郭颖博医生:蛋白尿、肌酐高的肾友,牢记“五个一”,吃得好血糖还不...
少喝汤。喝肉汤时,去除汤表面的油。烹饪时不要放糖、增稠、油炸、盐和油。所以可以凉拌、蒸、煮、炖的菜,不要炒、炸,更要避免炸。4、吃得杂一点。糖友的饮食种类越多越好,《中国居民饮食指南2022》提出:日常饮食应包括谷物、土豆、蔬菜和水果、畜禽、鱼、蛋、牛奶和豆类;平均每天摄入超过12种食物,每周摄...
餐后血糖总是飙升?提醒糖友:想要控制餐后血糖,做好3事是关键
而吃完主食之后再吃肉食,但一定要注意不要先喝汤,因为在喝了汤之后就会产生饱腹感,但是撑不了多大一会就又会陷入饥饿的状态,对于血糖的控制来说是极其不利的。综上所述,对于高血糖患者来说,餐后血糖水平不稳定,很容易使人出现各种并发症,所以对自身餐后的血糖进行控制是十分有必要的。
糖尿病人想告别血糖波动,每一餐至少应该吃到5种食物,早做了解
还有,先喝汤,再吃蔬菜,然后是肉类,最后是主食,这样的进食顺序,可以帮助血糖平稳。还有就是要选择低升糖指数的食物,低糖食物是糖尿病朋友的好伙伴。像柚子、桃子、苹果、菠菜、生菜等低升糖的水果和蔬菜,可以适量食用。其次,少吃精细的白米面,多吃薯类和杂粮,比如绿豆、芋头、意大利面、山药、红薯等,这些食物对...
血糖高为什么要少喝汤?
答案是颜色清澈的汤水,烹制时间不宜过长。少油少盐更适合我们血糖高的人群。也建议少喝,一碗就够了。鱼汤、鸡汤糖友可以适量喝这类汤,但要注意烹饪的手法,应控制油、盐的量,避免烹饪时间过长。炖汤时可将多余的油脂撇出来。一碗的份量就够了,不宜多喝。02菌菇汤富含膳食纤维和蛋白质的菌菇煮的汤,...
“四高”人群的喝汤指南!夏季补水多喝汤
勾芡会增加汤的浓稠感,提高升糖速度,血糖高的人应少喝勾过芡的汤。尿酸高:少喝肉汤??尿酸高的人要少喝鸡汤、鱼汤等肉汤,可以选择蔬菜汤、杂粮汤,但要注意尽量不放鸡精、高汤精、汤粉等调料,因为其中的核苷酸钠盐是嘌呤的来源。适合夏天的“锁水汤”...
妊娠期糖尿病:爱的旅程中的甜蜜挑战
孕期,特别是孕中晚期,孕妇体内会分泌大量雌激素、孕激素等,这些激素能够增强胰岛素的抵抗性,使得身体需要更多的胰岛素来维持血糖稳定(www.e993.com)2024年10月15日。然而,部分孕妇的胰岛细胞无法及时适应这种变化,从而导致血糖升高。有糖尿病家族史的女性,其发生妊娠期糖尿病的风险会显著增加;孕期体重增加过快,特别是过度肥胖,会增加胰岛素抵抗的风险,...
立夏之后要多喝汤?喝汤的7个讲究您知道吗?
所以,喝汤也需要尽量少放糖,甚至不放糖。想要甜味,可以加几枚枣、桂圆干或少量葡萄干,在增甜的同时,也增加一点营养。第六个知识点:控尿酸的人,有些汤还是可以喝的。痛风和高尿酸血症患者都知道,要小心鸡汤鱼汤肉汤里的嘌呤。但是,蔬菜汤、杂粮汤都是无需担心的低嘌呤饮品,只要注意尽量不放鸡精、高汤精、...
控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?
进餐顺序上,建议先喝汤,然后吃素菜、荤菜,最后吃主食。这样进食有利于降低餐后血糖。烹调方法可以多选蒸、煮、炖、汆、拌,避免煎、炸和红烧。通常来说,干硬食物要比柔软食物升糖速度更慢一些。对于需要控制餐后血糖的人来说,吃主食时要“吃硬不吃软”。运动健身吃动结合有助于更好地控制血糖。久坐有害...
谷医堂正糖名家分享4个春节稳糖秘诀,照着做,新的一年血糖稳稳稳!
1、晚餐可以吃得稍微丰盛些,但保证全天总能量不超标。2、主食量可以与平常一致;蛋白质食物消化吸收速度慢,有利于增强饱腹感;膳食纤维含量丰富的蔬菜,有助于延缓血糖上升。科学合理搭配,有助于预防低血糖和高血糖。3、如果是熬夜甚至通宵打麻将就不可取了,糖友要牢记自己的病情,不可以过于放纵而使一年的努力毁于...
不吃甜食就能稳住血糖吗
进餐顺序上,建议先喝汤,然后吃素菜、荤菜,最后吃主食。这样进食有利于降低餐后血糖。烹调方法可以多选蒸、煮、炖、汆、拌,避免煎、炸和红烧。通常来说,干硬食物要比柔软食物升糖速度更慢一些。对于需要控制餐后血糖的人来说,吃主食时要“吃硬不吃软”。