糖尿病人饭后做错5件事,血糖立即往上升,要抓紧改正!
然而,对于糖尿病患者来说,这却可能成为控制血糖的绊脚石。饭后喝汤,尤其是在已经摄入了一定量主食和菜肴的基础上,无疑是在为身体额外添加了一分热量负担,特别是如果汤中盐分较高,还可能加剧高血压等并发症的风险。因此,改变这一习惯,将喝汤时间提前至餐前,不仅能够增加饱腹感,减少正餐的摄入量,还能有效控制总热量...
饭后一旦做这5件事,血糖容易噌噌往上升!
因为,这会在原本一顿饭的热量之外,又增加汤的热量,并且增加了盐的摄入,不利于控制血糖。即便是热量低、不加盐的糖,也不建议在饭后喝。建议饭前先喝汤,一项针对喝汤顺序的研究发现,饭前喝汤可使一餐的能量摄入减少20%[1]。建议:喜欢喝汤的糖友可以把汤放在餐前,可以增强饱腹感,减少其他食物的进食量。02...
当心“贴秋膘”贴成“第四高”|有此医说
科学烹饪,少食生冷。每天摄入食盐<5g,油25~30g。选择健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,减少油炸、煎制、卤制烹饪方式,提倡肉类汆水后食用,尽量不喝汤,少食生冷食物。吃动平衡,健康体重。超重、肥胖以每周减少0.5~1.0kg为宜,维持健康的体重。有氧运动以每周4~5次、每次30~60分钟为宜,可选择对关节...
超实用!如何让血糖乖乖听话?福建医生这套饮食运动生活指南,快收藏→
先吃饭再吃菜,餐后血糖会更高吗?吃饭的顺序对餐后血糖有一定影响,先喝汤、再吃菜、最后吃饭,餐后血糖可能会上升更慢。关于糖尿病你有什么想了解的问题?添加管理员微信加入卫生报糖尿病健康交流群一起来问医生活动组织主办单位:福建卫生报、福建日报·新福建客户端协办单位:宁德市闽东医院现在刷到我们...
丝瓜到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?医生告诉你真相
建议糖尿病患者养成先喝汤、吃菜,最后吃主食的习惯,这样做可让身体产生较强的饱腹感,主食也不会摄入过多,餐后血糖上升的幅度会低许多。5、适当运动在身体允许的情况下,糖尿病患者要多进行运动,运动可以帮助管理体重、改善胰岛素抵抗、预防心血管并发症等。
“四高”人群的喝汤指南!夏季补水多喝汤
血糖高:避免勾芡??汤里要尽量少放糖,甚至不放糖(www.e993.com)2024年10月15日。想要甜味,可以加几枚枣、桂圆干或少量葡萄干。勾芡会增加汤的浓稠感,提高升糖速度,血糖高的人应少喝勾过芡的汤。尿酸高:少喝肉汤??尿酸高的人要少喝鸡汤、鱼汤等肉汤,可以选择蔬菜汤、杂粮汤,但要注意尽量不放鸡精、高汤精、汤粉等调料,因为其中的...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
研究显示,糖尿病患者按照先喝汤、然后吃蔬菜,再吃肉蛋类,最后吃主食的顺序进餐,有助于抑制餐后血糖升高。02固定进餐时间每天要定时定量进餐,到了进餐的时间,即使不饿也要适量吃饭,防止出现饥饿感后进餐量难以控制而造成血糖波动。03少量多次进餐在控制总热量的前提下,尽量采取“少吃多餐”的进食方式,即适当...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配。血糖高,就得告别水果?糖尿病患者如果血糖控制得良好,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。建议每天在两餐之间,只吃一种水果,200克...
糖尿病人可以喝汤吗
糖尿病人可以喝汤吗核心提示:糖尿病人可以适量喝低糖、清淡的汤,但不宜过量且避免过于油腻。糖尿病人可以适量喝低糖、清淡的汤,但不宜过量且避免过于油腻。糖尿病人在饮食方面需要特别注意,因为摄入过多的糖分会加重高血糖状态,影响病情控制。适量喝低糖、清淡的汤不会对血糖产生太大影响,但如果汤过于油腻则可能...
人体自带“血糖仪” 这些变化提示你血糖可能异常了
严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动,导致精神错乱及昏迷,可能会诱发心脑血管意外及猝死。04科学控糖的“五驾马车”1、合理饮食控制饮食不是单纯饿着,应保证营养充沛但又不过剩。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;...