糖尿病人饭后做错5件事,血糖立即往上升,要抓紧改正!
一、饭后喝汤:胰岛负担重在许多文化中,饭后一碗热腾腾的汤被视为满足与慰藉的象征。然而,对于糖尿病患者来说,这却可能成为控制血糖的绊脚石。饭后喝汤,尤其是在已经摄入了一定量主食和菜肴的基础上,无疑是在为身体额外添加了一分热量负担,特别是如果汤中盐分较高,还可能加剧高血压等并发症的风险。因此,改变这...
饭后一旦做这5件事,血糖容易噌噌往上升!
因为,这会在原本一顿饭的热量之外,又增加汤的热量,并且增加了盐的摄入,不利于控制血糖。即便是热量低、不加盐的糖,也不建议在饭后喝。建议饭前先喝汤,一项针对喝汤顺序的研究发现,饭前喝汤可使一餐的能量摄入减少20%[1]。建议:喜欢喝汤的糖友可以把汤放在餐前,可以增强饱腹感,减少其他食物的进食量。02...
郭颖博医生:蛋白尿、肌酐高的肾友,牢记“五个一”,吃得好血糖还不...
少喝汤。喝肉汤时,去除汤表面的油。烹饪时不要放糖、增稠、油炸、盐和油。所以可以凉拌、蒸、煮、炖的菜,不要炒、炸,更要避免炸。4、吃得杂一点。糖友的饮食种类越多越好,《中国居民饮食指南2022》提出:日常饮食应包括谷物、土豆、蔬菜和水果、畜禽、鱼、蛋、牛奶和豆类;平均每天摄入超过12种食物,每周摄...
丝瓜到底是升血糖还是降血糖?糖尿病人能吃吗?医生告诉你真相
建议糖尿病患者养成先喝汤、吃菜,最后吃主食的习惯,这样做可让身体产生较强的饱腹感,主食也不会摄入过多,餐后血糖上升的幅度会低许多。5、适当运动在身体允许的情况下,糖尿病患者要多进行运动,运动可以帮助管理体重、改善胰岛素抵抗、预防心血管并发症等。糖尿病患者想要将血糖控制稳定,最为主要的是要做到吃动...
超实用!如何让血糖乖乖听话?福建医生这套饮食运动生活指南,快收藏→
会。精面粉升糖指数及升糖负荷高,过多摄入精白米面会增加糖尿病风险。杂粮饭应作为主食,一般占主食热量50%为宜,可选择大米搭配小米、糙米,燕麦、杂豆等,并与蔬菜、肉蛋类食物搭配,确保营养均衡。04先吃饭再吃菜,餐后血糖会更高吗?吃饭的顺序对餐后血糖有一定影响,先喝汤、再吃菜、最后吃饭,餐后血糖可能会...
空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?
北京医院内分泌科主任郭立新教授表示,糖尿病患者吃饭时第一口吃什么对餐后血糖影响很大(www.e993.com)2024年10月15日。糖尿病患者最为合适的饮食顺序是先喝汤、再吃蔬菜/肉菜,最后吃主食。注意,进食要保持细嚼慢咽,对控制餐后血糖也有好处,切不可囫囵吞枣的进食。03抓住关键期做好五点,...
“四高”人群的喝汤指南!夏季补水多喝汤
血糖高:避免勾芡??汤里要尽量少放糖,甚至不放糖。想要甜味,可以加几枚枣、桂圆干或少量葡萄干。勾芡会增加汤的浓稠感,提高升糖速度,血糖高的人应少喝勾过芡的汤。尿酸高:少喝肉汤??尿酸高的人要少喝鸡汤、鱼汤等肉汤,可以选择蔬菜汤、杂粮汤,但要注意尽量不放鸡精、高汤精、汤粉等调料,因为其中的...
人体自带“血糖仪” 这些变化提示你血糖可能异常了
严重或长期低血糖会出现反跳性高血糖及血糖波动,导致精神错乱及昏迷,可能会诱发心脑血管意外及猝死。04科学控糖的“五驾马车”1、合理饮食控制饮食不是单纯饿着,应保证营养充沛但又不过剩。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;...
【谣言粉碎机】没有糖尿病就不需要控血糖吗?这4个误区还有很多人...
并非如此!荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜;接着吃肉类或鱼类食物;最后吃主食;两餐之间吃水果。误区三:血糖高,不能吃水果?并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素,有助于调...
谷医堂正糖名家分享4个春节稳糖秘诀,照着做,新的一年血糖稳稳稳!
一到春节假期,亲友欢聚,总少不了‘吃几顿好的’。这时,糖友可就犯愁了,一吃,怕血糖高,不吃,心里痒,面子上也过不去。正糖名家总结几条春节稳糖秘籍,糖友照着做,不仅能吃好、喝好,还能血糖稳稳的。秘诀一:饮食小技巧平稳血糖糖友春节期间的饮食很难遵循日常情况,糖友学会以下几个小技巧,有助于血糖平...