我今年83岁,得糖尿病49年,血糖达标,我的饮食方法分享给大家
吃面条时,都搭配1个鸡蛋和绿叶蔬菜。在长期实践中我发现以下这些食品对改善糖尿病症状、延缓并发症的发生与发展有裨益,我经常吃。粮食类:玉米、燕麦、荞麦、大豆等。蔬菜类:苦瓜、青豌豆、菠菜、芹菜、空心菜、茭白、西红柿等。水果类:柚子、苹果、鳄梨、樱桃、猕猴桃等。禽类:母鸡、老鸭、鸽子等。鱼类:草...
卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?
每100克鸡蛋(大约2个鸡蛋)中有13.1克蛋白质(鸭蛋是12.6%,相差不大)[7],鸡蛋大小不一,一般一颗鸡蛋在50克左右,也就是说一颗鸡蛋的蛋白质含量约在6-7克。蛋类每周推荐食用量是300-350克[6],一个鸡蛋一般约50克,平均到每天的话,就是一天吃1个鸡蛋。另外提醒大家,红皮鸡蛋和白皮鸡蛋在营养价值上差别不大(...
容易出汗的人,排查一下这4种病!
具体来说,每天至少需要饮用一杯酸奶或牛奶,食用一个鸡蛋或者多半个鸭蛋,此外,还应该添加一份豆制品或者一碗豆粥。同时,定期享用经过清爽烹调的瘦肉和鱼类也是不错的选择。
每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低 健康益处最大?
总结来说,每周食用5个或更多鸡蛋,不会对葡萄糖或血压相关结果产生不利影响;相反,适量地摄入鸡蛋还能降低糖尿病和高血压的发生风险,配合健康饮食模式效果更佳。鸡蛋降低心血管疾病风险原因找到了吃鸡蛋对心血管有好处,那背后的原因是什么?2022年北京大学研究团队发表在Elife杂志上的一项研究发现,适量摄入鸡蛋(约每...
每周吃几个鸡蛋,健康益处最大?这样吃既能护心又降低死亡风险
总结来说,每周食用5个或更多鸡蛋,不会对葡萄糖或血压相关结果产生不利影响;相反,适量地摄入鸡蛋还能降低糖尿病和高血压的发生风险,配合健康饮食模式效果更佳。鸡蛋降低心血管疾病风险原因找到了吃鸡蛋对心血管有好处,那背后的原因是什么?2022年北京大学研究团队发表在Elife杂志上的一项研究发现,适量摄入鸡蛋(约每...
每周吃几个鸡蛋,更健康?研究发现:吃这个数,可降低心血管疾病风险
每周吃5个鸡蛋糖尿病和高血压风险降低2023年美国波士顿大学研究团队在《营养素》上发表的一项研究显示,每周吃≥5个鸡蛋,患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%!如果能配合其他的健康饮食模式,对健康的益处会更强(www.e993.com)2024年10月22日。具体来说,在每周吃≥5个鸡蛋的情况下,还增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入,罹患空腹...
2024年最佳饮食榜单发布:7年蝉联榜首的饮食方法,记住5多吃3少吃!
2022年《BMC医学》杂志上发表的一项研究显示坚持地中海饮食可以减少内脏脂肪、减轻体重。研究招募了近300人,平均年龄为51岁,平均脂肪含量为29%。18个月后,坚持地中海饮食的人减少了6%的内脏脂肪。⑥5.降低糖尿病风险2020年《美国医学会杂志》最新子刊上发表的一项研究中,来自美国哈佛医学院领导的研究团队对超过2....
9类食物降尿酸、防痛风!根据食养指南这样吃
高尿酸血症,是除高血压、血脂异常和糖尿病外的“第四高”,当下也困扰着不少人,更是痛风发病的基础。大多数痛风是吃出来的中国中医科学院广安门医院风湿科主任医师曹炜表示,痛风跟以下因素关系密切①:1.吃:大多数痛风是吃出来的。2.懒:痛风也是懒出来的。很多人吃饱了饭不动,机体代谢特别是肾脏代谢能力...
痛风有多痛?这些食物一定要忌口
高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。8类人必须定期查尿酸不少高尿酸血症患者,因为一顿大鱼大肉引起急性痛风发作。令人惊讶的是,许多人压根不知道自己的尿酸异常。其实,如果能早期监测血尿酸浓度,疾病是可防可治的。以下8类人群应定期监测血尿酸浓度:...
别问了,新冠疫苗禁忌症只有两条,其他都可以打|新冠疫苗|灭活疫苗|...
如果要打个比方,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋,可以孵化出不同的禽鸟,然而如果煮熟了,就没啥区别了,营养成分都差不多,谁也不比谁差,谁也不比谁强,闭着眼睛吃,未必能吃出区别来。灭活疫苗也是同样的道理。要说活病毒的危害性,那COVID-19病毒显然排不上号,至少排在狂犬病病毒、乙脑病毒和脊灰病毒的后面...