些药物的价格都不贵,以维生素B12片为例,100片一瓶的维生素B12,其价格大多在10元甚至是5元以内。维生素B12虽然便宜,但却是人体不可或缺的一种重要营养素,在细胞代谢、神经功能维持,DNA...

长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?

复合维生素实际上就是把多种维生素按比例混合而成的一种片剂或液体,它主要的功能是补充人体缺乏的维生素。研究发现:对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说,长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡风险。到底要不要吃复合维生素,需要专业的评估和诊断。如果你是正常人...

不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...

1.维生素C维生素C是强效的抗氧化剂,能够增加体内一氧化氮的生成,帮助放松血管,促进血液流动,从而降低血压。研究发现,每天摄入足量的维生素C可以显著改善血压水平。富含维生素C的食物:橙子、柠檬、奇异果、草莓、西兰花、青椒、番茄。优选补充剂及剂量:抗坏血酸片剂,缓释维生素C,300-1000毫克/天。2.维生素D...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

周锋主任指出，维生素是人体为维持自身正常生理功能，而从外界获取的一类营养物质，少量维生素也可在体内合成。维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用，如果长期缺乏某种维生素，就会导致生理机能障碍而发生某种疾病。而从目前我国的经济和生活水平来看，一般人群并不存在缺乏维生素的情况。在日常生活中，一般情况...

健康热搜榜|长期吃复合维生素或增加死亡风险?营养专家:过犹不及

“维生素补充剂是有适用人群的，一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素(www.e993.com)2024年11月9日。对成人而言，只有当体内缺乏某种维生素时才需要酌量补充，切忌盲目。判定是否缺乏维生素，临床上可以通过采血化验，做相应的维生素组合检测。”张片红说道。张片红提醒，除已被确诊为维生素缺乏的人外，还有三类人群也可以适当补充营养...

过度防晒会影响维生素D的合成?皮肤科医生这样说

过度防晒会影响维生素D的合成?流言分析这种说法有待商榷。对于普通人来说,一般不会出现会导致维生素D缺乏那么极端的过度防晒。此外,也可以通过口服等方式补充维生素D,因此过度防晒会引起维生素D缺乏甚至软骨病等问题没有必然因果关系。可以说,防晒已经成为我们现代人生活中不可或缺的一部分。

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

1.阳光与维生素D维生素D是促进钙吸收的关键,日常适量的阳光照射可以帮助身体合成足够的维生素D,从而提高骨骼的钙质吸收能力,防止骨质疏松。对于关节健康,维生素D也扮演着重要角色,缺乏维生素D可能会导致关节疼痛加剧。建议:每天在阳光下晒10至30分钟,有助于身体生成充足的维生素D。注意不要在中午阳光最强烈时暴晒,...

维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...

可以在早上9-10点或下午3-4点间到户外进行日晒活动,促进体内维生素D的合成。不过切记要尽可能多地暴露皮肤,在涂防晒霜、有衣服或者玻璃窗等障碍物遮挡皮肤的情况下日晒,相当于无效行为。当然也要注意避免强烈阳光照射,以免灼烧皮肤。02天然食物可加强富含维生素D食物的摄入,如牛奶、乳制品、鸡蛋、三文鱼、深海...

得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?

3.并非所有阳光照射都能有效合成维生素D。阳光中的紫外线B(UVB)是合成维生素D的关键因素,而UVB的强度和照射时间受季节、地理位置、云层厚度等多种因素影响,且UVB不能穿透玻璃。因此,即使在阳光下活动,也不一定能够合成足够的维生素D。4.食物中的维生素D含量有限。虽然一些食物富含维生素D,但仅仅依靠食物摄入很难满...