为什么做引体向上规定用正手而不是反手?
首先,从安全性来看,正手握杠相对反手杠更加安全。正手握法更容易发力,而且做的次数会更多,对自己的身体更加稳定。反手握法虽然看起来容易,但是增加了不稳定因素,容易让自己左右摇摆不定,也增加受伤的风险,特别是一些手臂力量小的练习者,更容易发生危险。其次,从通用来看,正手握杠是引体向上的标准握法,也被大家经常...
引体向上,正手?反手?
反手宽握引体:由于“反手”动作更适合背阔肌发力,训练效果也很好,而且更安全高效;正手宽握引体:更综合训练背部整体,然而更困难,对背阔肌的激活效果也不如反手动作。为什么这里刺激更高的是宽距动作?因为引体向上无法调节重量,宽距动作的训练难度其实比窄距高得多(虽然窄距的刺激效果更好)。这也是为什么在高位下拉...
体育教考黑科技来袭!24小时陪学生练体育,格灵深瞳用了几步?
比如说,当学生们在做引体向上时,通过深瞳运动宝盒可以分析出学生使用正手做引体向上,还是反手使用引体向上,以及动作是否标准等。有了深瞳运动宝盒,用户可以根据不同学生的体质和运动情况,为其选择不同的运动项目,让体育教育不再“千人一面”,而是更有针对性,其教育方案也偏向个性化,让每位学生尽可能通过数据挖掘出自...
当你明白"引体"与"下拉"大不同,你悟性飞跃了
区别1:引体向上时身体在空间里移动,高位下拉时身体被固定,只有上肢在动。区别2:引体向上时身体被地心引力拉直,有利于保持脊柱相对中立。而高位下拉时,你更容易做出各种脊柱侧弯。区别3:引体向上时下身未被固定,自由度高,所以你更需要考虑下身的姿势是否合理。
引体向上反手比正手更能顶,为什么?
窄距的正手引体向上中肘屈幅度更大,这种现象会更明显。而在反手引体向上中,小臂外旋,让肱二头肌得以更充分地收缩,对屈肘动作起到了极大的辅助,会让动作难度大大减低,尤其是在较窄握距的反手引体向上中,肱二头肌的参与度更高,这一点即便不上杠,只是徒手执行一下动作就能明显感受到肱二头肌在动作中的变化...
42岁中年男性,反手拉起9个引体向上,身体素质如何?
也就是说,身体素质是多种身体活动能力的综合反映,而包括引体向上在内的力量训练,顶多能够反映一个人的背部、肩部和手臂力量的大小,顶多只能反映身体素质的一小部分(www.e993.com)2024年7月29日。所以,引体向上水平的高低,并不能从整体上反映一个人身体素质的好坏。比如,只做力量训练的人,柔韧性和协调性可能就很一般。
正手引体向上以及反手、对握引体向上的区别,正手好还是反手好
我们常说正手引体向上是指我们在握拍时,手掌朝外;反手引体向上是手掌向内。第一,这些都不重要。这两个个动作都是有价值的动作。这两个个动作是自尊训练中第二经典的动作。第二点是这2个动作需要很强的背部和核心力量,第三点是这2个动作会在一定程度上提高我们身体各个个部位的感知能力。
正手引体向上和反手引体向上锻炼的部位是一样的吗?为什么?
正手引体向上和反手引体向上锻炼的部位几乎是一样的,只不过是两种动作对这些肌肉的刺激程度不同,就恰好是深蹲,高位深蹲就比低位深蹲刺激股四头肌的程度大。正手引体向上对臀部肌肉刺激的程度如下:对糖尿病桡肌的刺激程度大对黑人二头肌刺激程度小对斜方肌下部和前锯肌刺激程度大对背阔肌的刺激程度大反手引体...
为什么反手引体向上很轻松,但是杠铃弯举20kg就很吃力?
(反手引体向上)无论使用正手宽距,还是反手窄距,引体向上主要受力点还是在背部肌群,手臂力量只是辅助发力。也就是说,反手引体向上虽然动作难度降低了,但是它还是一个复合动作。②杠铃弯举更偏向于手臂单独发力。无论是窄距弯举,还是宽距弯举,两个动作都是依靠前臂带动杠铃向上举至高位。