集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

高血糖,是不敢吃饭/面、不敢吃水果、不敢吃肉的…….于是,就吃素。高血脂,是不敢吃肉,不敢吃炒菜的……于是,就吃煮的素。血压高,不能吃咸……于是,就吃个没味道。真的是这样吗?来看最新专家共识怎么说。成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食...

蒜苗是血糖“杀手”?医生反复强调,高血糖老人要少吃这4种蔬菜

长长的碧绿叶子,脆嫩可口,可以炒鸡蛋、也可以拌豆腐,光是想想就让他直咽口水。更别提蒜苗富含维生素C、叶酸等多种营养物质,简直是王大爷心中的“养生圣品”!当别人告诉他蒜苗是血糖杀手,王大爷一脸震惊。他实在不敢相信,自己这么多年,竟然把毒药当成了补品!王大爷通过上网搜索,去相关官方的数据上看到,蒜苗的价值...

营养师劝告:西红柿炒鸡蛋,最好不要放“此物”,可能多数人做错了

另外白糖也尽量少放,以免增加高血糖风险,白糖这类的调料我们尽量避免,尽量保持食材原本的鲜味和甜味就可。想要烹饪的好吃,可以先把西红柿下锅翻炒,让水分和食材的酸甜味得到释放,然后再加入新鲜的鸡蛋,快速翻炒熟,尽量不要炒的太老了,保持鸡蛋和西红柿新鲜清爽感。这道营养美味的佳肴适合大多数人食用,如果对鸡蛋...

每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低

每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低转自:中国科协鸡蛋恐怕是我们在日常饮食中最常吃的食物之一了。煎鸡蛋、蒸蛋羹、蛋炒饭、番茄炒蛋、青椒炒蛋、蛋炒虾仁等等,都是鸡蛋做的美食。??此前已有多项研究表明,吃鸡蛋对身体带来的好处。??最近,又有一个新的研究#每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低#冲...

每周吃鸡蛋超过这个量,糖尿病、高血压风险真的会降低!_澎湃号...

鸡蛋恐怕是我们在日常饮食中最常吃的食物之一了。煎鸡蛋、蒸蛋羹、蛋炒饭、番茄炒蛋、青椒炒蛋、蛋炒虾仁等等,都是鸡蛋做的美食。此前已有多项研究表明,吃鸡蛋对身体带来的好处。(戳此了解→每天吃1个鸡蛋,身体会发生什么变化?会升高血脂?会增加胆固醇摄入?)...

每周吃鸡蛋超过这个量,糖尿病、高血压风险真的会降低!

每周吃5个鸡蛋患2型糖尿病和高血压风险降低近日,国际《营养》杂志发表了美国波士顿大学研究团队的一项最新研究成果,研究表明:每周摄入至少5个鸡蛋后,患2型糖尿病和高血压的风险分别能降低28%和32%!而如果能配合其他健康饮食模式,摄入鸡蛋对健康的益处会更加明显(www.e993.com)2024年12月19日。

糖尿病吃西红柿:保护血管提升免疫力,注意这6点,不然血糖失控

糖尿病人怎么做西红柿好吃?对于糖尿病患者来说,食物的选择和烹饪方式尤为关键,既要满足味蕾的享受,又要控制好血糖的平稳。西红柿作为一种营养丰富、低糖低脂的蔬菜,是糖尿病患者的理想食材之一。那么,如何烹饪出既美味又健康的西红柿菜肴呢?首先,推荐一道简单又营养的西红柿炒鸡蛋。将鸡蛋打散,加入少许盐和胡椒粉搅拌...

我国人群研究:每周吃鸡蛋超过这个量,死亡风险增加35%?中国人每周...

不知道有多少人和小编一样,人生中会做的第一道菜就是——番茄炒鸡蛋。不过,鸡蛋的做法是真心多啊!溏心蛋、荷包蛋、水蒸蛋、日式厚蛋烧、虾仁滑蛋、韭菜炒鸡蛋、黄金蛋炒饭...就算只给我鸡蛋,我也可以做一桌菜图源:小某书当然,很多人爱吃鸡蛋不止于它的美味,其营养价值也是杠杠的。鸡蛋,堪称“人类最...

糖尿病两餐多吃这6款菜品,越吃血糖越好!

二、色香味俱佳的番茄炒蛋番茄的酸甜与鸡蛋的鲜香相互融合,让人回味无穷。这道菜不仅营养丰富,还能提供稳定的能量来源,有助于维持血糖水平的稳定。三、是营养丰富的清蒸鱼鱼肉富含蛋白质和多种微量元素,对身体健康大有裨益。清蒸的烹饪方式能够最大程度地保留鱼肉的鲜美,同时避免过多的油脂摄入,对血糖的控制十分...

夏天减肥要控糖,建议大家多吃八道控糖菜,控糖减脂,低卡高蛋白

1.取碗加入三个土鸡蛋搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,盛出备用。2.切好番茄、花菜、火腿丁和蒜末,再热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香,接着倒入番茄和花菜大火翻炒。3.接着加入适量的食盐调味,再继续翻炒一分钟,炒出番茄的汁水,然后加入火腿丁和鸡蛋一起翻炒...