维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔
另外,柚子含水量高达近90%,能增强饱腹感,放在上下午加餐吃,能帮我们控制食欲,减少正餐进食量,对减肥很有帮助。3柚子的营养怎么样?柚子的营养还不错,文旦柚子的维生素C含量为23mg/100g,和柠檬差不多,但比柠檬好吃。西柚的维生素C含量为36~38mg/100g,比橙子的维生素C含量略高。不同颜色的柚子在营养上...
几块钱的维生素,是失眠的“顶尖药”?便宜又管用?听医生分析
而有研究指出,长期吃复合维生素或会增加死亡风险。《美国医学会杂志》的一项最新研究涉及39万名健康人,通过27年长期随访调查,合计记录164762人死亡。研究发现,与不使用维生素的人相比,每日服用复合维生素与全因死亡风险提高4%有关,与心血管死亡风险提高4%有关,脑血管死亡风险提高6%有关,与癌症死亡风险降低2%有关。
长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
如果每日服用维生素C超过5g,可导致溶血,重者可致命。孕妇服用过量维生素C,可诱发新生儿产生坏血病。3.维生素D过量摄入过量服用维生素D最大危害是可出现高钙血症,导致血管和组织钙化,影响心脏、血管和肾脏。4.维生素E过量摄入维生素E不仅是我们人体必须的营养素,还是一种天然抗氧化剂,但过量补充会增加出血风险,也...
【科普营养】这种维生素全球≈35%的人摄入不足,你吃够了吗?
有研究指出,维生素C可以减少单核细胞对内皮的粘附,改善内皮依赖性一氧化氮的产生和血管舒张,并减少血管平滑肌细胞凋亡,从而防止动脉粥样硬化中的斑块不稳定;但也有研究指出,维生素C对心血管疾病的预防没有作用,不会影响动脉粥样硬化的进展[7]。这些人需要吃更多维生素C为了维持身体足够的维生素C储备,正常情况下,...
这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃
但是劝你别多吃冬枣富含糖类以及磷、钙、铁等多种矿物元素,维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,膳食纤维含量也不少,是一种物美价廉的营养果品,说是水果里的“全能冠军”也不为过。其中特别要提的营养特点有两个。维生素C含量非常丰富各个品种的鲜枣里的维生素C含量都非常丰富,冬枣每100克的维生素C...
吃这些会中毒?朋友圈“伪科学”大起底!
谣言4.海鲜和富含维生素C的水果同吃会中毒!传说海鲜里有五价砷,水果中富含维生素C,它俩一起吃,维生素C能把五价砷还原成剧毒的三价砷,也就是大家熟知的砒霜(www.e993.com)2024年10月5日。实际上,海产品所含的绝大部分是稳定的有机砷,三价砷、五价砷等无机砷含量微乎其微,在体内是可以代谢掉的。想要达到有毒剂量,需要一次吃下几...
尝“鲜”好时节,击破谣言放心吃海鲜!
按含砷化合物的中毒剂量推算,即便在反应完全的条件下,人也得同时吃500毫克维生素C和好几公斤污染比较严重的海鲜才有中毒的风险,如果把维生素C换算成蔬菜水果,也会是普通人完全无法一次吃下的量,因此生活中恐怕没有人会这么操作。而我们平时吃一点海鲜,再配点水果,其实从营养上来说是很健康的吃法,不用担心。秋季...
补充维生素C,这种水果可多吃吗?
不同品种的荔枝,在营养成分含量上存在差异。目前,我国约有200多个荔枝品种,比如“怀枝”“妃子笑”“糯米糍”“桂味”“白糖罂”“白蜡”“红绣球”“荔枝王”等。其中,有文献数据显示:大家常吃的妃子笑,维生素C含量为64毫克/100克;红绣球的维生素C含量最高,可达到108.5毫克/100克,吃3~4个几乎就能满足一般人...
【防疫微课堂】长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
复合维生素实际上就是把多种维生素按比例混合而成的一种片剂或液体,它主要的功能是补充人体缺乏的维生素。研究发现:对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说,长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处,相反还可能增加死亡风险。到底要不要吃复合维生素,需要专业的评估和诊断。
这种水果通便、维生素C含量高 你吃过吗?
夏季人们容易食欲不振,难免营养摄入不足,如果能及时通过食物补充维生素C,则能帮助改善免疫力,还能起到抗氧化、清除自由基的目的,同时还能促进皮肤小伤口的愈合。吃凉薯,这些细节要注意第一,不要一次吃太多凉薯。考虑到凉薯中膳食纤维和低聚果糖的含量都不算低,如果一次性食用太多,可能会因为过度促进肠道蠕动而导致...