血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
选择正确的烹饪方式也很重要。玉米粥不利于血糖控制,不建议糖尿病患者喝粥。血糖高,就不能吃肉?饮食上建议荤素搭配,这样有助于糖尿病患者控制血糖。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭...
睡觉时出现这5个迹象,说明你的血糖高了!很多人都不知道
同时长期高血糖会导致肾功能受损,尿素在体内蓄积,也会刺激皮肤,引起皮肤瘙痒。3、疲劳乏力长期高血糖,机体无法充分利用血糖提供能力,就会导致身体能量供应不足,人体就会感觉到疲劳乏力。高血糖也会影响身体代谢和免疫,使疲劳感加剧。4、口渴口干当血糖升高,葡萄糖不能进入细胞,大量停留在血液循环,排糖过程就会导...
“四高”人群的喝汤指南!夏季补水多喝汤
勾芡会增加汤的浓稠感,提高升糖速度,血糖高的人应少喝勾过芡的汤。尿酸高:少喝肉汤??尿酸高的人要少喝鸡汤、鱼汤等肉汤,可以选择蔬菜汤、杂粮汤,但要注意尽量不放鸡精、高汤精、汤粉等调料,因为其中的核苷酸钠盐是嘌呤的来源。适合夏天的“锁水汤”有些人夏天总觉得口渴,并且喝水也无法解渴。不妨试试...
【谣言粉碎机】没有糖尿病就不需要控血糖吗?这4个误区还有很多人...
若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜;接着吃肉类或鱼类食物;最后吃主食;两餐之间吃水果。误区三:血糖高,不能吃水果?并非如此!血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素,有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。但需要注意水果含糖量、升糖...
谷医堂正糖名家分享4个春节稳糖秘诀,照着做,新的一年血糖稳稳稳!
1、晚餐可以吃得稍微丰盛些,但保证全天总能量不超标。2、主食量可以与平常一致;蛋白质食物消化吸收速度慢,有利于增强饱腹感;膳食纤维含量丰富的蔬菜,有助于延缓血糖上升。科学合理搭配,有助于预防低血糖和高血糖。3、如果是熬夜甚至通宵打麻将就不可取了,糖友要牢记自己的病情,不可以过于放纵而使一年的努力毁于...
今日辟谣(2024年4月8日)
并非如此!主食摄入过少,并不利于控制血糖(www.e993.com)2024年10月15日。糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%。还要注意主食的粗细搭配,这样更有助于稳定血糖。误区二:血糖高,就不能吃肉?并非如此!荤素搭配的饮食更有助于糖尿病患者控制血糖。若控制血糖,吃饭时可以按照以下顺序:先喝汤,比如青菜汤;再吃凉拌或炒熟的蔬菜...
血糖高首选蔬菜汤!喝汤时还有这些讲究
研究提示,膳食脂肪摄入过多,虽不会明显升高当天血糖,长期效果却是损害餐后血糖控制能力。盐摄入过多对于血糖高的人群来说也是雪上加霜,易增加心脑血管并发症,所以血糖高的人群喝汤要注意少油少盐,首选蔬菜汤、蛋汤或者豆腐汤。餐馆里,大骨汤、鸡汤、鱼汤等奶白色的汤口感浓郁、香气四溢,看起来并没有太多油,但...
血糖高的人睡觉时有三种表现,改变吃饭顺序更易控制血糖
饮食调整可以说是控制血糖至关重要的方法。日本神户大学和关西电子医院等单位的一项研究结果显示,控制吃饭的顺序,无论是对血糖高的人还是健康者,都能有效帮助他们控制血糖的变化。1、饭前喝汤饭前喝一小碗汤能够润滑食道,还可以增加饱腹感,防止因饥饿而摄入大量食物。但汤一定要清淡,少油少盐,如西红柿蛋汤、香菇豆...
血糖高面条能多吃吗?那么高血糖人群要怎么吃面呢?
油泼面、炸酱面、炒面要当心:这几种面不仅以面条为“绝对主角”,而且因为风味的需要,添加了大量植物油,油少了也不好吃!高血糖的朋友们别以为“按住”血糖就万事大吉了,你们的血脂和体重可能也存在“隐患”,这几种面要少吃为妙!吃面不喝汤,降压又低脂:面汤是鲜美,但它好喝的原因就是盐多啊!尤其面馆中的汤...
血糖高不用慌,这里有一份饮食降糖攻略...
难怪糖友说:血糖既能"吃"高也能"吃"低,而高与低之间的选择,就看你的饮食方法哦!01别小看了进餐顺序糖友的进餐顺序:汤→蔬菜→肉类→主食。餐前先喝汤,尤其是喝热汤,既有暖胃的作用,又能够缓解饥饿,避免狼吞虎咽。注意:汤应以清淡为主。