常喝大米粥,升糖还是降糖?控血糖,2种主食或可常吃
因此,对于糖尿病患者或者需要控制血糖水平的人来说,常喝大米粥可能会导致血糖水平升高,不利于血糖控制。这部分人群在饮食中应适量减少大米粥的摄入,或者选择低GI的食物来替代。然而,对于一般健康人群来说,适量饮用大米粥并不会对血糖产生显著的不良影响。大米粥易于消化,能够为身体提供必要的能量,且在寒冷的天气里,...
这3个吃饭坏习惯,会让你的血糖慢慢升高,你中了几条?
3、大米粥这类食物的血糖生成指数(GI)较高,消化吸收速度快,长期食用容易导致血糖波动过大。为了更好地控制血糖,糖尿病患者应选择低GI值、高纤维和高蛋白的早餐,如全麦面包、燕麦、鸡蛋和新鲜蔬菜等。这些食物有助于减缓糖分的吸收,保持血糖稳定。参考资料:[1]《一到8月,血糖值就开始上升!至少3亿国人的...
糖尿病要一吃就血糖高的7大升糖食物,最好不要吃!
1、糖尿病人不要喝大米粥一碗热腾腾的大米粥,虽然滋养,却能让你的血糖如过山车般飙升,它的升糖指数可谓居高不下。而油条、油炸食物这些美味佳肴,尽管诱人,却缺乏营养价值,高热量且易导致血糖升高,实在是糖尿病人的大忌。2、糖尿病人不要吃糯米制品说到糯米制品,如汤圆、粽子等,它们富含碳水化合物和淀粉,每一...
大米粥和小米粥,哪个更升糖?提醒糖友:稳定血糖还需做好这3点
事实上,大米粥和小米粥都是具有升糖效果的,如100克大米中的含糖量一般为5.8毫克,而100克小米中的含糖量则一般为3.2毫克。所以大米粥的升糖效果是明显高于小米粥的。因而在日常生活中,对于大米粥,糖友们务必要做到积极远离。而对于小米粥,则可以在血糖保持稳定时少量食用,但如果血糖已经因其他不良因素而出现上升...
这6类早餐,升血糖特别快,最好少吃!
对于糖友来说,早餐吃不好,午餐和晚餐再怎么注意,也很难控好一天的血糖。以下几种早餐升糖速度快,糖友最好少吃。01大米粥、糯米粥国人吃早餐讲究干稀搭配,稀的典型代表就是大米粥。但这类粥并不适合糖友,其膳食纤维含量低,经过长时间熬煮,升糖速度大大提升。此外,大黄米、糯米、糯小米等糯性粮食消化...
【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌
米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入(www.e993.com)2024年11月12日。
为什么早餐不建议吃“大米粥”?粥不养生吗?医生给您说清楚
高升糖指数的食物,如白米粥,虽然方便快捷,但在这种大环境下显然不是最佳选择。健康的早餐应该包含低升糖指数的复合碳水化合物、充足的蛋白质和健康的脂肪,这些都有助于缓慢释放能量,维持血糖稳定,减少糖尿病等慢性病的风险。通过调整早餐的内容,我们不仅能提高日常生活的活力和效率,还能在较大程度上预防慢性疾病的...
糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?
因此,糖尿病患者要喝白粥的话,最好加上燕麦、粗粮、豆类等,可降低血糖上升的程度。除此之外,还有哪些食物糖友要引起注意,哪些又是推荐糖友食用的呢?李彤寰推荐大家熟悉以下分类:升糖较高的主食:第一类:黏性食物:如,油炸糕、黏糕、糍粑、打糕、驴打滚等。第二类:精加工的米面制品:如,大米粥、小米粥、玉米面...
晨读丨2月4日,关注健康每一天
饴糖大米粥健脾、益气、止痛“安安科普”微信公众号指出,灶糖、糖瓜都是用饴糖制作的甜味食品,不仅好吃,而且是一种传统中药,具有缓中、补虚、润燥的作用,适合脾胃虚寒患者。不过,湿盛中满、食积、虫积、龋齿作痛及痰热咳喘者均忌服,小儿患疳积者不宜。饴糖含有较高的糖分,糖尿病患者也应慎用。
血糖高要远离这些食物 大米粥含有极高的淀粉成分
大米粥含有极高的淀粉成分,本身就会导致血糖迅速升高,同时,粥类食物容易被人体所消化,在进入胃部之后被迅速消化和吸收,导致血糖短时间内出现波动,不利于血糖控制。如果三餐吃的过饱,就会导致热量摄入超标,从而引发血糖的迅速升高。对于高血糖患者而言,做到“七分饱”很有必要。如此既能够控制血糖增长,同时还能起到减...