经常在外吃饭,做到这6点,餐后血糖不会高!

先菜肴后主食,优先食用富含纤维的蔬菜类,其次是蛋白质类丰富的食物(如豆类、鱼、禽、蛋、畜),最后吃主食,且选择粗杂粮主食,如粗粮面条、杂粮米饭、全麦面包、粗粮饺子等。因为蔬菜本身血糖生成指数低且能增强饱腹感,有利于减少食物的摄入量。先吃蛋白质类食物而后吃主食,是因为蛋白质并不是能量的直接来源,也...

年纪大了容易血糖高,建议少吃油腻,多吃八道控糖汤,控糖降血压

年纪大了容易血糖高,建议少吃油腻,多吃八道控糖汤,控糖降血压,葱花,肉末,虾皮,调味,豆腐,瘦肉,口蘑,姜丝,控糖汤,降血压

糖尿病友午餐吃对血糖稳一天,方法很实用也简单!

西红柿鸡蛋汤是一道简单易做的汤品,西红柿富含维生素C和番茄红素,有助于抗氧化和降血糖。蔬菜豆腐汤则是一道健康美味的汤品,豆腐提供优质蛋白质,蔬菜提供膳食纤维和维生素,两者搭配,营养均衡。8.膳食纤维小吃:凉拌莴笋片与紫甘蓝沙拉膳食纤维的摄入有助于促进胃肠道蠕动,减少血糖的吸收。凉拌莴笋片是一道清脆可口...

提醒血糖高的人:想要养胰岛护胰岛,日常可多吃4种菜,多喝2种汤

番茄蛋汤富含番茄红素、维生素C、蛋白质等营养成分。番茄红素具有抗氧化作用,能降低血糖。番茄蛋汤口感鲜美,适合糖尿病患者食用。6.冬瓜汤冬瓜具有清热、利水、消肿的功效,对糖尿病患者有益。冬瓜汤低热量、低糖分,适合糖尿病患者食用。在日常生活中,糖尿病患者除了注意饮食调理,还可以借助血糖管理助手来监测血糖。

年纪大了,要少吃肥肉,多喝八道清汤,控糖控脂,降低血压过冬天

4、最后加入少许的食盐调味,即可出锅开吃。七、番茄平菇鸡蛋汤准备食材:番茄、平菇、鸡蛋、姜丝、葱花。做法步骤:1、清洗干净番茄和平菇,然后把番茄切成小块备用,再准备好姜丝和葱花。2、接着热锅烧油,油热以后,放入姜葱爆香,然后倒入番茄和平菇一起翻炒。

每周吃几个鸡蛋,健康益处最大?这样吃既能护心,又降低死亡风险

2023年美国波士顿大学研究团队在《营养素》上发表的一项研究显示,每周吃≥5个鸡蛋,患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%!如果能配合其他的健康饮食模式,对健康的益处会更强(www.e993.com)2024年12月19日。具体来说,在每周吃≥5个鸡蛋的情况下,还增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入,罹患空腹血糖受损或2型糖尿病的风险显著降低26%-...

下周这些社区食堂都吃些啥?一起来了解下

3月18日(星期一)大荤:珍珠肉圆、清蒸皖鱼、水煮牛肉小荤:番茄炒蛋、鸭血烩豆腐蔬菜:手撕包菜、蒸南瓜主食:米饭汤羹:紫菜蛋汤3月19日(星期二)大荤:香菇炒鸡、红烧黄鱼、肉烧蛋小荤:炒双菇、烂糊肉丝蔬菜:榨菜麻腐、鸡毛菜主食:米饭汤羹:番茄土豆汤...

【科普营养】夏天要多喝汤?喝汤的 7 个讲究您知道吗?

相比之下,直接用清水煮的菜汤、鸡蛋汤,油就很少了。在沸水里加入几片薄切的番茄片,再打入鸡蛋液搅拌,关火,加半勺芝麻香油,就可以清清爽爽地喝了。二是煮肉汤、鸡汤的时候,用小火来煲汤,汤成之后再把浮油去掉。所谓油水不相容,如果没有加入乳化剂,而且没有大火沸腾让脂肪和蛋白质形成乳化颗粒,那么脂肪总是...

【健康】晚餐不知道买多少菜,这篇文章带你一起算一下

另外我们还可以做一个蔬菜菌菇汤、紫菜蛋汤、番茄蛋汤等较为清淡的汤羹,每人一小碗。烹调用油05我们基本上每人每天是3汤勺的量。考虑到早餐用油较少,我们在晚餐时候,可以每人按照1-1.5汤勺的量进行烹调。为了减少烹调油的用量,我们可以多选择蒸、煮、炒的烹饪方法,少用油煎油炸。

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2、番茄豆皮鸡蛋汤准备番茄、豆皮、打好的蛋液、火腿肠,外加一点蔬菜。蒜末爆香,倒番茄炒软,锅里加一大碗清水,水开以后放豆皮、金针菇和火腿肠,差不多快好了再淋入蛋液,最后撒点盐就可以吃啦。鲜香滑嫩,喜欢吃虾和豆腐的话也可以放点进去,万能!