血糖高为什么要少喝汤?
答案是颜色清澈的汤水,烹制时间不宜过长。少油少盐更适合我们血糖高的人群。也建议少喝,一碗就够了。鱼汤、鸡汤糖友可以适量喝这类汤,但要注意烹饪的手法,应控制油、盐的量,避免烹饪时间过长。炖汤时可将多余的油脂撇出来。一碗的份量就够了,不宜多喝。02菌菇汤富含膳食纤维和蛋白质的菌菇煮的汤,...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。血糖高,就得告别水果?糖尿病患者如果血糖控制得良好,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。建议每天在两餐之间,只吃一种水果,200克...
【谣言粉碎机】没有糖尿病就不需要控血糖吗?这4个误区还有很多人...
若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜;接着吃肉类或鱼类食物;最后吃主食;两餐之间吃水果。误区三:血糖高,不能吃水果?并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素,有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。但需要注意水果含糖量、升糖...
误区:没有糖尿病就不需要控血糖吗?这4个误区还有很多人不知道
若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜;接着吃肉类或鱼类食物;最后吃主食;两餐之间吃水果。误区三:血糖高,不能吃水果?并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素,有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。但需要注意水果含糖量、升糖...
睡觉时出现这5个迹象,说明你的血糖高了!很多人都不知道
瑞士《营养》杂志发布的一项研究认为食物顺序是影响餐后血糖和胰岛素水平的重要因素。若想降低升糖速度,最好遵循以下进餐顺序:1、先喝汤吃饭前先喝汤,进食汤水后,再食用肉、蔬菜,可增加饱腹感,这样就会减少主食的摄入。2、再吃蔬菜、鱼肉喝烫后,胃的空洞已经填补了一些,此时可吃蔬菜,同时进食鱼、蛋等高蛋白...
控制血糖的5个误区
误区1:血糖高,主食越少吃越好?——血糖高,主食不是吃得越少越好,还要注重粗细搭配(www.e993.com)2024年10月15日。碳水化合物热量占比50%~60%为宜。误区2:血糖高,肉类越少吃越好?——荤素搭配的吃法对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;...
今日辟谣(2024年4月8日)
并非如此!荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜;接着吃肉类或鱼类食物;最后吃主食;两餐之间吃水果。误区三:血糖高,不能吃水果?并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素,有助于调...
怎么正确“控血糖”?三个误区需要避免
血糖高,就不能吃肉?并非如此!荤素搭配的饮食,更有助于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;接着再吃肉类或者是鱼类食物;最后再吃主食,建议粗细搭配。血糖高,就得告别水果?
大寒湿之年,千万避开这种食物!越吃越生痰湿、毁脾胃
血糖高的人:红枣糖分较高,高血糖、糖尿病患者不宜食用;感冒发烧的人:感冒发烧一般要把邪气散出去,而红枣的内收之性,容易闭门留寇。三、红枣的正确吃法好了,把红枣的注意事项讲完了,接下来讲讲怎么吃?首先,不建议生着直接吃。其实前面说的红枣助痰湿、伤脾胃、容易腹胀,主要是针对生枣直接嚼着吃。
谷医堂正糖名家分享4个春节稳糖秘诀,照着做,新的一年血糖稳稳稳!
1、晚餐可以吃得稍微丰盛些,但保证全天总能量不超标。2、主食量可以与平常一致;蛋白质食物消化吸收速度慢,有利于增强饱腹感;膳食纤维含量丰富的蔬菜,有助于延缓血糖上升。科学合理搭配,有助于预防低血糖和高血糖。3、如果是熬夜甚至通宵打麻将就不可取了,糖友要牢记自己的病情,不可以过于放纵而使一年的努力毁于...