一分钟教你用好羽毛球内旋与外旋!

内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内,内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋,以增大加速过程。练习方法﹣肘关节向前正对球网﹣手臂拉伸,快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。注意事项通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前,同时重心后仰。外...

膝关节的稳定结构与运动功能|屈曲|股骨|肌腱|髌骨|半月板_网易订阅

临床上常遇到的是旋转不稳(图2),如后内侧组韧带、内侧半月板及前交叉韧带损伤时,则膝关节纵轴外移,胫骨内侧髁可过度前移,产生常见的前内侧旋转不稳。当后外侧组韧带损伤,外侧半月板及前交叉韧带损伤时,此时膝关节纵轴内移,胫骨外侧髁可过度前移,产生前外侧旋转不稳,同样,如伴有后交叉韧带损伤,则可产生后外侧或...

【科普】小小弹力带,助你稳肩带_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

这个动作可以锻炼肩部后侧的肌肉。5.肩关节内收练习双手握住弹力带两端,躯干保持正直,手臂向身体方向收回到最大角度,直到感觉肩部肌肉有拉伸感,再慢慢还原。这个动作可以锻炼肩部内侧的肌肉。6.肩关节内旋练习双手握住弹力带两端,躯干保持正直,上臂贴近身体,然后前臂做内旋转动作。这个练习有助于增强肩部肌肉的协调...

3个肩外旋动作教你打造强壮的肩袖肌群!

同时,很训练者做了太多(推,肩内收,肩内旋,肩屈)的动作,而(拉,肩外展,肩外旋,肩伸)的动作做得太少,导致肌力不平衡的状况。肩外旋一:这是我们做常见的动作之一,手臂垂直向下做肩外展训练。打开网易新闻查看精彩图片肩外旋二:这个动作也叫做古巴旋转,在肩外展90度做肩外旋训练。打开网易新闻查看...

生活_农视网

从岩点到地面的跌落过程中,如果姿势不正确,可能导致前交叉韧带撕裂。很多人前叉断裂的一刹那,膝关节是处于内旋且外翻的位置。所以我们需要有意识的防止膝关节出现这种不正确的力线。胫后肌的肌力和臀中肌的肌力就是重点。训练胫后肌我们可以利用弹力带,拴住前脚掌之后,足由外向内进行内翻肌力训练。

乒乓球发球技巧揭秘:掌握这些让你更胜一筹

特点:速度一般,略带上旋,是初学者基本发球方法,也是掌握复杂发球的基础(www.e993.com)2024年11月14日。左手将球抛起,同时右臂内旋,使拍面稍前倾,向右后方引拍。当球从高点下降至稍高于球网时,击球中上部向左前方发力。6.左侧旋发球又称顺旋转发球,通常采用正手发左侧旋发球。站位靠近球台左侧,以腰带动手腕稍向右后转腰外展手腕。当乒乓球...

走路“外八”只是脚的问题?10个动作帮你矫正!超简单~

然后患者一侧腿伸直,一侧腿被动外旋,测试外旋角度。髋关节内外旋正常的角度是45度左右,过大或过小都应该被纠正。胫骨关节内旋和外旋的评估观看视频演示:12节体态纠正课,让你更美更健康动作要领:患者仰卧位,自然放松,先找到患者的胫骨粗隆及髌骨两端的中点,如果髌骨粗隆偏向髌骨两端中点的外侧则为外旋,内侧则...

运动的隐藏杀手——膝关节前交叉韧带损伤丨贤医健康说

患者仰卧,屈膝90度,检查者坐在患者足背上以固定,分别在小腿外旋位、中立位、内旋位等三种位置下,向前牵拉胫骨上端。观察胫骨结节向前移位的程度,移位>5mm的为异常。[2]02Lachman试验患者取仰卧位,屈膝15度。检查者一手固定患者大腿下端,另一只手握住小腿上端,向前方拉动,移位>5mm的为异常。[3]...

林老师浅谈42式太极拳动作分解

右脚向右前方迈出一步,同时左臂内旋,掌心向上,右臂向右后方展开,掌心向下。身体向左转,重心移至右脚,左腿伸直成左仆步,左臂随身体转动向左后方展开,掌心向下,右臂屈肘置于右胸前,掌心向内。结束姿势:重心缓缓回到两腿之间,同时双臂内旋收回至胸前,掌心相对,然后缓慢下落至身体两侧,恢复起始姿势。

一文了解 | 步态分析-基础知识|屈曲|股骨|内旋|外旋|髋关节_网易...

图495注:从足跟离地开始,足转为旋后状态,跗横关节锁定。胫骨外旋与距下关节内翻为同步行为。主要关节活动为:髋后伸(臀大肌)、髋内旋(耻骨肌、长收肌、大收肌)、髋内收;膝关节维持伸直位;踝跖屈(小腿三头肌、胫后肌、拇长屈肌、趾长屈肌)、足内翻(旋后)。