秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
通过喝粥补充水分,可以说一举多得。首先,粥大都是以米、面、杂粮为原料,符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主,粗细搭配”的原则;其次,粥的包容性强,跟各类食物都可以组合,鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去;想吃清淡的,可以加蔬菜、水果等;想丰富一点,就加海参鲍鱼山珍海味;想朴素一点,就加地瓜山药土豆,很容易实现食物...
建议中老年人:若不差钱,少吃鸡肉多吃这4样,高蛋白低脂又美味
5.接着,加入适量的盐和鸡精进行调味,搅拌均匀,让调味料充分融入汤中。6.最后,撒上葱花,即可出锅。将煮好的莼菜鲈鱼羹盛入碗中,即可享用这道鲜美可口的汤羹。3.海参:含有丰富的蛋白质、微量元素和胶原蛋白,对提高免疫力、促进组织修复有一定帮助。但海参的食用量不宜过多,因为它也含有较高的胆固醇。金...
舌尖上的高考 今天你吃对了吗?(2)
1)一定要重视主食,千万不要认为加强营养就是吃海参、鲍鱼,主食是平衡膳食的基础结构,因为平实无华,往往不被重视。一日三餐每餐都要吃主食,主食不能只吃精米白面,白粥、白米饭、白馒头、白面包、白面条等常见细粮使血糖升的快,能够给大脑、心脏快速供能,但降的也快,血糖波动幅度大对身体无益。主食应加入一定的粗...
除了吃降糖药,这20个方法也能帮你预防糖尿病并发症,不花钱哦
高血糖生成指数的食物与低血糖生成指数的食物搭配,可以制作成中等血糖生成指数食物,升高血糖的速度变慢。如大米的血糖生成指数高,但干豆类血糖生成指数低,可将两者混合制成绿豆饭、红豆饭。玉米面、黄豆面的血糖生成指数低,可与血糖生成指数高的白面混合制成发糕或窝头。这样搭配做成的食物,升高血糖的速度会变慢。
搞懂这15个问题,就彻底搞懂了胶原蛋白肽
首先要说,吃下去的胶原蛋白,的确不会直接就填充到皮肤部位,成为皮肤里的胶原蛋白。但这不代表它不能提升皮肤里的胶原蛋白的含量,只是这个作用过程比较复杂。「胶原蛋白和其他蛋白一样,都必须要分解成氨基酸才能被身体吸收」——这是一个很老套的说法了。过去很多年之前,人们的确普遍认为,吃下去的蛋白质必须要分解...
血糖高的人每天饭后运动半小时,半个月后有哪些可喜的变化?
阿胶、老母鸡汤、海参等滋补食品不宜食用(www.e993.com)2024年10月23日。每天保证蔬菜400克左右,多吃绿叶蔬菜。虽然初期很难调整,但一周后,身体会很快适应这种饮食调整。控制血糖并不难。掌握科学的方法,坚持下去,就会看到成效。无论是中度运动还是剧烈运动,高血糖人群在运动时应优先考虑安全,并立即查找原因,避免发生意外。
糖尿病人可以吃海参吗-详谈糖尿病人吃海参的好处
由此可见,海参有降糖作用,糖尿病人是可以吃海参的。吃的时候最好采用蒸、炖或做汤的烹饪方式,同时不要与醋一起食用。欢迎和老徐海参(微信:laoxuhaishen)一起探讨海参知识!
一碗牛肉汤把11人送进急诊室?冬季进补你吃对了吗?
此时人们大多会选择吃一些能量高,营养丰富的食物,或增加进食量,而这也会给我们的身体带来更多负担。河北医科大学第一医院副院长李增宁:如果吃肉过多,这会引起我们的血脂代谢出现问题,血糖也会出现问题,另外吃东西过咸,这些都是诱发心血管疾病的重要的因素。数据统计显示,70%左右的急性脑血管意外发生在冬季,...
升糖快能量高 烤红薯别多吃
冬季是烤红薯飘香的季节。数据显示,煮红薯的升糖指数GI是77,烤红薯GI则直接飙升到94,接近葡萄糖(100),因为烤的过程中部分蔗糖转变成了升血糖更快的麦芽糖。因此,对于血糖高的人,建议首选煮红薯,但也要少吃。吃红薯时最好搭配淀粉含量低、升血糖慢的食物,如叶菜、瓜茄类蔬菜以及鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质食物。
海参有哪些功效?糖尿病患者能吃吗?
海参里面含有一些降糖的营养素,比如海参里面含有大量的硒,可以帮助患者促进体内糖的代谢,从而起到降低血糖的作用。海参里面也含有镁元素,可以增强胰岛素的功能,可以起到有效降低血糖的作用。经常的吃一些海参,对于一些并发症也具有防治的功效。海参里面含有蛋白质、酸性粘多糖、维生素等营养素,不仅可以帮助人体排毒,也可...