蛋白含量比鸡蛋高 膳食纤维比燕麦优秀!这种食材被严重忽视了

不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只代替一部分谷物,主食不能只吃藜麦。正如国际粮农组织(FAO)所说的那样:“尽管藜麦富含多种营养素,但重要的是将其作为均衡饮食的一部分,搭配其他食物一起食用,这样才能获取全面营养。”3、低GI血糖友好减肥和糖友们吃主食,...

复旦发现:不吃面条和馒头的人,血糖一下就降低了?是真的吗?

比如早餐吃鸡蛋、蔬菜,再配一点全麦面包,血糖上升得慢,而且还能增加饱腹感。对于血糖不稳定的老年人来说,这种低升糖饮食能帮助更好地控制血糖。”他还讲了一个例子:“我们有个病人吴奶奶,喜欢吃精细面食,后来医生建议她早餐吃蛋白质和蔬菜,改掉了精细主食,血糖逐渐平稳,精神状态也比以前好了很多。”老王听得频...

面条久煮不烂是加了工业胶,不能吃?

从表格数据可以看出,要想吃面条的同时稳住血糖,可以参考以下建议:1选对面条可以选GI值比较低的面条,比如意大利面、青稞挂面或者强化了蛋白质的大豆蛋白、乳清浓缩蛋白的面条、鸡蛋面以及添加了谷朊粉的面条。2烹调方面在烹调的时候要注意煮面时间,煮面时间越久,淀粉糊化程度越高,GI值也会越高;此外,在...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖健康全身健康。参考资料:[1]《小米真的更营养吗?营养专家做了个“对比”》.生命时报.2023-11-28.[2]《空腹血糖重要?还是餐后血糖重要?》.上海瑞金医院.2021-04-16....

健康新宠,吃出好状态!

在这个快节奏的时代,人们生活水平的提高,我们的餐桌上摆满了各种各样的美食,但随之而来的却是肥胖、高血糖、高血脂等健康问题。因此,如何在享受美食的同时保持健康,成为了我们亟待解决的问题。米饭、馒头、饼、面条这样的主食属于精细粮,吃多了又增加患血糖高,大大增加肥胖、身体老化、高血脂、糖尿病、老年痴呆的...

提醒:这4种早餐容易让血糖失控,糖尿病人尽早列入饮食黑名单

再来,蛋白质是个好东西,像鸡蛋、豆腐、牛奶这些,不仅能让肚子感觉饱饱的,还能帮咱们少碰那些甜得发腻的零食(www.e993.com)2024年11月15日。说到碳水化合物,咱们得悠着点。米饭、面条这些,虽然好吃,但吃多了血糖可就控制不住了。所以,咱们可以选一些低GI的食物,比如糙米、全麦面食,它们就像是血糖的“稳定器”。

血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖

秘诀二:吃得粗一些接下来,我们的主食还要“粗”一点儿。选粗不选细,比如全麦面条、糙米,甚至是整个的煮土豆。这些食物的加工程度较低,保留了更多的膳食纤维,有助于减缓葡萄糖的吸收速度。膳食纤维不仅能帮助控制血糖,还能促进肠道健康,真是一举两得。

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

1、选择蛋白质和纤维含量高的面条,避免添加剂和高钠产品。2、在吃杂粮面条时,最好与鸡蛋、肉类以及蔬菜等食物一同食用,以降低血糖生成指数。3、即使是杂粮面条,也应适量食用,避免过量摄入碳水化合物。4、煮好后的面条,先在凉水中浸泡后反复过水,直至冷却,这样处理后的面条能够帮助减缓消化速度,有利于控制血糖...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

也有人现身说法,声称自己吃了米饭、面条、饺子如同蒙汗药一样快速入睡。这个说法是真的吗?其实碳水化合物对睡眠的影响是复杂的,今天我们来揭开其中的奥秘。不是所有碳水化合物都能让人睡得更好首先是碳水化合物通过对血糖的影响来影响睡眠,不同的碳水化合物会呈现出相反的结果。

高血压患者要少吃面条?除了面条,这几样食物也少碰,别大意了!

要是高血压患者吃了太多面条，会进一步让血糖变高，还有可能促使心脏加快跳动，这样一来，患者的心脏就得承受更大压力，或许会让血压又升上去。在生活里，好多人都习惯在家里备些挂面，难免碰到没时间做饭的时候，这时候就会煮一碗热气腾腾的挂面，打俩鸡蛋，再放点儿青菜。吃完面以后，好多朋友都会把汤也一起喝掉...